fbpx

Carmen Fit

Rezultate

Orice este posibil cu o dietă corectă și determinare

Slăbire și Tonificare

6 - 12 Săptămâni

Stil de viață echilibrat

În 12 ani am lucrat cu mii de clienți. Îmi place să las pozele primite de la cliente să vorbească despre rezultatele obținute.
Postez ultimele transformări mereu pe contul meu de Instagram - le poți vedea mai jos.

CINA IN DOAR 5 MINUTE - SALATĂ DE FASOLE ȘI SOS DE MUȘTAR 

Azi vreau să vă arăt o cină rapidă și una din preferatele mele, pentru că stiri imi plac  toate rețetele cu fasole! Pașii sunt simpli, urmărește rețeta 🥰

400kcal - 33gr protein

Ingrediente:

- Fasole roșie (70gr)
- Fasole albă (80gr)
- Ceapă (15gr)
- Roșii cherry (100gr)
- Pătrunjel
- Mozarella light (100gr)
- Castraveți (80gr)

Sos:

- Ulei de măsline (5ml)
- Muștar (15gr)
- Sare
- Piper

#QuickDinner #EasyRecipe #BeanSalad #HealthyEating #CarmenFit #HealthyRecipes #5MinuteMeal #CinaRapida #RetetaSimpla #SalataDeFasole #CarmenFitJourney #ReteteSanatoase #MancareSanatoasa

CINA IN DOAR 5 MINUTE - SALATĂ DE FASOLE ȘI SOS DE MUȘTAR

Azi vreau să vă arăt o cină rapidă și una din preferatele mele, pentru că stiri imi plac toate rețetele cu fasole! Pașii sunt simpli, urmărește rețeta 🥰

400kcal - 33gr protein

Ingrediente:

- Fasole roșie (70gr)
- Fasole albă (80gr)
- Ceapă (15gr)
- Roșii cherry (100gr)
- Pătrunjel
- Mozarella light (100gr)
- Castraveți (80gr)

Sos:

- Ulei de măsline (5ml)
- Muștar (15gr)
- Sare
- Piper

#QuickDinner #EasyRecipe #BeanSalad #HealthyEating #CarmenFit #HealthyRecipes #5MinuteMeal #CinaRapida #RetetaSimpla #SalataDeFasole #CarmenFitJourney #ReteteSanatoase #MancareSanatoasa
...

-27 kg 💪💪💪

#dontstop #keepgoing #weightlosstransformation #weightlosstips #weightlossmotivation #carmenfit

-27 kg 💪💪💪

#dontstop #keepgoing #weightlosstransformation #weightlosstips #weightlossmotivation #carmenfit
...

🌿 Parerea mea despre o cura de slabire care functioneze  pentru mai multe  persoane si cele  de detoxifiere 💭
💡 Consider că organismul nostru are propriile mecanisme de detoxifiere, iar aceste cure pot avea efecte negative asupra metabolismului.

🚫 Rezultatele rapide pot părea tentante, dar este important să fii conștientă de efectele pe termen lung ale alegerilor tale alimentare. Evită ciclurile de îngrășare și slăbire și prioritizează sănătatea ta pe termen lung!

#HealthyLiving #NutritionTips #FitLife #HealthyChoices #Detoxifiere #FitnessGoals #Detox #HealthyHabits #CarmenFit #CarmenFitJourney

🌿 Parerea mea despre o cura de slabire care functioneze pentru mai multe persoane si cele de detoxifiere 💭
💡 Consider că organismul nostru are propriile mecanisme de detoxifiere, iar aceste cure pot avea efecte negative asupra metabolismului.

🚫 Rezultatele rapide pot părea tentante, dar este important să fii conștientă de efectele pe termen lung ale alegerilor tale alimentare. Evită ciclurile de îngrășare și slăbire și prioritizează sănătatea ta pe termen lung!

#HealthyLiving #NutritionTips #FitLife #HealthyChoices #Detoxifiere #FitnessGoals #Detox #HealthyHabits #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

French toast cu sos de fructe de pădure🍓

De obicei, prefer diminețile cu ceva sărat, dar această rețetă m-a cucerit complet. Este a treia oară când o pregătesc și încă nu m-am săturat de ea.

