carmen fit

Contact

 Acest formular NU este pentru înscrieri! 

Dacă vrei să te înscrii la unul dintre programele mele te rog să folosești lista de așteptare. Pe care o găsești dând click aici.

0 of 350
Acord GDPR

Urmărește-mă pe social media

🥗 Dacă vrei o cină rapidă, salata asta e tot ce ai nevoie!

Lasa-mi un comentariu si spune-mi ce retete ai vrea sa mai postez 🤔 dulci sau sarate ?

🍽️ 481.4 kcal / 30.7g proteină

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Castraveți – 120g
•⁠ ⁠Ridichi – 120g
•⁠ ⁠Semințe de pin – 18g
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% – 100g
•⁠ ⁠Mărar – 15g
•⁠ ⁠Brânză Feta  President 100g

✅ Am amestecat brânza feta cu iaurtul până am obținut un sos.

Poftă bună! 🧡

#CarmenFit #FitnessDinner #HealthyRecipe

...

606 21
🐟 Dacă ești fan pește, rețeta asta cu somon o să-ți placă la nebunie!

🍽️ 501.2 kcal / 47g proteină

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Somon – 220g
•⁠ ⁠Mango – 100g
•⁠ ⁠Ardei capia – 40g
•⁠ ⁠Ceapă roșie – 20g
•⁠ ⁠Ardei iute – 15g
•⁠ ⁠Frunze de pătrunjel – 15g
•⁠ ⁠Suc de lămâie – 10ml
•⁠ ⁠Ulei de măsline – 1 lingură (15ml)

✅ Cum am pregătit somonul:
L-am uns cu ulei de măsline, sare, piper și puțin praf de usturoi, l-am pus pe Optigrill de la Tefal și l-am servit cu o salsa fresh de mango. 

Poftă bună! 🧡

#CarmenFit #SalmonRecipe #FitnessMeal #RetetaSanatoasa #ProteinLunch #HealthyEats

...

855 20
Ador acest rezultat ❤️
Am inceput programul pe 14 martie deci  avem 3 luni de colaborare si 4 kg slabite ! Nu ne-am axat neaparat pe pierderea kg ci mai mult pe recompozitie corporala 💪

Lasa -mi un comment di spune-mi daca iti place aceatsa transformare ! 

#fitmotivacion #realresults #carmenfit #healthylifestyle

...

1966 147
🍓 Dacă îți plac  retetele cu fructe, aceasta sunt sigură ca o să fie pe repeat.🥳

🍽️ 431.8 kcal / 34.8gr protein

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Tapioca perle – 30gr
•⁠ ⁠Căpșuni – 80gr
•⁠ ⁠Lapte de cocos – 60ml
•⁠ ⁠Pudră proteică – 40g

✅ Cum am fiert tapioca:
Am pus apă la fiert, apoi am adăugat perlele și le-am lăsat 10 min amestecând constant.
Am stins focul, am acoperit cu capac și le-am mai lăsat 5 min. Le-am strecurat și clătit cu apă rece până au devenit translucide.

#CarmenFit #MicDejunSanatos #RetetaProteica #TapiocaRecipe #StrawberryLover #FitnessMeal

...

1326 19
🥗 Salată cu cartofi noi – prânzul acela simplu, dar care chiar ține de foame !
O poți lua la birou, la drum sau o poți pregăti rapid dimineața. (Daca mergi la birou scoti ceapa 😅😅)

Stiti ca imi place  sa fac cele mai gustoase meniuri 🥰 
V-ar placea sa aveti asa ceva in meniu? 

🍽️ 398 kcal / 26.7g protein

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Cartofi noi – 100g
•⁠ ⁠Ridiche – 50g
•⁠ ⁠Ceapă verde – 35g
•⁠ ⁠Mărar – 20g
•⁠ ⁠Ulei de măsline – 1 linguriță (5ml)
•⁠ ⁠Brânză Halloumi light – 100g

✅ Trucul meu? Trag la tigaie ușor brânza Halloumi pentru crustă și o adaug peste cartofii fierți. Totul se amestecă la final cu un strop de ulei de măsline și mult mărar.
Poți adăuga și un ou fiert dacă vrei extra proteine.

