carmen fit
Contact
Acest formular NU este pentru înscrieri!
Dacă vrei să te înscrii la unul dintre programele mele te rog să folosești lista de așteptare. Pe care o găsești dând click aici.
Urmărește-mă pe social media
carmenfit
5.923
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
📸
@criskimedia
Iun. 21
🥗 Dacă vrei o cină rapidă, salata asta e tot ce ai nevoie!
Lasa-mi un comentariu si spune-mi ce retete ai vrea sa mai postez 🤔 dulci sau sarate ?
🍽️ 481.4 kcal / 30.7g proteină
🔹 Ingrediente:
• Castraveți – 120g
• Ridichi – 120g
• Semințe de pin – 18g
• Iaurt grecesc 2% – 100g
• Mărar – 15g
• Brânză Feta President 100g
✅ Am amestecat brânza feta cu iaurtul până am obținut un sos.
Poftă bună! 🧡
#CarmenFit #FitnessDinner #HealthyRecipe
Iun. 20
-15 kg ❤️ slabite cu cele mai delicioase retete 🥰🫶
Swipe 🍇🍠🌶️🥑🫑🍓
#instafitness #fitmotivation #fitjourney #carmenfit
Iun. 19
🐟 Dacă ești fan pește, rețeta asta cu somon o să-ți placă la nebunie!
🍽️ 501.2 kcal / 47g proteină
🔹 Ingrediente:
• Somon – 220g
• Mango – 100g
• Ardei capia – 40g
• Ceapă roșie – 20g
• Ardei iute – 15g
• Frunze de pătrunjel – 15g
• Suc de lămâie – 10ml
• Ulei de măsline – 1 lingură (15ml)
✅ Cum am pregătit somonul:
L-am uns cu ulei de măsline, sare, piper și puțin praf de usturoi, l-am pus pe Optigrill de la Tefal și l-am servit cu o salsa fresh de mango.
Poftă bună! 🧡
#CarmenFit #SalmonRecipe #FitnessMeal #RetetaSanatoasa #ProteinLunch #HealthyEats
Iun. 18
Next level results 🔥🔥🔥
Haideti sa dam o nota acestei transformari 💪🎉
#instafitness #carmenfit #fitnessjourney
Iun. 16
Sunday ✨
#weekend #weekemdvibes #carmenfit #sunnyday
Iun. 15
😅🎉
#saturday #weekend #weekendvibes #
Iun. 14
-7 kg 🥳🥳🥳 desi a fost plecata in multe vacante rezultatul este wow 😍
Va las si niste poze cu mesele clientei asta ca sa vedeti ce meniuri gustoase au fetele mele 💪💪💪
#mealplan #healthyfood #healtylifestyle #carmenfit #realresults
Iun. 13
Ador acest rezultat ❤️
Am inceput programul pe 14 martie deci avem 3 luni de colaborare si 4 kg slabite ! Nu ne-am axat neaparat pe pierderea kg ci mai mult pe recompozitie corporala 💪
Lasa -mi un comment di spune-mi daca iti place aceatsa transformare !
#fitmotivacion #realresults #carmenfit #healthylifestyle
Iun. 12
Summer is calling 🌞👙
#freshdiet #mealpan #diet #mealpreap #mealideas #carmenfit
Iun. 10
🍓 Dacă îți plac retetele cu fructe, aceasta sunt sigură ca o să fie pe repeat.🥳
🍽️ 431.8 kcal / 34.8gr protein
🔹 Ingrediente:
• Tapioca perle – 30gr
• Căpșuni – 80gr
• Lapte de cocos – 60ml
• Pudră proteică – 40g
✅ Cum am fiert tapioca:
Am pus apă la fiert, apoi am adăugat perlele și le-am lăsat 10 min amestecând constant.
Am stins focul, am acoperit cu capac și le-am mai lăsat 5 min. Le-am strecurat și clătit cu apă rece până au devenit translucide.
#CarmenFit #MicDejunSanatos #RetetaProteica #TapiocaRecipe #StrawberryLover #FitnessMeal
Iun. 9
Last day in Paris 🤩
Iun. 8
Prima transformare -3 kg
A doua —28.5 kg
A treia -10 kg
Care ti se pare cea mai spectaluloasa ? 1 ,2 sau 3 ?
#fitlife #fitnessjourney #instafitness #carmenfit
Iun. 8
Couple goals 🔥🔥🔥
Swipe 👀👀👀
#fitlife #fitnessaddict #instafitness #carmenfit #results
Iun. 7
🥗 Salată cu cartofi noi – prânzul acela simplu, dar care chiar ține de foame !
O poți lua la birou, la drum sau o poți pregăti rapid dimineața. (Daca mergi la birou scoti ceapa 😅😅)
Stiti ca imi place sa fac cele mai gustoase meniuri 🥰
V-ar placea sa aveti asa ceva in meniu?
