carmen fit
Contact
Acest formular NU este pentru înscrieri!
Dacă vrei să te înscrii la unul dintre programele mele te rog să folosești lista de așteptare. Pe care o găsești dând click aici.
Urmărește-mă pe social media
carmenfit
6.006
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
Swipe sa vedeti ce mananca fetele mele sa arate atat de bine 😜💫🔥⭐️
#strong #stronggirl #results #keepgoing #diet #food #realfood
Oct. 7
🍫 Ador aceasta gustare 🥰
✨ 195 kcal – 17g proteine 💪
💚 Ingrediente:
• Banane – 40g
• Unt de arahide – 10g
• Cacao – 15g
• Pudră proteică @vitaxenergy – 15g
🔥 Simplu, rapid și perfect atunci când vrei ceva dulce, dar sănătos și sățios.
#CarmenFitRecipes #HealthySnack #ProteinTreat #SweetAndFit
Oct. 6
Dovada ca la 50 de ani poti arata fabulos 🔝🔝🔝
#fitinspiration #fitjourney #healthandwellness
Oct. 5
Update 🥰 -12 kg 💪 aceasta clienta alapteaza !
Mie mi se pare wow rezultatul 😍
#fitspo #fitnessmotivation #fitnessjourney #carmenfit
Oct. 3
Un circuit simplu pentru începători 🧘♀️
Doar cu greutatea corpului – cu echipament minim 💪
👉 Fă-l de 3 ori și spune-mi cum te-ai simțit după 😜
#antrenamentacasa #bodyweightworkout #carmenfit #incepatori #fitnessmotivation #workoutathome
Oct. 1
🍕 Pizza proteică gata în doar 10 minute!
✨ 478 kcal – 43.9g proteine 💪
💚 Ingrediente:
• Lipie – 30g
• Philadelphia Light – 20g
• Mozzarella – 60g
• Ciuperci champignon – 60g
• Prosciutto crudo – 70g
• Rucola – 50g
🔥 O rețetă simplă și rapidă, perfectă pentru prânz sau cină .
💬 Încearcă și tu pizza aceasta și spune-mi dacă ai reușit să o faci sub 10 minute ⏱️
#PizzaProteică #CarmenFitRecipes #HealthyLunch #QuickMeals
Sept. 30
Știu că adevărata putere nu vine doar din efort, ci și din micile momente de respiro. ⚡️
Powerade e parte din ritualul meu: electroliți + vitamina B6, mereu acolo să mă ajute să rămân concentrată și să merg mai departe.
#AD #PauseIsPower #Powerade @poweradeeurope
Sept. 29
Incerc sa fac cele mai faine meniuri pentru clientele mele 🤩 cred ca se vede dupa pozele pe care le primesc saptamanal !
Yay or nay? 😁🙈
Suntem pe la jumatatea programului iar eu sunt super multumita de aceste rezultat 😍💪
#fitnessgoal #loveyourbody #fitinspiration #fitnessjourney
Sept. 29
Sunday motivation 💪 -5 kg 🤩
Clienta este destum de inalta (177) asa ca ne oprim aici !
Cate kg credeti ca are in prezent?
#bodyrecomposition #fitlife #fitspo #healthylifestyle
Sept. 28
When in Budapest 🤩
#travel #carmenfit #ootd #sunday #sundayvibes
Sept. 28
Tiroidă autoimună. Endometrioză. Scleroză multiplă.
Și totuși 👉 până la –20 kg în câteva luni!
Cum? Prin programe personalizate care țin cont de fiecare afecțiune, de analize și de obiectivele reale.
📉 –15 kg în 7 luni (tiroidă autoimună)
📉 –8 kg în 1 an (endometrioză)
📉 –20 kg în 6 luni (scleroză multiplă)
📉 –11,5 kg în 16 săptămâni (rezistență la insulină, HOMA redus la 1.1)
Dacă te confrunți cu dificultăți similare, să știi că nu e imposibil. Ai nevoie doar de o dietă adaptată corpului tău.