#CarmenFit #SalataProteica #PranzLaPachet #MicDejunSanatos #HealthyLunch

...

1033 11
🎥 MIT sau ADEVĂR?

Dacă mănânc sănătos, pot mânca oricât?
Detox-urile chiar ajută la slăbit?
Mâncatul seara îngrașă?

📲 Vezi video-ul complet și scrie-mi în comentarii ce mit vrei să abordăm în următorul episod.

#CarmenFit #miturifitness #educatiefitness #fitmindset

...

1407 28
🍰 Tiramisu la micul dejun 💪 Promit că o să-ți placă și e gata în câțiva pași simpli!

💥 663.7 kcal / 65.5g protein
(recomand să consumi jumătate de porție)

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Fulgi de ovăz – 40g
•⁠ ⁠Semințe de chia – 20g
•⁠ ⁠Lapte de vacă – 150g
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% – 120g
•⁠ ⁠Pudră proteică – 50g (25g în compoziție + 25g amestecată cu iaurtul)
•⁠ ⁠Cafea espresso – 50ml
•⁠ ⁠Cacao – 8g
(opțional: puțină stevie dacă vrei)

✅ Eu am fiert putin compozitia inainte sa pun iaurtul. Puteti sa lasati si la frigider peste noapte.

🍽️ Poftă bună!

#CarmenFit #TiramisuBreakfast #HighProteinDessert #MicDejunSanatos

...

830 21
🍅 Lasagna cu dovlecel 💪 low carb 🤩
(recomand să consumi jumătate de porție)

Lasa-mi un cometariu si spune-mi daca ai manca aceasta varianta 😁🙈

💥 761.4 kcal / 65.5g proteină

🔹 Ingrediente:
• Dovlecel – 200g
• Carne tocată (vită) – 100g
• Parmezan – 40g
• Mozzarella – 95g

✅ Am folosit air fryer-ul pe programul de pizza (180°C, 30 min)
Poți face și în cuptorul clasic –dar cel mai bine e să o ții până se rumenește – ca în video.

🍽️ Poftă bună!

#CarmenFit #HealthyDinner #HighProteinRecipe #FitLasagna #AirFryerRecipe

...

839 43
Old  but gold ✅💪 next level 🔥

#carmenfit #fitindustry #healthy #healthylifestyle

...

2021 59
🎥 MIT sau ADEVĂR?

Dacă sar peste cină, slăbesc mai repede?
Grăsimea se pierde doar dintr-o anumită zonă?
Și… febra musculară e semnul că ai avut un antrenament eficient?

💡 Am răspuns la cele mai comune întrebări și am demontat câteva mituri.

📲 Urmărește video-ul până la capăt și spune-mi în comentarii ce mit vrei să discutăm data viitoare!

#CarmenFit #mitvsadevar #fitnessmyths #fitlife #fitbody #carmenfitcoach

...

1394 23
🍒 Mic dejun proteic gata în 5 minute 💪 o sa va placa maxim 🤩

💥 389.9 kcal – 45g protein

🔹 Ingrediente:
• Cottage cheese 4% Olympus – 180g
• Pudră proteică vegană @vitaxynergy – 30g
• Ulei de cocos – 5g
• Vișine congelate – 120g
• Ștevie după gust
• pudra de vanilie 

✅ Am gătit vișinele în tigaie cu uleiul de cocos și am îndulcit compoziția cu ștevie.
Recomand cottage cheese cu 4% grăsime pentru că are ~20g proteină/100g

#CarmenFit #HealthyBreakfast #HighProteinMeal #EasyRecipe #MicDejunRapid

...

965 19
10  kg down 🔥💪🔥

Ce nota ai da acestei trasformari ? 🤩

#weighlossjourney #fitinspirations #getfit #carmenfit #fitmotivation

...

1665 96
🥗Salată rapidă cu fasole verde și brânză feta 💚

💥 421.9 kcal – 20.4g proteină

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Fasole verde – 300g
•⁠ ⁠Ulei de măsline – 5ml
•⁠ ⁠Brânză feta President – 80g
•⁠ ⁠Nuci – 10g
•⁠ ⁠Ardei iute – 20g

@criskimedia 
@soonia.grigore 

#CarmenFit #HealthyLunch #EasyRecipe #FitToGo

...

