carmen fit

Despre mine

Antrenor personal certificat în sport și nutriție

Fitness

Nutriție

Stil de viață

Un antrenor bun trebuie să fie și un psiholog foarte bun. Aceste lucruri merg mână în mână. În plus, pentru o transformare de invidiat, nu trebuie uitat ingredientul principal: nutriția. Dacă reușești să îmbini aceste trei elemente, înseamnă că ai tot “ pachetul“!

Cum am început?

Sunt pasionată de sport de mică. Am practicat tenis de câmp până la vârsta de 17 ani. În urmă cu 12 ani m-am apucat de fitness. Pe vremea aceea nu exista niciun curs acreditat în România, așa că am început să fac cursuri online și în străinătate, pentru mine, pentru că pur și simplu acest domeniu mă fascina!

Experiența contează cel mai mult. Am lucrat deja cu mii de clienți de-a lungul anilor. Diverse tipologii fiziologice cu diverse așteptări și niveluri de activitate.

Lucrez atât cu oameni care sunt relativ ok din punct de vedere al greutății, dar caută să-și îmbunătățească aspectul fizic, să-și tonifice masa musculară, cât și cu oameni supraponderali care vor să scape de kilogramele în plus.

Statistici

10k+

Clienți

12

Ani de experiență

96 000

Kilograme topite

100%

Implicare

Urmărește-mă pe social media

A venit vara, caldura…e timpul sa scoateti la iveala corpul pentru care ati muncit - SUMMER BODY!
Dar ce faceti cu antrenamentele cand plecati in concediu ca sa puteti mentine acelasi tonus?
Pentru mine accesoriile de la DECATHLON sunt solutia ideala, atat in concediu dar si acasa! Mi-am format un set de accesorii de care nu ma despart niciodata! In felul acesta nu mai am nici o scuza sa nu imi fac antrenamentul!✅
@decathlonromania

A venit vara, caldura…e timpul sa scoateti la iveala corpul pentru care ati muncit - SUMMER BODY!
Dar ce faceti cu antrenamentele cand plecati in concediu ca sa puteti mentine acelasi tonus?
Pentru mine accesoriile de la DECATHLON sunt solutia ideala, atat in concediu dar si acasa! Mi-am format un set de accesorii de care nu ma despart niciodata! In felul acesta nu mai am nici o scuza sa nu imi fac antrenamentul!✅
@decathlonromania
...

-13 kg si corectarea diastazei  abdominale 🏋️‍♂️🏋️‍♂️
Bravo 💪

#personaltrainer #personaltraining #homeworkout #carmenfit #workout #lifestyle #goodfood #nutricion

-13 kg si corectarea diastazei abdominale 🏋️‍♂️🏋️‍♂️
Bravo 💪

#personaltrainer #personaltraining #homeworkout #carmenfit #workout #lifestyle #goodfood #nutricion
...

O surpriza  placuta de la o clienta care  nu mi a mai scris demult 😍🔥

#personaltrainer #homeworkout #realfood #lifestyle #nutricion #carmenfit

O surpriza placuta de la o clienta care nu mi a mai scris demult 😍🔥

#personaltrainer #homeworkout #realfood #lifestyle #nutricion #carmenfit
...

Step by step 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️-8 kg 

#carmenfit #nutricion #food #personaltrainer #homeworkout

Step by step 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️-8 kg

#carmenfit #nutricion #food #personaltrainer #homeworkout
...

Bravo 👏🏾💪 

#carmenfit #personaltrainer #homeworkout #realfood #nutrition #exercise #functionaltraining

Bravo 👏🏾💪

#carmenfit #personaltrainer #homeworkout #realfood #nutrition #exercise #functionaltraining
...

Working for the 👙 body 💃🏋️‍♂️💪

Working for the 👙 body 💃🏋️‍♂️💪 ...

This is art 💃🏋️‍♂️🙌🏿
 
#workout #personaltrainer #getfit #summerbody #muscle #cardio #homeworkout #nutrition #healthyfood #healthylifestyle

This is art 💃🏋️‍♂️🙌🏿

#workout #personaltrainer #getfit #summerbody #muscle #cardio #homeworkout #nutrition #healthyfood #healthylifestyle
...

Giveaway alert! 🏋️‍♀️

Tu te-ai pregatit de vara? Dar prietenii tai? Impreuna cu Decathlon am lansat un giveaway pentru tine si prietenii tai, iar premiul este un card cadou in valoare de 1000 RON + un program CarmenFit Club.

Tot ce trebuie sa faci este sa urmaresti pagina @decathlonromania  @carmenfit si sa raspunzi in comentarii la intrebarea: "Tu pe cine provoci sa faca fitness inainte de vara?" si tag la 3 prieteni.  🏋️‍♀️

Important: inscrierile sunt nelimitate.

Inscrierile sunt valabile pana pe data de 22 mai, iar in ziua urmatoare vom afla cine este castigatorul printr-un last edit la această postare  🏋️‍♀️

Consulta regulamentul aici https://bit.ly/37Ux6OU

Giveaway alert! 🏋️‍♀️

Tu te-ai pregatit de vara? Dar prietenii tai? Impreuna cu Decathlon am lansat un giveaway pentru tine si prietenii tai, iar premiul este un card cadou in valoare de 1000 RON + un program CarmenFit Club.

Tot ce trebuie sa faci este sa urmaresti pagina @decathlonromania  @carmenfit si sa raspunzi in comentarii la intrebarea: "Tu pe cine provoci sa faca fitness inainte de vara?" si tag la 3 prieteni.  🏋️‍♀️

Important: inscrierile sunt nelimitate.

