carmen fit

Despre mine

Antrenor personal certificat în sport și nutriție

Fitness

Nutriție

Stil de viață

Un antrenor bun trebuie să fie și un psiholog foarte bun. Aceste lucruri merg mână în mână. În plus, pentru o transformare de invidiat, nu trebuie uitat ingredientul principal: nutriția. Dacă reușești să îmbini aceste trei elemente, înseamnă că ai tot “ pachetul“!

Cum am început?

Sunt pasionată de sport de mică. Am practicat tenis de câmp până la vârsta de 17 ani. În urmă cu 12 ani m-am apucat de fitness. Pe vremea aceea nu exista niciun curs acreditat în România, așa că am început să fac cursuri online și în străinătate, pentru mine, pentru că pur și simplu acest domeniu mă fascina!

Experiența contează cel mai mult. Am lucrat deja cu mii de clienți de-a lungul anilor. Diverse tipologii fiziologice cu diverse așteptări și niveluri de activitate.

Lucrez atât cu oameni care sunt relativ ok din punct de vedere al greutății, dar caută să-și îmbunătățească aspectul fizic, să-și tonifice masa musculară, cât și cu oameni supraponderali care vor să scape de kilogramele în plus.

Statistici

10k+

Clienți

12

Ani de experiență

96 000

Kilograme topite

100%

Implicare

Urmărește-mă pe social media

Back update 🔥🤩 -25 kg 💃

Back update 🔥🤩 -25 kg 💃 ...

Vreti o reteta rapida pentru masa de pranz? Aceasta este una din variantele care ma salveaza si pe mine de multe ori!😉🤌👌
Ingrediente:
1 lipie integrala
50g dovlecei
50g ardei
20g ceapa
20g sos pesto
100g branza feta
50g rosie
5ml ulei de masline
 
Trageti ceapa (taiata marunt) la tigaie in uleiul de masline, dupa care adaugati dovlecelul  si ardeiul (taiate fasii). Va incurajez sa va folositi imaginatia si sa adaugati ce condimente va plac. Puteti chiar sa optati si pentru ardei iute🌶(capsaicina accelereaza arderile de grasimi)!
Apoi ungeti lipia cu sosul pesto, adaugati branza feta si legumele trase la tigaie. Impaturiti si aveti un WRAP 🌯senzational, care poate fi servit si pe fuga - in cazul in care nu aveti timp sa stati la masa sa mancati! PS:
Nu uitati de campania LG in care puteti castiga unul dintre cele 5 programe CarmenFit Club.
Link in bio.
#LGfresh #lgfresh4fit

Vreti o reteta rapida pentru masa de pranz? Aceasta este una din variantele care ma salveaza si pe mine de multe ori!😉🤌👌
Ingrediente:
1 lipie integrala
50g dovlecei
50g ardei
20g ceapa
20g sos pesto
100g branza feta
50g rosie
5ml ulei de masline

Trageti ceapa (taiata marunt) la tigaie in uleiul de masline, dupa care adaugati dovlecelul si ardeiul (taiate fasii). Va incurajez sa va folositi imaginatia si sa adaugati ce condimente va plac. Puteti chiar sa optati si pentru ardei iute🌶(capsaicina accelereaza arderile de grasimi)!
Apoi ungeti lipia cu sosul pesto, adaugati branza feta si legumele trase la tigaie. Impaturiti si aveti un WRAP 🌯senzational, care poate fi servit si pe fuga - in cazul in care nu aveti timp sa stati la masa sa mancati! PS:
Nu uitati de campania LG in care puteti castiga unul dintre cele 5 programe CarmenFit Club.
Link in bio.
#LGfresh #lgfresh4fit
...

Abs on 🔥

#abs #carmenfit #homeworkout #functionaltraining #healthy #healthyfood #heathybody #getfit #ripped #personaltrainer #workout

Abs on 🔥

#abs #carmenfit #homeworkout #functionaltraining #healthy #healthyfood #heathybody #getfit #ripped #personaltrainer #workout
...

It’s not a diet ...it’s a lifestyle 🤩

#carmenfit #carmenfitindustry #weightloss #weightlossjourney #weighlossmotivation #healthybody #healthylifestyle

It’s not a diet ...it’s a lifestyle 🤩

#carmenfit #carmenfitindustry #weightloss #weightlossjourney #weighlossmotivation #healthybody #healthylifestyle
...

💥💥💥 

#weightlosstransformation #weightloss #motivation #weightlossjourney #healthyfood #healthyrecipes #getfit #abs #homeworkout #hometransformation #hometraining

💥💥💥

#weightlosstransformation #weightloss #motivation #weightlossjourney #healthyfood #healthyrecipes #getfit #abs #homeworkout #hometransformation #hometraining
...