În acest video, veți vedea cum am pregătit o porție mai generoasă a acestei rețete, deoarece am dorit să creez un mic tort pentru întreaga mea familie. Astfel, am ajustat cantitățile de ingrediente pentru a nu depăși caloriile pe care le consider necesare la o singură masă.💪🏼 

300kcal - 15gr protein

•⁠ ⁠⁠Pâine (40gr)
•⁠ ⁠Lapte vegetal (15ml)
•⁠ ⁠Ou (30gr)
•⁠ ⁠Mascarpone (18gr)
•⁠ ⁠Fructe de pădure congelate (75gr)
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% (75gr)
•⁠ ⁠Stevie 
•⁠ ⁠Lămâie 
•⁠ ⁠Ulei de cocos (2gr)
•⁠ ⁠Esență de vanilie (câteva picături)

Pași de urmat: Într-o farfurie adâncă, amestecă laptele cu esența de vanilie. În altă farfurie, bate oul. Înmoaie feliile de pâine mai întâi în amestecul de lapte și vanilie, apoi în ou bătut. Prăjește pâinea în ulei de cocos până devine aurie și crocantă. Într-o altă tigaie, adaugă fructele de pădure congelate împreună cu puțină zeamă de lămâie și stevie, după gust. Lasă-le să se încălzească ușor până când fructele se înmoaie și încep să elibereze suc.

Amestecă crema de mascarpone cu iaurtul grecesc și întinde o parte din această cremă pe fiecare felie de pâine prăjită. Toarnă sosul de fructe de pădure cald peste French Toast-ul pregătit.

Poftă bună!

#FrenchToast #BreakfastDelight #HealthyRecipes #FitBreakfast #CarmenFit #RecipeInspiration

French toast cu sos de fructe de pădure🍓

De obicei, prefer diminețile cu ceva sărat, dar această rețetă m-a cucerit complet. Este a treia oară când o pregătesc și încă nu m-am săturat de ea.

În acest video, veți vedea cum am pregătit o porție mai generoasă a acestei rețete, deoarece am dorit să creez un mic tort pentru întreaga mea familie. Astfel, am ajustat cantitățile de ingrediente pentru a nu depăși caloriile pe care le consider necesare la o singură masă.💪🏼

300kcal - 15gr protein

•⁠ ⁠⁠Pâine (40gr)
•⁠ ⁠Lapte vegetal (15ml)
•⁠ ⁠Ou (30gr)
•⁠ ⁠Mascarpone (18gr)
•⁠ ⁠Fructe de pădure congelate (75gr)
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% (75gr)
•⁠ ⁠Stevie
•⁠ ⁠Lămâie
•⁠ ⁠Ulei de cocos (2gr)
•⁠ ⁠Esență de vanilie (câteva picături)

Pași de urmat: Într-o farfurie adâncă, amestecă laptele cu esența de vanilie. În altă farfurie, bate oul. Înmoaie feliile de pâine mai întâi în amestecul de lapte și vanilie, apoi în ou bătut. Prăjește pâinea în ulei de cocos până devine aurie și crocantă. Într-o altă tigaie, adaugă fructele de pădure congelate împreună cu puțină zeamă de lămâie și stevie, după gust. Lasă-le să se încălzească ușor până când fructele se înmoaie și încep să elibereze suc.

Amestecă crema de mascarpone cu iaurtul grecesc și întinde o parte din această cremă pe fiecare felie de pâine prăjită. Toarnă sosul de fructe de pădure cald peste French Toast-ul pregătit.

Poftă bună!

#FrenchToast #BreakfastDelight #HealthyRecipes #FitBreakfast #CarmenFit #RecipeInspiration
...

Dacă ești un fan al mâncării asiatice și iubești  condimentele această supă asiatică cu creveți este pentru tine! 🌶️🍜

480kcal - 46gr protein

Iată ce vei avea nevoie: 
- morcovi 🥕 (100gr)
- ceapă verde (25gr)
- broccoli 🥦(100gr)
- lapte de cocos 🥥(100gr)
- ulei de măsline 🫒(3gr)
- creveți 🍤(200gr)
- lămâie 🍋, 
- sos de soia
- boia, curry, usturoi, piper și chiar pumpkin spice! 🎃

Incepem prin a căli condimentele în puțin ulei de măsline, adăugăm laptele de cocos și sosul de soia si putina apa apoi lăsăm pe foc timp de 1 minut. Adăugăm morcovii și broccoli și mai lăsăm 2minute.