🍽️ 398 kcal / 26.7g protein
🔹 Ingrediente:
• Cartofi noi – 100g
• Ridiche – 50g
• Ceapă verde – 35g
• Mărar – 20g
• Ulei de măsline – 1 linguriță (5ml)
• Brânză Halloumi light – 100g
✅ Trucul meu? Trag la tigaie ușor brânza Halloumi pentru crustă și o adaug peste cartofii fierți. Totul se amestecă la final cu un strop de ulei de măsline și mult mărar.
Poți adăuga și un ou fiert dacă vrei extra proteine.
#CarmenFit #SalataProteica #PranzLaPachet #MicDejunSanatos #HealthyLunch
Iun. 6
🎥 MIT sau ADEVĂR?
Dacă mănânc sănătos, pot mânca oricât?
Detox-urile chiar ajută la slăbit?
Mâncatul seara îngrașă?
📲 Vezi video-ul complet și scrie-mi în comentarii ce mit vrei să abordăm în următorul episod.
#CarmenFit #miturifitness #educatiefitness #fitmindset
Iun. 5
Signature abs 👀🔥
Swipe sa le vezi pe toate 😄🥰 si spune -mi care este preferata ta 🫶
#summerbody #fit #fitnessaddict #carmenfit
Iun. 4
Am inceput saptamana 7 din program si sunt foarte incantata de rezultat 🤩 -3 kg pe cantar dar nici nu conteaza caci pozele spun tot 💪
Si mama acestei cliente a lucrat cu mine si a avut rezulatate la fel de frumoase ❤️ swipe sa vezi poza cu transfomarea ei ✅ si spune-mi cum ri se par transformarile 🫶
#diet #healthy #carmenfit #progress #happy #heqlthylifestyle
Iun. 3
🍰 Tiramisu la micul dejun 💪 Promit că o să-ți placă și e gata în câțiva pași simpli!
💥 663.7 kcal / 65.5g protein
(recomand să consumi jumătate de porție)
🔹 Ingrediente:
• Fulgi de ovăz – 40g
• Semințe de chia – 20g
• Lapte de vacă – 150g
• Iaurt grecesc 2% – 120g
• Pudră proteică – 50g (25g în compoziție + 25g amestecată cu iaurtul)
• Cafea espresso – 50ml
• Cacao – 8g
(opțional: puțină stevie dacă vrei)
✅ Eu am fiert putin compozitia inainte sa pun iaurtul. Puteti sa lasati si la frigider peste noapte.
🍽️ Poftă bună!
#CarmenFit #TiramisuBreakfast #HighProteinDessert #MicDejunSanatos
Iun. 2
Sunday 🌞
#carmenfit #weekend #weekendvibes
Iun. 1
🍅 Lasagna cu dovlecel 💪 low carb 🤩
(recomand să consumi jumătate de porție)
Lasa-mi un cometariu si spune-mi daca ai manca aceasta varianta 😁🙈
💥 761.4 kcal / 65.5g proteină
🔹 Ingrediente:
• Dovlecel – 200g
• Carne tocată (vită) – 100g
• Parmezan – 40g
• Mozzarella – 95g
✅ Am folosit air fryer-ul pe programul de pizza (180°C, 30 min)
Poți face și în cuptorul clasic –dar cel mai bine e să o ții până se rumenește – ca în video.
🍽️ Poftă bună!
#CarmenFit #HealthyDinner #HighProteinRecipe #FitLasagna #AirFryerRecipe
Mai 30
Old but gold ✅💪 next level 🔥
#carmenfit #fitindustry #healthy #healthylifestyle
Mai 29
🎥 MIT sau ADEVĂR?
Dacă sar peste cină, slăbesc mai repede?
Grăsimea se pierde doar dintr-o anumită zonă?
Și… febra musculară e semnul că ai avut un antrenament eficient?
💡 Am răspuns la cele mai comune întrebări și am demontat câteva mituri.
📲 Urmărește video-ul până la capăt și spune-mi în comentarii ce mit vrei să discutăm data viitoare!
#CarmenFit #mitvsadevar #fitnessmyths #fitlife #fitbody #carmenfitcoach
Mai 28
🍒 Mic dejun proteic gata în 5 minute 💪 o sa va placa maxim 🤩
💥 389.9 kcal – 45g protein
🔹 Ingrediente:
• Cottage cheese 4% Olympus – 180g
• Pudră proteică vegană @vitaxynergy – 30g
• Ulei de cocos – 5g
• Vișine congelate – 120g
• Ștevie după gust
• pudra de vanilie
✅ Am gătit vișinele în tigaie cu uleiul de cocos și am îndulcit compoziția cu ștevie.