989 13
🎥 MIT sau ADEVĂR?

Ai nevoie de suplimente ca să vezi rezultate?
Apa cu lămâie pe stomacul gol topește grăsimea?

Și… ce face, de fapt, ca programele Carmen Fit să funcționeze atât de bine?

Răspunsurile sunt în video, iar la final îți spun și unul dintre secretele mele.

Urmărește până la capăt și spune-mi în comentarii ce mit vrei să mai demontăm data viitoare! ❤️

#CarmenFit #mitvsadevar #fitlife #fitgoals #fitbody

...

717 10
🥞Mini clătite cu iaurt și gem fără zahăr 💫

💥 392,6 kcal – 19,9g proteină

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Făină – 20g
•⁠ ⁠Lapte – 40g
•⁠ ⁠Ou – 1 mediu
•⁠ ⁠Iaurt natural 3% – 150g
•⁠ ⁠Gem de zmeură fără zahăr – 15g
•⁠ ⁠Unt de arahide – 15g

Am adăugat pudră de vanilie în compoziție, dar poți adăuga ștevie dacă vrei să fie mai dulce . 

#CarmenFit  #HealthyBreakfast #EasyRecipe

...

1017 26
🍕Ai intoleranță la gluten? Această rețetă este pentru tine.
Dacă mai vrei și alte rețete fără gluten, lasă-mi un comentariu!💪🏼

💥 581,6 kcal – 37,2g proteină

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Făină de năut – 50g
•⁠ ⁠Ouă – 2 medii (120g)
•⁠ ⁠Spanac – 100g
•⁠ ⁠Ulei de măsline – 1 lingură (15ml)
•⁠ ⁠Sare – după gust
•⁠ ⁠Ciuperci champignon – 35g
•⁠ ⁠Ardei gras verde – 20g
•⁠ ⁠Mozzarella light – 40g

Am lăsat-o la airfryer doar pentru 5 minute, după care am pus legumele și am lăsat-o încă 20 -30 de minute, până când am considerat că blatul este făcut.

#CarmenFit #PizzaFărăGluten #HealthyPizza #HighProtein #FitnessMeal #GlutenFreeRecipe

...

516 19
Schimbările nu se fac doar pentru vară. Se fac pentru tine.

Pentru cum vrei să te simți, cum vrei să trăiești, cum vrei să te privești dimineața în oglindă.

Vine vara, da. Dar adevărata motivație e în tine – în alegerile tale zilnice.

✨ Dacă simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, te aștept pe www.carmenfit.club 

#CarmenFit #bodygoals

...

380 9
Budincă de chia cu mango și ciocolată albă 🤍

Ai manca asa ceva la micul dejun? Lasa -mi un cometariu 🤩

💥 348,6 kcal – 20,6g protein

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Semințe de chia – 20g
•⁠ ⁠Mango – 60g
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% – 200g
•⁠ ⁠Ciocolată albă – 15g
•⁠ ⁠Ștevie – după gust

🔥 Am tras mango-ul la tigaie cu puțină ștevie și am topit ciocolata albă la bain-marin.
La final, am lăsat totul la frigider câteva ore. Se poate pregăti și cu o seară înainte!

#CarmenFit #BudincaDeChia #HealthyBreakfast #MangoLovers #FitDessert

...

1172 30
🥞 Clătite cu legume la cuptor 

💥 792,5 kcal – 37g proteine
Recomand să consumi jumătate de porție

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Lapte – 200g
•⁠ ⁠Făină – 50g
•⁠ ⁠Ou – 2 buc
•⁠ ⁠Ulei de măsline – (15ml)
•⁠ ⁠Ciuperci champignon – 35g
•⁠ ⁠Ardei gras roșu – 20g
•⁠ ⁠Ardei gras galben – 20g
•⁠ ⁠Ardei gras verde – 20g
• Brânză feta - 60gr

🔥 Toți pașii îi găsești în video!

#CarmenFit #HealthyLunch #ClătiteCuLegume #FitRecipe #BalancedMeal

...