Creveții se gătesc rapid în puțin ulei de măsline, sare și piper, îi așezăm peste supă, adăugăm ceapa, lămâia și punem puțin chili deasupra. 

Poftă bună!

#HealthyEating #HealthyRecipes #AsianFood #SoupLovers #EasyRecipes #HealthyLifestyle #FoodInspiration #InstaFood #CarmenFit #CarmenFitJourney

Dacă ești un fan al mâncării asiatice și iubești condimentele această supă asiatică cu creveți este pentru tine! 🌶️🍜

480kcal - 46gr protein

Iată ce vei avea nevoie:
- morcovi 🥕 (100gr)
- ceapă verde (25gr)
- broccoli 🥦(100gr)
- lapte de cocos 🥥(100gr)
- ulei de măsline 🫒(3gr)
- creveți 🍤(200gr)
- lămâie 🍋,
- sos de soia
- boia, curry, usturoi, piper și chiar pumpkin spice! 🎃

Incepem prin a căli condimentele în puțin ulei de măsline, adăugăm laptele de cocos și sosul de soia si putina apa apoi lăsăm pe foc timp de 1 minut. Adăugăm morcovii și broccoli și mai lăsăm 2minute.

Creveții se gătesc rapid în puțin ulei de măsline, sare și piper, îi așezăm peste supă, adăugăm ceapa, lămâia și punem puțin chili deasupra.

Poftă bună!

#HealthyEating #HealthyRecipes #AsianFood #SoupLovers #EasyRecipes #HealthyLifestyle #FoodInspiration #InstaFood #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

🥗 Rețetele mele sunt preferate de clientele mele datorită adaptabilității lor la diverse nevoi de sănătate și preferințe individuale. 💪 Dar să știi că nu trebuie să fii în programul meu pentru a te bucura de ele! 🍲 Scopul meu este să încurajez atât clientele cât și urmăritorii să facă alegeri mai sănătoase în meniul lor zilnic, fără să renunțe la gust! 👩‍🍳 🌿 Însă, reține că unele rețete pot să nu fie potrivite pentru  toate persoanele - dacă ai nelămuriri, nu ezita să îmi scrii în privat sau să lași un comentariu și voi fi aici să te ajut! 📩 

#HealthyChoices #DeliciousRecipes #WellnessJourney #CarmenFit #CarmenFitJourney 🥑✨

🥗 Rețetele mele sunt preferate de clientele mele datorită adaptabilității lor la diverse nevoi de sănătate și preferințe individuale. 💪 Dar să știi că nu trebuie să fii în programul meu pentru a te bucura de ele! 🍲 Scopul meu este să încurajez atât clientele cât și urmăritorii să facă alegeri mai sănătoase în meniul lor zilnic, fără să renunțe la gust! 👩‍🍳 🌿 Însă, reține că unele rețete pot să nu fie potrivite pentru toate persoanele - dacă ai nelămuriri, nu ezita să îmi scrii în privat sau să lași un comentariu și voi fi aici să te ajut! 📩

#HealthyChoices #DeliciousRecipes #WellnessJourney #CarmenFit #CarmenFitJourney 🥑✨
...

MIC DEJUN DE POST

Budinca de chia cu nuci trase la tigaie, perfectă pentru zilele acestea de post.

-⁠Iaurt vegan (150gr)
-Banane (35gr)
-Lapte de migdale (30ml)
-Chia (20gr)
-Pudra proteica vegana (15gr)
-Nuci (5gr)

Mixăm în blender, iaurtul, laptele, pudra proteică si bananele până obținem o cremă omogenă. Adaugăm semințele de chia și lăsăm la frigier  până preparăm nucile pe care le tragem la tigaie câteva minute. Pentru a servi, așezați un strat de budincă într-un pahar mic, nucile proaspăt prăjite, câteva bucăți de banane rămase din toată cantitatea și puțină crema de curmale pentru decor. 

Poftă bună!

HealthyBreakfast #HealthAndEnergy #QuickRecipe #CarmenFit #CarmenFitJourney

MIC DEJUN DE POST

Budinca de chia cu nuci trase la tigaie, perfectă pentru zilele acestea de post.