💬 Tu ce obiectiv ai atunci când începi un program de slăbit?
#CarmenFit #Autoimune #Tiroida #Endometrioza #SclerozaMultipla #RezistentaLaInsulina #TransformareCarmenFit #SlabireSanatoasa #ProgramePersonalizate #RezultateReale #CarmenFitPrograms
Sept. 27
Foloseste codul CARMEN20 pana pe 1 octombrie pentru 20% reducere la toata gama de Cook4Me si Optigrill din acest link- https://shop.tefal.ro/grill-cook4me
Vă arăt mereu rețete rapide, iar de data asta am folosit două aparate smart de la Tefal care fac totul mult mai simplu.
Cu Cook4Me Touch și aplicația MyTefal aleg rețeta direct din telefon, se sincronizează automat cu multicooker-ul și am pașii pe ecran.
Iar cu OptiGrill 4in1, carnea se gătește perfect de fiecare dată datorită senzorului care măsoară grosimea și ajustează timpul de gătire.
Rezultatul: orez sârbesc cu vită la grătar și sos chimichurri – rapid, gustos și fără bătăi de cap. Fix rețetele rapide pe care le pregătesc mereu pentru voi. 💖
@tefalromania
#ad #TefalRomania #Cook4MeTouch #Cook4MeTouchWIFI #EffortlesslyDelicious #CookSmart
Sept. 25
Pauza face diferența. E momentul care îți dă forța să continui. Pentru mine, Powerade nu e doar o băutură, ci parte din ritual. ⚡Pauzele tale dintre antrenamente cum arată?
#AD #PauseIsPower #Powerade @poweradeeurope
Sept. 24
Am inceput colaborarea pe 15 aprile 🤩
3.5 kg slabite 💪
Clienta se mentine la 54 kg 🔥♥️
#fitinspiration #fitnesslife #fitnessgoals #healthylife
Sept. 23
🍫 Rețeta aceasta de tiramisu cu semințe de chia am testat-o și eu. Seamănă cu tiramisu-ul clasic, dar este o variantă mai ușoară, perfectă pentru micul dejun. 🌞
👉 Recomand să mănânci doar 1/4 din porția de mai jos la o masă.
✨ 1278 kcal (toată porția)
88.5g proteine
💖 Ingrediente:
• Iaurt grecesc Kolios Hercules 2% – 480g
• Cacao – 25g
• Semințe de chia – 110g
• Esență de vanilie – 15g
• Lapte de migdale Delhaize – 240g
• Cafea espresso – 40ml
. Stevie
Am ținut la frigider peste noapte blatul realizat din toate ingredientele de mai sus 👆🏼
• Iaurt grecesc Kolios Hercules 2% – 240g
• Cacao – 15g
💬 Încearcă și tu această rețetă la micul dejun și dă-mi tag @carmenfit să îmi spui cum ți s-a părut! 💌
#MicDejunCarmenFit #CarmenFitRecipes #HealthyBreakfast #ProteinMorning #CarmenFitPrograms
Sept. 22
Sunday 🍽️☕️🤩
#weekend #suday #carmenfit
Sept. 21
8 saptamani - 2 kg ✔️ si mergem pe recompozitie 🔥
#bodyrecomposition #fitnessgoals #carmenfit #mealplan
Sept. 18
Clienra cu hipotiroidie 💪 rezultat obtinut in 8 saptamani 🔥
Swipe sa vezi pozele before ✔️🤩
#thyroid #mealplan #fitinspo #fitinspirations
Sept. 17
-9 kg 🔥🔥🔥🔥
#signaturetransformation #carmenfit #lifestyle #results
Sept. 16
🌶 Uneori, cele mai bune gustări sunt cele pe care le faci cu ce ai deja în frigider. Așa a ieșit această combinație fresh și super rapidă – ardei gras umplut cu brânză fagaras cu mărar și avocado. Perfect când ai nevoie de un plus de proteine într-o clipă. 💪
✨ 244 kcal / 19.5g proteine
💖 Ingrediente:
• Brânză Cottage Cheese Light 2% – 150g
• Avocado – 60g
• Ardei gras – 200g
💬 Tu ce ingrediente rapide folosești când vrei o gustare sănătoasă?