Hello! M-am gandit sa va arat ce anume se gaseste in frigiderul meu, deoarece stiti cat de mult tin la ce alimente consum si cat de mult conteaza modul in care le pastram in frigider 😁 #LGfresh #LGfresh4FIT
😍😍 Consultati promotia LG si aflati cum puteti castiga un program CarmenFit Club. Link in bio.
#LGfresh #LGfresh4FIT
 
(Link-ul din bio este acesta: https://campanialg.ro/fit)

Hello! M-am gandit sa va arat ce anume se gaseste in frigiderul meu, deoarece stiti cat de mult tin la ce alimente consum si cat de mult conteaza modul in care le pastram in frigider 😁 #LGfresh #LGfresh4FIT
😍😍 Consultati promotia LG si aflati cum puteti castiga un program CarmenFit Club. Link in bio.
#LGfresh #LGfresh4FIT

(Link-ul din bio este acesta: https://campanialg.ro/fit)
...

😍🏋️‍♀️ 

#weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #motivation #fitmotivation #getfit #personaltrainer #carmenfit #healthyfood #healthybody #personaltrainer #onlinetraining

😍🏋️‍♀️

#weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #motivation #fitmotivation #getfit #personaltrainer #carmenfit #healthyfood #healthybody #personaltrainer #onlinetraining
...

🙃🙂

🙃🙂 ...

Cu rabdare si incredre 👏🏾👏🏾👏🏾 😍

#weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #motivation #fitmotivation #getfit #personaltrainer #carmenfit #healthyfood #healthybody

Cu rabdare si incredre 👏🏾👏🏾👏🏾 😍

#weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #motivation #fitmotivation #getfit #personaltrainer #carmenfit #healthyfood #healthybody
...

Asa ma surprind unele  fete 🤩 🏋️‍♀️💃 -10 kg 🔝
#carmenfit #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #healthyfood #healthyeating #fitness #fitnessmotivation #healthyliving

Asa ma surprind unele fete 🤩 🏋️‍♀️💃 -10 kg 🔝
#carmenfit #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #healthyfood #healthyeating #fitness #fitnessmotivation #healthyliving
...

🔊 @techfitromania dă AZI start
reducerilor de Black Friday! 💣
Intră și tu pe www.techfit.ro,
unde te așteaptă o varietate mare de echipamente sportive, ideale pentru antrenamentele tale de #SportAcasa, la cele mai bune prețuri 💪 

#blackfriday
#blackfridaysales
#sales
#motivation
#sportish
#getFitgetTechfit #homegym #bf #techfit #techfitromania

🔊 @techfitromania dă AZI start
reducerilor de Black Friday! 💣
Intră și tu pe www.techfit.ro,
unde te așteaptă o varietate mare de echipamente sportive, ideale pentru antrenamentele tale de #SportAcasa, la cele mai bune prețuri 💪

#blackfriday
#blackfridaysales
#sales
#motivation
#sportish
#getFitgetTechfit #homegym #bf #techfit #techfitromania
...

Aveti rabdare !!! Fiecare proces de slabire este diferit !Nu va mai panicati dupa 3 saptamani ca nu va arata cantarul ceea ce vreti ! Daca nu slabiti in 8 saptamani slabiti in 14 sau in 15 !
Mandra de aceasta clienta care a continuat !
Bravo 👏🏾👏🏾👏🏾

Aveti rabdare !!! Fiecare proces de slabire este diferit !Nu va mai panicati dupa 3 saptamani ca nu va arata cantarul ceea ce vreti ! Daca nu slabiti in 8 saptamani slabiti in 14 sau in 15 !
Mandra de aceasta clienta care a continuat !
Bravo 👏🏾👏🏾👏🏾
...

😁😉

😁😉 ...