-⁠Iaurt vegan (150gr)
-Banane (35gr)
-Lapte de migdale (30ml)
-Chia (20gr)
-Pudra proteica vegana (15gr)
-Nuci (5gr)

Mixăm în blender, iaurtul, laptele, pudra proteică si bananele până obținem o cremă omogenă. Adaugăm semințele de chia și lăsăm la frigier până preparăm nucile pe care le tragem la tigaie câteva minute. Pentru a servi, așezați un strat de budincă într-un pahar mic, nucile proaspăt prăjite, câteva bucăți de banane rămase din toată cantitatea și puțină crema de curmale pentru decor.

Poftă bună!

HealthyBreakfast #HealthAndEnergy #QuickRecipe #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

🌟 Raspunsul  meu la întrebarea pe care mulți dintre voi mi-ați adresat-o: “este normal sa iti îți pierzi formele dupa  ce slabesti cu o dieta sanatoasa ?” 🤔 in video , vă explic de ce cred că o dietă” sănătoasă” nu înseamnă să renunți la formele tale. 
Pentru mine sanatos nu inseamna doar mancare  curata cu si un aport caloric optim !  Degeaba dieta contine  alimente sanatoase daca deficitul este foarte mare …!

#BodyPositivity #HealthyLiving #NutritionJourney #SelfLove #NeverLoseYourCurves #CarmenFit #CarmenFitJourney

🌟 Raspunsul meu la întrebarea pe care mulți dintre voi mi-ați adresat-o: “este normal sa iti îți pierzi formele dupa ce slabesti cu o dieta sanatoasa ?” 🤔 in video , vă explic de ce cred că o dietă” sănătoasă” nu înseamnă să renunți la formele tale.
Pentru mine sanatos nu inseamna doar mancare curata cu si un aport caloric optim ! Degeaba dieta contine alimente sanatoase daca deficitul este foarte mare …!

#BodyPositivity #HealthyLiving #NutritionJourney #SelfLove #NeverLoseYourCurves #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

💥SANDWICH CU PASTA DE ARDEI COPT SI NAUT

Pentru un început de zi plin de energie, începe cu un sandwich sănătos și plin de proteine!

444kcal - 20,5gr protein

Ingrediente:

•⁠  ⁠Pâine integrală cu secară (50gr)
•⁠  ⁠Ardei copți (180gr)
•⁠  ⁠Năut fiert sau din conservă (40gr)
•⁠  ⁠Ouă fierte (60gr)
•⁠  ⁠Ulei de măsline (3gr)
•⁠  ⁠Brânză feta (35gr)
•⁠  ⁠Sare și piper după gust
•⁠  ⁠Pătrunjel proaspăt

Pune ardeii copți, uleiul de măsline și năutul într-un blender și mixează până obții o pastă cremoasă. Întinde pasta de ardei pe feliile de pâine, iar între timp fierbe ouăle (mie îmi plac puțin moi), și adaugă brânza feta sfărâmată și pătrunjelul tocat pe deasupra.

#HealthyBreakfast #HealthAndEnergy #QuickRecipe #CarmenFit #CarmenFitJourney

💥SANDWICH CU PASTA DE ARDEI COPT SI NAUT

Pentru un început de zi plin de energie, începe cu un sandwich sănătos și plin de proteine!

444kcal - 20,5gr protein

Ingrediente:

•⁠  ⁠Pâine integrală cu secară (50gr)
•⁠  ⁠Ardei copți (180gr)
•⁠  ⁠Năut fiert sau din conservă (40gr)
•⁠  ⁠Ouă fierte (60gr)
•⁠  ⁠Ulei de măsline (3gr)
•⁠  ⁠Brânză feta (35gr)
•⁠  ⁠Sare și piper după gust
•⁠  ⁠Pătrunjel proaspăt

Pune ardeii copți, uleiul de măsline și năutul într-un blender și mixează până obții o pastă cremoasă. Întinde pasta de ardei pe feliile de pâine, iar între timp fierbe ouăle (mie îmi plac puțin moi), și adaugă brânza feta sfărâmată și pătrunjelul tocat pe deasupra.