#GustareProteică #CarmenFitRecipes #HealthySnack #ProteinBoost #CarmenFitPrograms
Sept. 15
16 saptamani si -10 kg 😍
Cum vi se pare acest progres ?
#breastfeeding #mealplans #diet #weighlossjourney
Sept. 14
🍑 Gustarea mea preferată din ultima perioadă. ✨Simplă, rapidă și super gustoasă.
✨ 204 kcal / 20.9g proteine
💖 Ingrediente:
• Piersică – 150g
• Cottage Cheese 4% – 150g
• Scorțișoară – după gust
• Vanilie – după gust
• Ștevie – după gust
#CarmenFitPrograms #SnackTime #HealthyChoice #RetetaProteica
Sept. 12
Reminder 🔥 daca vrei sa arati bine sau daca vrei sa slabesti …nu trebuie aa faci foamea !!!
Acesta tipul de corp pe care il prefera majoritatea clienteleor mele 🤩
Voi ce ziceti?
#fitnesslife #fitnessgoals #diet #healthylifestyle #carmenfit
Sept. 10
Perfect start 🔥🔥🔥
Aceasta clienta nu doreste sa slabeasca ci sa adauge masa musculara 💪
A inceput programul de cateva saptamani iar progresul este 🔝
#muscle #musclemass #fitness #fitmotivation #carmenfit
Sept. 8
🇭🇷 photo dump
#travel #makarska #carmenfit
Sept. 7
🥑 Pentru mine, un mic dejun complet înseamnă echilibru: proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Exact așa cum am pregătit astăzi – o combinație simplă, dar super gustoasă.
✨ 353 kcal / 19.4g proteine / 21.9g carbohidrați / 21.5g grăsimi
💖 Ingrediente:
• Unt 82% – 8g
• Pâine cu fibre – 30g
• Brânză cottage – 80g
• 1 ou – 60g
• Ardei gras – 30g
• Avocado – 35g
💬 Tu cum îți începi ziua de obicei – cu un mic dejun sărat sau dulce?
#MicDejunCarmenFit #RetetaProteica #HealthyLifestyle #BalancedMeal #CarmenFitPrograms
Sept. 5
🔥 Vrei picioare mai slim ,dar parcă nimic nu funcționează?
🧐 Poate faci exact greșeala care te oprește să vezi rezultate.
💡 În video afli ce ar trebui să eviți și ce strategie te ajută fără să-ți irosești timpul pe antrenamente greșite.
💬 Spune-mi în comentarii dacă și tu ai încercat asta și nu a mers!
#CarmenFIT #picioaresubtiri #fitnessmituri #antrenamentfete #bodygoals #gymtips
Sept. 4
Swipe sa vezi poza before 🔥🔥🔥
#carmenfit #fitlife #fitinspo #mealplan #results
Sept. 2
🥧 Majoritatea clientelor mele preferă un mic dejun dulce, așa că astăzi am pregătit o variantă de plăcinte cu mere.🍎
👉 Recomand să consumi jumătate de porție la un mic dejun 😁
🔹 Ingrediente:
• Făină din grau dur – 40g
• Praf de copt – 8g
• Iaurt grecesc 2% – 160g
• Ou – 1 buc (60g)
• Scorțișoară măcinată – 10g
• Fulgi de migdale – 20g
• Mere – 150g
• Ulei de măsline – 5ml
. Stevia
💬 Voi ce alegeți mai des la micul dejun: dulce sau sărat?