Inscrierile sunt valabile pana pe data de 22 mai, iar in ziua urmatoare vom afla cine este castigatorul printr-un last edit la această postare  🏋️‍♀️

Consulta regulamentul aici https://bit.ly/37Ux6OU
...

Fit&toned 💃💃💃 🌞🌞🌞

#summerbody #abs #personaltraining #homeworkout #legs #toned #slim #fitness #food #fotfood #healthylifestyle

Fit&toned 💃💃💃 🌞🌞🌞

#summerbody #abs #personaltraining #homeworkout #legs #toned #slim #fitness #food #fotfood #healthylifestyle
...

Get ready for summer 👙🧜💃 

#summerbody #workout #weightlosstransformation #fotmom #fitnessmotivation #healthyeating #healthychoices

Get ready for summer 👙🧜💃

#summerbody #workout #weightlosstransformation #fotmom #fitnessmotivation #healthyeating #healthychoices
...

Primavara imi place sa includ in alimentatia mea legume si fructe de sezon, pe care le mentin proaspete in sertatul special al combinei frigorifice LG V+. Sistemul NatureFRESH al acestuia, asigura un nivel optim de umiditate si permite selectarea temperaturii in functie de alimentele pe care le depozitezi in acest sertar. L-a mai testat cineva?

 #paidpartnership #LGfresh #LGfresh4FIT

Primavara imi place sa includ in alimentatia mea legume si fructe de sezon, pe care le mentin proaspete in sertatul special al combinei frigorifice LG V+. Sistemul NatureFRESH al acestuia, asigura un nivel optim de umiditate si permite selectarea temperaturii in functie de alimentele pe care le depozitezi in acest sertar. L-a mai testat cineva?

#paidpartnership #LGfresh #LGfresh4FIT
...

Monday 💪🔥 new week ...new results 💃
 
#healthy #healthyfood #weightlosstransformation #weightloss #motivation #fitmotivation #results #personaltrainer

Monday 💪🔥 new week ...new results 💃

#healthy #healthyfood #weightlosstransformation #weightloss #motivation #fitmotivation #results #personaltrainer
...

Saturday 🦵 day 🔥🔥🔥

Saturday 🦵 day 🔥🔥🔥 ...

Primavara aceasta incercam cateva retete fresh si am pregatit pentru voi un meal super healthy cu piept de curcan fraged, un orez delicios si legume aromate pastrate in combina frigorifica a frigiderului  LG V+ ce asigura un nivel optim de umiditate prin selectarea temperaturii in functie de alimentele pe care le depozitezi in acest sertar.

150 gr piept curcan
100 gr brocoli
100 gr morcovi
100 ardei capia
30 gr ceapa rosie
30 gr ceapa verde
60 gr orez basmatti
Sos soia
sare
Chilli
Pieper
Usturoi

Pofta buna!

#LGfresh #LGfresh4FIT

Primavara aceasta incercam cateva retete fresh si am pregatit pentru voi un meal super healthy cu piept de curcan fraged, un orez delicios si legume aromate pastrate in combina frigorifica a frigiderului LG V+ ce asigura un nivel optim de umiditate prin selectarea temperaturii in functie de alimentele pe care le depozitezi in acest sertar.

150 gr piept curcan
100 gr brocoli
100 gr morcovi
100 ardei capia
30 gr ceapa rosie
30 gr ceapa verde
60 gr orez basmatti
Sos soia
sare
Chilli
Pieper
Usturoi

Pofta buna!

#LGfresh #LGfresh4FIT
...

In ultimii doi ani antrenamentele  acasa au devenit ceva obisnuit pentru majoritatea clientelor mele!
Adevarul este ca accesoriile au devenit din ce in ce mai accesibile! Daca acum 15 ani cand  am inceput sa lucrez ca antrenor era greu sa procuri un kettlebell ,un stepper... acum aveti posibilitatea sa va creati propriul univers de antrenament acasa!
Decathlon este unul dintre magazinele care va pune la dispozitie o gama variata de accesorii si  pe care eu il recomand cel mai frecvent !

@decathlonromania

In ultimii doi ani antrenamentele acasa au devenit ceva obisnuit pentru majoritatea clientelor mele!
Adevarul este ca accesoriile au devenit din ce in ce mai accesibile! Daca acum 15 ani cand am inceput sa lucrez ca antrenor era greu sa procuri un kettlebell ,un stepper... acum aveti posibilitatea sa va creati propriul univers de antrenament acasa!
Decathlon este unul dintre magazinele care va pune la dispozitie o gama variata de accesorii si pe care eu il recomand cel mai frecvent !

@decathlonromania
...

O dietă corectă reprezintă 80% din muncă!


Întrebări frecvente

Vreau și eu! Cum putem colabora?

Momentan am două programe active, CarmenFit CLUB și CarmenFit VIP CLUB. Ambele programe presupun un set de exerciții și o dietă personalizată pentru fiecare client în parte, adaptate obiectivelor lui specifice.  Programele se bazează pe o analiză personalizată și o interacțiune constantă prin WhatsApp pentru urmărirea progresului. Desigur aceast nivel de personalizare vine cu dezavantajul că nu pot înscrie decât un număr relativ mic de persoane în fiecare lună. Totuși, pentru că cererile sunt în continuă creștere lucrez să lansez și alte oferte complementare pentru a putea oferi opțiuni unei audiențe cât mai largi. Între timp, dacă vrei să lucrăm împreună, te încurajez să te înscrii în lista de așteptare. 

CÂnd este bine să mă cântăresc?

Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.

Care este ritmul optim pentru slăbire?

Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.

Este important să respect dieta cu strictețe?

Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare. 

Este bine să mă antrenez zilnic?

Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.