#HealthyBreakfast #HealthAndEnergy #QuickRecipe #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

🥞CLĂTITE CU BRÂNZĂ ȘI FRUCTE

O porție = 1/2 din cantitate

420kcal - 32gr protein 

- Făină din ovăz (80gr)
- Ou: 2 buc. (120gr)
- Unt 82% (5gr)
-20 gr pudra proteica ( daca faceti pentru copii o scoateti)
- Sfeclă roșie fiartă (25gr)
- Cottage cheese 2% (70gr)
- Philadelphia light (25gr)
- Lapte 1,5% (200 ml)
- Afine (30gr)
- Zmeură (30gr)
- Iaurt stors 2% (50gr)
- Ștevie
- Sare

🥞În blender, adăugăm laptele, ștevia, untul, oul, făina și puțină sare. Mixăm ingredientele până obținem o compoziție omogenă. Între timp, în alt recipient amestecăm puțin lapte cu sucul de la o sfeclă mică și adăugăm amestecul în blender. Mixăm până obținem culoarea dorită 💕

🥞Încingem o tigaie și turnăm aluatul pentru a forma 6 clătite de dimensiunea întregii suprafețe a tigăii. După ce sunt gata, le așezăm pe o suprafață plană și începem să le umplem.

🥞În centrul fiecărei clătite, punem cottage cheese amestecat cu brânza Philadelphia și ștevie, apoi adăugăm fructele. Rulăm fiecare clătită și apoi le așezăm pe un platou.

🥞Pentru decor, folosim iaurtul, pe care îl aplicăm pe partea de sus a clătitelor. Apoi, presărăm puțină cacao.

Poftă bună!

#pancakes #fruitpancakes #recipes #breakfast #healthy #foodporn #instafood #foodie #crepes #healthyfood #foodstagram #CarmenFit #CarmenFitJourney

🥞CLĂTITE CU BRÂNZĂ ȘI FRUCTE

O porție = 1/2 din cantitate

420kcal - 32gr protein

- Făină din ovăz (80gr)
- Ou: 2 buc. (120gr)
- Unt 82% (5gr)
-20 gr pudra proteica ( daca faceti pentru copii o scoateti)
- Sfeclă roșie fiartă (25gr)
- Cottage cheese 2% (70gr)
- Philadelphia light (25gr)
- Lapte 1,5% (200 ml)
- Afine (30gr)
- Zmeură (30gr)
- Iaurt stors 2% (50gr)
- Ștevie
- Sare

🥞În blender, adăugăm laptele, ștevia, untul, oul, făina și puțină sare. Mixăm ingredientele până obținem o compoziție omogenă. Între timp, în alt recipient amestecăm puțin lapte cu sucul de la o sfeclă mică și adăugăm amestecul în blender. Mixăm până obținem culoarea dorită 💕

🥞Încingem o tigaie și turnăm aluatul pentru a forma 6 clătite de dimensiunea întregii suprafețe a tigăii. După ce sunt gata, le așezăm pe o suprafață plană și începem să le umplem.

🥞În centrul fiecărei clătite, punem cottage cheese amestecat cu brânza Philadelphia și ștevie, apoi adăugăm fructele. Rulăm fiecare clătită și apoi le așezăm pe un platou.

🥞Pentru decor, folosim iaurtul, pe care îl aplicăm pe partea de sus a clătitelor. Apoi, presărăm puțină cacao.

Poftă bună!

#pancakes #fruitpancakes #recipes #breakfast #healthy #foodporn #instafood #foodie #crepes #healthyfood #foodstagram #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

🌟 Dacă te confrunți cu lipsa poftei de mâncare, oboseala cronică și nicio schimbare în greutate, acesta ar putea fi semnalul că metabolismul tău are nevoie de un impuls! 

#ActiveMetabolism #MaximizeEnergy #FitLife #BodyTransformation #HealthyLifestyle #CarmenFit #CarmenFitJourney #MaximizeEnergy #FitLife #BodyTransformation #HealthyLifestyle #CarmenFit #CarmenFitJourney

🌟 Dacă te confrunți cu lipsa poftei de mâncare, oboseala cronică și nicio schimbare în greutate, acesta ar putea fi semnalul că metabolismul tău are nevoie de un impuls!

#ActiveMetabolism #MaximizeEnergy #FitLife #BodyTransformation #HealthyLifestyle #CarmenFit #CarmenFitJourney #MaximizeEnergy #FitLife #BodyTransformation #HealthyLifestyle #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

Boss 🍫💫👑 
#fitinspiration ##transformation# happy #weightloss #carmenfit #summerbody #fitfam

Boss 🍫💫👑
#fitinspiration ##transformation# happy #weightloss #carmenfit #summerbody #fitfam
...