#MicDejunSănătos #PlacinteCuMere #RetetaCarmenFit #HealthyBreakfast #ProteinMeal #FitLifestyle #FoodInspo #ViralRecipe
Sept. 1
Cam asta am resusit in 11 saptamani de program ♥️
Saptamana 1-8 slabire -5 kg
Saptama 8-11 recompozitie corporala 56 💪🔥
#fitgirl #instafitness #carmenfit #mealplans #fitprogram
Aug. 30
Summer in Makarska 🤎
#travel #croatia🇭🇷 #carmenfit
Aug. 28
Ai încercat de toate și tot nu reușești să slăbești? 🔑 Răspunsul nu e în diete stricte, ci în felul în care îți arată mesele de zi cu zi.
👉🏻Dă play la video ca să înțelegi ce înseamnă cu adevărat un stil de viață sănătos și de ce unele dintre cliente au reușit nu doar să slăbească… ci să își îndeplinească cele mai mari dorințe. ✨
#CarmenFit #BodyGoals #BodyTransformation #FitLifestyle #HealthyChoices #FitnessJourney #FromDietToLifestyle #TransformYourBody #ProteinPower #FitLife #HealthyHabits #FitMotivation #BalancedLifestyle #WomenWhoLift #FitnessTips
Aug. 28
3 ani de la operatia de cancer de col si -20 kg !!!
Nici nu stiu cu ce sa incep 🙈 stiu ca si-a dorit enorm sa reuseasca si i-am promis ca o voi ajuta 😍 si o felicit pentru ambitie si consecventa ! Mai avem de munca 💪
Ioana este genul de client care vine cu drag la mine …abia asteapta urmatorul antrenament ,ii place sa faca sport !
Stiu ca a fost un proces greu …lent si chiar sunt mandra de ea 🥰
Mai avem 10 kg de slabit @ioana_mhro
#recovery #weighlossjourney #weighdayresults #carmenfit #diet #meaplan
Aug. 26
La aprope 44 de ani clienta mea arata ca la 25 🔥 si nu numai ea 💪 multe dintre clientele mele 😍
Sunt 5 kg in minus si un copt tonifiat 🤩
#healtylifestyle #healthyweightloss #carmenfit #fitnessjourney
Aug. 25
Back to my fav place 😬
Aug. 24
Update 🔥🔥🔥 -4 kg
#bodyrecomposition #carmenfit #strong #fit
Aug. 23
-40,5 kg fetelor 💪💪💪 ador ♥️
Stiu ca o sa urmeze intrebarea : cum de nu are pielea lasata ? Pentru ca programul meu nu este despre foame ..frustrari …ci despre echilibru si sanatate 🤩
#weightlossjourney #fitmotivation #carmenfit #mealplan
Aug. 22
🔥Majoritatea clientelor îmi cer multe abdomene ca să scape de burtă… dar adevărul e altul 👀
➡️ Peste 80% din felul în care arată abdomenul ține de alimentație, nu de câte abdomene faci zilnic.
Poți să faci mii de repetări și tot să nu vezi pătrățele dacă mâncarea nu e controlată.
💡 De aceea NU recomand abdomene în fiecare zi — un abdomen definit se construiește inteligent, prin echilibru între antrenament și nutriție.
🔑 Secretul? Consecvență, antrenamente eficiente și o alimentație echilibrată.
#fitnessromania #abdomenplat #absworkout #flatstomach #bodygoals #fitlife #gymmotivation #nutritionfirst #carmenfit #fyp #viralfitness #fitgirls #fitnessmotivation
Aug. 21
Acesta clienta alapteaza si arata extraordinar 🔥🔥
Voi ce ziceti ? 🤩
#carmenfit #fitness #instafitness #fitnesslife
Aug. 20
🥗 O cina rapidă și echilibrată în doar 10 minute.
Ai nevoie de doar 5 ingrediente și un sos simplu de iaurt – fără stres, fără bătăi de cap.
💫 Rețetele din programele CarmenFIT sunt gândite special pentru tine: rapide, ușor de pregătit și echilibrate nutrițional.
🍽️ 418,6 kcal / 24.1g protein
🔹 Ingrediente:
• Ardei kapia – 50g
• Porumb – 40g
• Avocado – 60g
• Brânză Feta – 80g
• Iaurt grecesc 2% – 100g
🍽️ Care este rețeta ta preferată pentru o cină rapidă?