Banana muffins 🍌
 Este unul din deserturile pe care imi place sa il pregatesc pentru fetita mea! De asemenea poate fi si o alegere buna si pentru cheat-meal! Insist sa faceti alegerile bune, din ingrediente cat mai naturale si atunci cand aveti liber sa mancati ce vreti voi🤗!
 Iar pentru reteta asta aveti nevoie de urmatoarele:
- 2 banane medii
- 1 ou
- 200g iaurt grecesc 2%
- 125g faina de migdale / integrala
- 4 lingurite ulei de masline
- 1 lingurita praf de copt
- 30g miez de nuca
- 25g ciocolata neagra
- Scortisoara
Intr-un bol pisam cele doua banane,adaugam oul,iaurtul gresesc,uleiul de masline si apoi faina. Le amestecam pe toate pana cand se omogenizeaza tot continutul. Nu uitati si de praful de copt,el este cel care le va face mai pufoase.
La final adaugam putina scortisoara (dupa gust),miezul de nuca si bucatele de ciocolata neagra.
Le lasam la copt aprox. 20-30min la 180g si sunt numai bune de savurat!
🔝Recomand sa le pastrati proaspete cat mai multe zile (pentru ca nu va incurajez sa mancati toate briosele in aceeasi zi🙈). Deci, ar trebui sa pastrati restul in frigiderul LG V +, in interiorul acestuia sau intr-un suport pentru cupcakes, pe usa frigiderului. Functia Liner Cooling asigura fluctuatii minime de temperatura in interiorul frigiderului si gustarile vor ramane proaspete si nu se vor usca!🤩
Nu uitati de campania LG in care puteti castiga unul dintre cele 5 programe CarmenFit Club. 
Link in bio.
#LGfresh #LGfresh4FIT

Banana muffins 🍌
Este unul din deserturile pe care imi place sa il pregatesc pentru fetita mea! De asemenea poate fi si o alegere buna si pentru cheat-meal! Insist sa faceti alegerile bune, din ingrediente cat mai naturale si atunci cand aveti liber sa mancati ce vreti voi🤗!
Iar pentru reteta asta aveti nevoie de urmatoarele:
- 2 banane medii
- 1 ou
- 200g iaurt grecesc 2%
- 125g faina de migdale / integrala
- 4 lingurite ulei de masline
- 1 lingurita praf de copt
- 30g miez de nuca
- 25g ciocolata neagra
- Scortisoara
Intr-un bol pisam cele doua banane,adaugam oul,iaurtul gresesc,uleiul de masline si apoi faina. Le amestecam pe toate pana cand se omogenizeaza tot continutul. Nu uitati si de praful de copt,el este cel care le va face mai pufoase.
La final adaugam putina scortisoara (dupa gust),miezul de nuca si bucatele de ciocolata neagra.
Le lasam la copt aprox. 20-30min la 180g si sunt numai bune de savurat!
🔝Recomand sa le pastrati proaspete cat mai multe zile (pentru ca nu va incurajez sa mancati toate briosele in aceeasi zi🙈). Deci, ar trebui sa pastrati restul in frigiderul LG V +, in interiorul acestuia sau intr-un suport pentru cupcakes, pe usa frigiderului. Functia Liner Cooling asigura fluctuatii minime de temperatura in interiorul frigiderului si gustarile vor ramane proaspete si nu se vor usca!🤩
Nu uitati de campania LG in care puteti castiga unul dintre cele 5 programe CarmenFit Club.
Link in bio.
#LGfresh #LGfresh4FIT
...

Rabdare 🙌🏿 😉

#carmenfit #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #weightlossinspiration #motivationmonday #healthyfood #healthylifestyle #getfit #personaltrainer #homeworkout

Rabdare 🙌🏿 😉

#carmenfit #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #weightlossinspiration #motivationmonday #healthyfood #healthylifestyle #getfit #personaltrainer #homeworkout
...

💥💥💥 

#weightlosstransformation #weightloss #motivation #weightlossjourney #healthyfood #healthyrecipes #getfit #abs

💥💥💥

#weightlosstransformation #weightloss #motivation #weightlossjourney #healthyfood #healthyrecipes #getfit #abs
...

O dietă corectă reprezintă 80% din muncă!


Întrebări frecvente

Vreau și eu! Cum putem colabora?

Momentan am două programe active, CarmenFit CLUB și CarmenFit VIP CLUB. Ambele programe presupun un set de exerciții și o dietă personalizată pentru fiecare client în parte, adaptate obiectivelor lui specifice.  Programele se bazează pe o analiză personalizată și o interacțiune constantă prin WhatsApp pentru urmărirea progresului. Desigur aceast nivel de personalizare vine cu dezavantajul că nu pot înscrie decât un număr relativ mic de persoane în fiecare lună. Totuși, pentru că cererile sunt în continuă creștere lucrez să lansez și alte oferte complementare pentru a putea oferi opțiuni unei audiențe cât mai largi. Între timp, dacă vrei să lucrăm împreună, te încurajez să te înscrii în lista de așteptare. 

CÂnd este bine să mă cântăresc?

Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.

Care este ritmul optim pentru slăbire?

Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.

Este important să respect dieta cu strictețe?

Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare. 

Este bine să mă antrenez zilnic?

Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.