🥩SALATĂ CU VITĂ ȘI BROCCOLI🥦

- mușchi de vită(125gr)
- broccoli (100gr)
- conopidă (100gr)
- ceapă roșie (20gr)
- ulei de măsline (3gr)
- iaurt stors Zuzu 2% (100gr)
- brânză feta (30gr)
- Sare și piper, după gust

Într-o tigaie, încingeți puțin ulei de măsline. Trageți mușchiul de vită la tigaie și gătiți-l timp de 3-4 minute pe fiecare parte sau până când este rumenit. Între timp, pregătiți salata. Tăiați broccoli și conopida în bucăți mici și feliați ceapa roșie. 
Într-un bol mic, amestecați iaurtul stors Zuzu 2% cu brânza feta sfărâmată pentru a pregăti sosul.
Turnați sosul de iaurt și brânză peste salata de vită și legume. Sezonati cu sare și piper, după gust, și amestecați bine pentru a combina toate ingredientele.
Serviți imediat și bucurați-vă de această salată care poate fi savurată cu plăcere la cină!

Poftă bună!

#HealthyEating #HealthyDinner #HealthyRecipes #DinnerIdeas #CarmenFit #CarmenFitJourney #NutritiousMeal

🥩SALATĂ CU VITĂ ȘI BROCCOLI🥦

- mușchi de vită(125gr)
- broccoli (100gr)
- conopidă (100gr)
- ceapă roșie (20gr)
- ulei de măsline (3gr)
- iaurt stors Zuzu 2% (100gr)
- brânză feta (30gr)
- Sare și piper, după gust

Într-o tigaie, încingeți puțin ulei de măsline. Trageți mușchiul de vită la tigaie și gătiți-l timp de 3-4 minute pe fiecare parte sau până când este rumenit. Între timp, pregătiți salata. Tăiați broccoli și conopida în bucăți mici și feliați ceapa roșie.
Într-un bol mic, amestecați iaurtul stors Zuzu 2% cu brânza feta sfărâmată pentru a pregăti sosul.
Turnați sosul de iaurt și brânză peste salata de vită și legume. Sezonati cu sare și piper, după gust, și amestecați bine pentru a combina toate ingredientele.
Serviți imediat și bucurați-vă de această salată care poate fi savurată cu plăcere la cină!

Poftă bună!

#HealthyEating #HealthyDinner #HealthyRecipes #DinnerIdeas #CarmenFit #CarmenFitJourney #NutritiousMeal
...

🍫Baton de ciocolată neagră cu fructe

O portie = 1/2 din cantitate 

271kcal - 15,3gr proteine 

Ingrediente:

- ciocolată albă(30gr)
- miez de nucă(20gr)
- ciocolată neagră (minim 80% cacao) 50gr
- pudră proteică(40gr)
- mure (100gr)
- zmeură (100gr)

Așază fructele într-o formă de silicon, astfel încât să fie distribuite uniform pe fundul formei. Poți folosi orice formă de silicon care să aibă dimensiunile potrivite pentru a face un baton. Într-un castron mic, topește ciocolata neagră impreună cu pudra proteică la bain-marie sau la microunde, amestecând din când în când pentru a preveni arderea. Toarnă ciocolata albă peste stratul de ciocolată neagră și fructe, asigurându-te că acoperă toată suprafața. Lasă la congelator timp de 1h.

Poftă bună!

#FitnessMotivation #CarmenFit #HealthySnack #SnackIdeas #DeliciousBites

🍫Baton de ciocolată neagră cu fructe

O portie = 1/2 din cantitate

271kcal - 15,3gr proteine

Ingrediente:

- ciocolată albă(30gr)
- miez de nucă(20gr)
- ciocolată neagră (minim 80% cacao) 50gr
- pudră proteică(40gr)
- mure (100gr)
- zmeură (100gr)

Așază fructele într-o formă de silicon, astfel încât să fie distribuite uniform pe fundul formei. Poți folosi orice formă de silicon care să aibă dimensiunile potrivite pentru a face un baton. Într-un castron mic, topește ciocolata neagră impreună cu pudra proteică la bain-marie sau la microunde, amestecând din când în când pentru a preveni arderea. Toarnă ciocolata albă peste stratul de ciocolată neagră și fructe, asigurându-te că acoperă toată suprafața. Lasă la congelator timp de 1h.

Poftă bună!

#FitnessMotivation #CarmenFit #HealthySnack #SnackIdeas #DeliciousBites
...