970 13
Asa arata consecventa 🙌✌️

#readyforsummer☀️ #carmenfit #fitness #getfit

...

1643 54
One of my favourite 🙌💪🫶

#weightlossjourney #carmenfit #fitnessmotivation #fitlife

...

1116 44
💫Știi ce înseamnă cu adevărat o dietă personalizată făcută de mine?
Nu e vorba doar de calorii și rețete.
E despre tine. Despre ce-ți place, ce-ți face bine și cum trăiești.

🔥Pentru prima dată îți spun exact cum funcționează programul meu: de la formularul interactiv până la calculatorul care îți oferă libertate totală.

Ai ovare polichistice? Boli autoimune? Mănânci cu familia sau mereu pe fugă?
Am gândit un sistem care se pliază pe viața reală, nu pe perfecțiune.

Cum ți se pare ? Scrie în comentarii 💪🏼

#CarmenFit #Carmenfitdieta #carmenfitdietapersonalizata #Carmenfitbeforeandafter

...

641 71
🍔 Burger cu guacamole 

💥 543,2 kcal – 23.8g proteine

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Carne de vită – 100g
•⁠ ⁠Avocado – 25gr
•⁠ ⁠Suc lamaie – 10ml
•⁠ ⁠Ceapă roșie – 15g
•⁠ ⁠Roșii – 15gr
•⁠ ⁠Salată/Rucola – 20gr
•⁠ ⁠Chiflă – 1 bucată (miezul scos pentru a reduce carbohidrații)
•⁠ ⁠Sare și piper – după gust
•⁠ ⁠Usturoi - 1 catel
•⁠ ⁠Patrunjel - 10gr
•⁠ ⁠Ardei iute murat - 15gr
•⁠ ⁠Maioneza light- 20gr

🔥 Toți pașii îi găsești în video!

#CarmenFit #HealthyLunch #BurgerTime #GuacamoleLove #FitMeal #EatSmart #ProteinPacked #BalancedEating

...

981 35
Perfection 😎💪
Yes or no?
#carmenfit #fitness #fitmotivation #healthy

...

977 34
🥞🍎 Vafe cu mere pentru micul dejun ❤️ 

💥379.3 kcal – 20.8 gr protein 

🔹 Ingrediente:
•⁠ ⁠Mere – 75g
•⁠ ⁠Oua – 1 buc 
•⁠ ⁠Scorțișoară - 5gr
•⁠ ⁠Faină – 35g
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% – 100g
•⁠ ⁠Nuci - 8gr

#CarmenFit #FitnessFood #HealthyMuffins #MealPrepBreakfast #FitnessRomania #FitFoodie #EasyRecipes #QuickMeals #HealthyBaking

...

1084 23
✨Te-ai întrebat vreodată de ce procesul de slăbire pare atât de dificil, în ciuda eforturilor depuse? În acest video, evidențiaz cele mai frecvente greșeli care pot sabota progresul tău. 

Tu ce greseli ai facut? 

#CarmenFit #fit #bodygoals #fitbody

...

982 17
Follow on Instagram

Întrebări frecvente

Vreau și eu! Cum putem colabora?

Momentan am două programe active, CarmenFit CLUB și CarmenFit VIP CLUB. Ambele programe presupun un set de exerciții și o dietă personalizată pentru fiecare client în parte, adaptate obiectivelor lui specifice.  Programele se bazează pe o analiză personalizată și o interacțiune constantă prin WhatsApp pentru urmărirea progresului. Desigur aceast nivel de personalizare vine cu dezavantajul că nu pot înscrie decât un număr relativ mic de persoane în fiecare lună. Totuși, pentru că cererile sunt în continuă creștere lucrez să lansez și alte oferte complementare pentru a putea oferi opțiuni unei audiențe cât mai largi. Între timp, dacă vrei să lucrăm împreună, te încurajez să te înscrii în lista de așteptare. 

CÂnd este bine să mă cântăresc?

Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.

Care este ritmul optim pentru slăbire?

Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.

Este important să respect dieta cu strictețe?

Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare. 

Este bine să mă antrenez zilnic?

Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.