#CinaRapida #RetetaCarmenFit #HealthyDinner #QuickMeal #FitLifestyle #FoodInspo #ViralRecipe
Aug. 18
Endometrioza, hernie de disc cervicala, tendinita incheietura mana stanga, artroza incipienta genunchi stang, migrene …cu toate aceste probleme am scos un rezultat bomba 💣
Voi ce ziceti ? 🔥
Aug. 16
Magic 🙌💫🔥
Cate kg credeti ca a slabit clienta 🤔
👇
#fridaymotivation #weighlossjourney #weighdayresults #mealplan
Aug. 15
🥪 M-ați întrebat ce prefer la micul dejun, așa că astăzi vă arăt exact ce am pregătit.
💫 Un mic dejun simplu, dar plin de proteine: pâine integrală, sos din cottage cheese cu muștar și salată cu ou.
🍽️ 398,3 kcal / 32.9g protein
🔹 Ingrediente:
• Pâine integrală – 40g
• Cottage Cheese – 120g
• Muștar clasic BIO – 15g
• Ou – 2 buc
💬 Ce ați vrea să vă mai arăt din meniul meu zilnic?
#MicDejunProteic #RetetaCarmenFit #HealthyBreakfast #ProteinMeal #FitLifestyle #FoodInspo #ViralRecipe
Aug. 14
Ador aceasta transformare ♥️
Clienta nici nu se mai camtareste pentru ca ii place ce vede in oglinda asa ca nu stiu exact cate kg a slabit 😄🙈
#fitmotivation #carmenfit #weighlossjourney #fitfood c
Aug. 13
Scleroza multipla , ovare polichistice si 104 kg !
Asa am inceput programul pe 29 martie cu aceasta clienta care pana acum a slabit 18 kg !
Nu este o postare cu patratele dar pentru mine este wow avand in vedere afectiunile!
A mancat pe saturate numai mese delicioase si nu a simtit ca este la dieta 💪
#fitnessjourney #results #fitspiration #carmemfit
Aug. 11
🍦 Te-ai gândit că poți manca înghețată fără să îți dai peste cap planul
alimentar?
💫 Recomand să consumi jumătate de porție, pentru că probabil vei mai avea și alte mese în ziua respectivă.
🍽️ 405.7 kcal / 44.7g protein
🔹 Ingrediente:
• Cottage Cheese – 170g
• Mure – 100g
• Pudră proteică – 30g
• Esență de rom – 3ml
• Fulgi de migdale – 10g
✅ Am lăsat compoziția la congelator câteva ore și… gata! Un desert cremos, bogat în proteine.
#InghetataProteica #RetetaCarmenFit #HealthyDessert #ProteinIceCream #FitLifestyle #HealthySnacks #ViralRecipe
Aug. 11
Perfect 🔥🔥🔥
Swipe sa vezi poza de before 💪
Dupa 2/3 saptamani de la inceperea programului am deacoperit si o intoleranta la lactoza si histamina !am adaptam apoi programul si rezultatele inceput sa apara 😍
Aug. 9
🍫 Baton de ciocolată neagră – perfect pentru o gustare.
⚠️ Din întreaga cantitate, recomand să consumi doar un sfert la o singură porție.
🍽️ 961 kcal / 52.3g proteină (valoare pentru întreaga rețetă)
🔹 Ingrediente:
• Ciocolată neagră 85% – 80g
• Unt de arahide Crunchy – 25g @secreteleramonei
• Pudră proteică – 40g
• Alune de pădure – 35g
✅ Am topit ciocolata la bain-marie, am adăugat untul de arahide, pudra proteică. Am turnat compoziția în formă, am adăugat alunele și puțină sare și am lăsat la congelator peste noapte.
#CiocolataDeCasa #RetetaProteica #CarmenFit #HealthyDessert #ProteinChocolate #FitLifestyle #HealthySnacks #ViralRecipe
Aug. 8
Întrebări frecvente
Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.
Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.
Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare.
Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.