💪🏻Dacă m-ați întrebat de ceva timp încoace despre intermittent fasting, vreau să împărtășesc cu voi părerea mea sinceră. Personal, nu folosesc fasting-ul în programele mele de nutriție și nici nu-l recomand. Motivul este simplu - cantitatea de hrană pe care o ofer în cadrul programelor nu poate fi încadrată într-o fereastră de careva ore. Ar fi prea multă mâncare și nu ar putea fi  digerata  într-un timp atât de scurt.

Am observat că multe femei cu multe kilograme de slăbit ajung să mănânce foarte puțin, ceea ce încetinește  le metabolismul, iar prin programul meu, le învăț să mănânce mai mult și mai corect pentru a-și menține sănătatea și a obține rezultate durabile. 
Fasting-ul este adesea adoptat de cei care nu au cunoștințe solide despre nutriție, iar chiar și atunci când urmezi un astfel de regim, trebuie să fii foarte atent la gestionarea caloriilor și a raportului de macronutrienți !

Când avem multe kilograme de slăbit, suntem predispuși să nu putem stăpâni foamea și să ne chinuim să rezistăm timp îndelungat fără mâncare.

Este un efort dur pentru corp și, chiar dacă se obține o scădere în greutate pe moment, pe termen lung poate fi foarte dificil. Uneori avem nevoie de luni de zile de reverse dieting pentru a repara ce am stricat. Merită efortul să pierdem atât de mult timp pentru a slăbi gresit , in loc sa ne concentram sa slabim sănătos ?

 🙏🏻Împărtășește în comentarii experiența ta cu intermittent fasting și dacă tu crezi că a fost o opțiune potrivită pentru tine din punct de vedere al sănătății și al rezultatelor obținute.

#IntermittentFasting #CarmenFit #CarmenFitJourney

💪🏻Dacă m-ați întrebat de ceva timp încoace despre intermittent fasting, vreau să împărtășesc cu voi părerea mea sinceră. Personal, nu folosesc fasting-ul în programele mele de nutriție și nici nu-l recomand. Motivul este simplu - cantitatea de hrană pe care o ofer în cadrul programelor nu poate fi încadrată într-o fereastră de careva ore. Ar fi prea multă mâncare și nu ar putea fi digerata într-un timp atât de scurt.

Am observat că multe femei cu multe kilograme de slăbit ajung să mănânce foarte puțin, ceea ce încetinește le metabolismul, iar prin programul meu, le învăț să mănânce mai mult și mai corect pentru a-și menține sănătatea și a obține rezultate durabile.
Fasting-ul este adesea adoptat de cei care nu au cunoștințe solide despre nutriție, iar chiar și atunci când urmezi un astfel de regim, trebuie să fii foarte atent la gestionarea caloriilor și a raportului de macronutrienți !

Când avem multe kilograme de slăbit, suntem predispuși să nu putem stăpâni foamea și să ne chinuim să rezistăm timp îndelungat fără mâncare.

Este un efort dur pentru corp și, chiar dacă se obține o scădere în greutate pe moment, pe termen lung poate fi foarte dificil. Uneori avem nevoie de luni de zile de reverse dieting pentru a repara ce am stricat. Merită efortul să pierdem atât de mult timp pentru a slăbi gresit , in loc sa ne concentram sa slabim sănătos ?

🙏🏻Împărtășește în comentarii experiența ta cu intermittent fasting și dacă tu crezi că a fost o opțiune potrivită pentru tine din punct de vedere al sănătății și al rezultatelor obținute.

#IntermittentFasting #CarmenFit #CarmenFitJourney
...

Pentru o gustare rapidă și delicioasă între mese, încercați această rețetă simplă de mere cu ciocolată și unt de arahide. 

Topiți ciocolata în untul de cocos și asamblați merele cum am specificat în video. Lăsați la congelator 30 de minute până când ciocolata se întărește. 

Poftă bună! 🌸

#snackrecipe #apples #chocolate #peanutbutter #healthysnack #easyrecipe #treatyourself

Pentru o gustare rapidă și delicioasă între mese, încercați această rețetă simplă de mere cu ciocolată și unt de arahide.

Topiți ciocolata în untul de cocos și asamblați merele cum am specificat în video. Lăsați la congelator 30 de minute până când ciocolata se întărește.

Poftă bună! 🌸

#snackrecipe #apples #chocolate #peanutbutter #healthysnack #easyrecipe #treatyourself
...

🍽️ Lasagna cu carne tocată și brânză

Pentru acea cină perfectă alături de familie, pregătește o lasagna cu carne tocată și brânză. Îți propun să consumi doar un sfert din toată cantitatea, ca să rămâi în necesarul caloric! 

❗️O porție - 303kcal - 17,9gr protein

🥩 Ingrediente:

- Lipie (160gr)
- Brânză tartinabilă (40gr)
- Cașcaval (40gr)
- Ulei de măsline (10gr)
- Sos de roșii (125gr)
- Carne tocată de vită (200gr)

💥Instrucțiunile le regăsiți în video

#DeliciousLasagna #FamilyRecipe #PerfectDinner #HealthyEating #CarmenFit

🍽️ Lasagna cu carne tocată și brânză

Pentru acea cină perfectă alături de familie, pregătește o lasagna cu carne tocată și brânză. Îți propun să consumi doar un sfert din toată cantitatea, ca să rămâi în necesarul caloric!

❗️O porție - 303kcal - 17,9gr protein

🥩 Ingrediente:

- Lipie (160gr)
- Brânză tartinabilă (40gr)
- Cașcaval (40gr)
- Ulei de măsline (10gr)
- Sos de roșii (125gr)
- Carne tocată de vită (200gr)

💥Instrucțiunile le regăsiți în video

#DeliciousLasagna #FamilyRecipe #PerfectDinner #HealthyEating #CarmenFit
...

În cadrul acestui interviu, am specificat cât de important este să avem o abordare sănătoasă în procesul de pierdere în greutate. Am discutat despre ritmul sănătos de slăbire și am subliniat faptul că pierderea în greutate într-un mod echilibrat este cheia pentru obținerea rezultatelor pe termen lung.

💪🏻Tu cât ai reușit să slăbești într-o săptămână sau într-o lună? Vreau să aud experiențele tale în comentarii! 🤩

#fitnessmotivation #bodytransformation #healthyliving #fitfam #healthylifestyle #fitlife #bodytransformation

În cadrul acestui interviu, am specificat cât de important este să avem o abordare sănătoasă în procesul de pierdere în greutate. Am discutat despre ritmul sănătos de slăbire și am subliniat faptul că pierderea în greutate într-un mod echilibrat este cheia pentru obținerea rezultatelor pe termen lung.

💪🏻Tu cât ai reușit să slăbești într-o săptămână sau într-o lună? Vreau să aud experiențele tale în comentarii! 🤩

#fitnessmotivation #bodytransformation #healthyliving #fitfam #healthylifestyle #fitlife #bodytransformation
...

Mic dejun cu mere caramelizate🍎

339kcal - 21,7gr protein

Ingrediente:

- Cremă de brânză Philadelphia Light (25gr)
- Iaurt Zuzu stors 2% (200gr)
- Sirop de agave sau  curmale (5gr)
- Unt 82% (4gr)
- Măr (125gr)
- Fulgi de hrișcă (25gr)
- stebie green sugar 

Pașii îi regăsiți în video!🥣

Poftă bună! 💚

#healthyfood #breakfasttime #CarmenFit #healthybreakfast #healthymeals

Mic dejun cu mere caramelizate🍎

339kcal - 21,7gr protein

Ingrediente:

- Cremă de brânză Philadelphia Light (25gr)
- Iaurt Zuzu stors 2% (200gr)
- Sirop de agave sau curmale (5gr)
- Unt 82% (4gr)
- Măr (125gr)
- Fulgi de hrișcă (25gr)
- stebie green sugar

Pașii îi regăsiți în video!🥣

Poftă bună! 💚

#healthyfood #breakfasttime #CarmenFit #healthybreakfast #healthymeals
...

Vrei să colaborăm?

  1. 1
    Alegi unul dintre programele disponibile
  2. 2
    Te înscrii pe lista de așteptare
    Din cauza nivelului de personalizare pot lucra doar cu un număr limitat de persoane în fiecare lună, dar te anunț cum se eliberează un loc.
  3. 3
    Primești un link către formularul de înscriere și plată
    Când iți vine rândul, te contactez prin email sau telefon. Discutăm ultimele detalii și primești un link pentru plată.

Care este programul potrivit pentru mine?

În funcție de timpul pe care vrei să-l dedici, de nevoile și obiectivele tale poți alege unul dintre cele două programe disponibile.