Recomand cottage cheese cu 4% grăsime pentru că are ~20g proteină/100g
#CarmenFit #HealthyBreakfast #HighProteinMeal #EasyRecipe #MicDejunRapid
Mai 27
Daca sunteti curioase ce mai mananca fetele va las poze cu mesele lor 🥰💪🔥
#food #realfood #healtylife #healthyeatingideas #healtylifestyle #carmenfit
Mai 26
10 kg down 🔥💪🔥
Ce nota ai da acestei trasformari ? 🤩
#weighlossjourney #fitinspirations #getfit #carmenfit #fitmotivation
Mai 25
🥗Salată rapidă cu fasole verde și brânză feta 💚
💥 421.9 kcal – 20.4g proteină
🔹 Ingrediente:
• Fasole verde – 300g
• Ulei de măsline – 5ml
• Brânză feta President – 80g
• Nuci – 10g
• Ardei iute – 20g
@criskimedia
@soonia.grigore
#CarmenFit #HealthyLunch #EasyRecipe #FitToGo
Mai 25
🎥 MIT sau ADEVĂR?
Ai nevoie de suplimente ca să vezi rezultate?
Apa cu lămâie pe stomacul gol topește grăsimea?
Și… ce face, de fapt, ca programele Carmen Fit să funcționeze atât de bine?
Răspunsurile sunt în video, iar la final îți spun și unul dintre secretele mele.
Urmărește până la capăt și spune-mi în comentarii ce mit vrei să mai demontăm data viitoare! ❤️
#CarmenFit #mitvsadevar #fitlife #fitgoals #fitbody
Mai 23
Aceasta clienta a terminat programul de 3 luni si a slabit in jur de 4.5 kg ! Trecem la next level cu programul 2 🔥🔥🔥
Inaltime -168
Greutate -58 la inceput
Varsta -36
#bodytransformations #fitforsummer #carmenfit #healthy #healtylifestyle
Mai 22
Cate kg credeti ca a slabit clienta? 🔥🔥🔥
#healtylife #healtylifestyle #healthyhabits #fitlife #fitnessjourney
Mai 21
🥞Mini clătite cu iaurt și gem fără zahăr 💫
💥 392,6 kcal – 19,9g proteină
🔹 Ingrediente:
• Făină – 20g
• Lapte – 40g
• Ou – 1 mediu
• Iaurt natural 3% – 150g
• Gem de zmeură fără zahăr – 15g
• Unt de arahide – 15g
Am adăugat pudră de vanilie în compoziție, dar poți adăuga ștevie dacă vrei să fie mai dulce .
#CarmenFit #HealthyBreakfast #EasyRecipe
Mai 20
-7 kg 🔥🔥🔥
Pentru ca m-ati rugat sa va dau detalii despre fiecare transformare , va las mai jos 👇
-165 inaltime
-38 ani
- 65 kg la inceput -acum 58 kg
- tiroida autoimuna
In 2 saptamani terminam programul nr 2 si binenteles ca vom continua 💪💪💪
#fitness #fitlife #carmenfit #fitnessjourney
Mai 19
Sunday be like 🤩
#carmenfit #weekend #bucharest #sunday #sundayvibes
Mai 18
🍕Ai intoleranță la gluten? Această rețetă este pentru tine.
Dacă mai vrei și alte rețete fără gluten, lasă-mi un comentariu!💪🏼
💥 581,6 kcal – 37,2g proteină
🔹 Ingrediente:
• Făină de năut – 50g
• Ouă – 2 medii (120g)
• Spanac – 100g
• Ulei de măsline – 1 lingură (15ml)
• Sare – după gust
• Ciuperci champignon – 35g
• Ardei gras verde – 20g
• Mozzarella light – 40g
Am lăsat-o la airfryer doar pentru 5 minute, după care am pus legumele și am lăsat-o încă 20 -30 de minute, până când am considerat că blatul este făcut.
#CarmenFit #PizzaFărăGluten #HealthyPizza #HighProtein #FitnessMeal #GlutenFreeRecipe
Mai 17
Schimbările nu se fac doar pentru vară. Se fac pentru tine.
Pentru cum vrei să te simți, cum vrei să trăiești, cum vrei să te privești dimineața în oglindă.
Vine vara, da. Dar adevărata motivație e în tine – în alegerile tale zilnice.
✨ Dacă simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, te aștept pe www.carmenfit.club
#CarmenFit #bodygoals
Mai 15
Summer body 👙✅👙
O nota acestei transformari?🥰🤩
#fit #fitnessaddict #gym #carmenfit #summer
Mai 14
Budincă de chia cu mango și ciocolată albă 🤍
Ai manca asa ceva la micul dejun? Lasa -mi un cometariu 🤩
💥 348,6 kcal – 20,6g protein
🔹 Ingrediente:
• Semințe de chia – 20g
• Mango – 60g
• Iaurt grecesc 2% – 200g
• Ciocolată albă – 15g
• Ștevie – după gust
🔥 Am tras mango-ul la tigaie cu puțină ștevie și am topit ciocolata albă la bain-marin.
La final, am lăsat totul la frigider câteva ore. Se poate pregăti și cu o seară înainte!
#CarmenFit #BudincaDeChia #HealthyBreakfast #MangoLovers #FitDessert
Mai 13
Cate kg crezi ca a slabit aceasta clienta ?
Lasa- mi un comentariu 🔥👇
#fitlife #carmenfit #lifestyle #healthy
Mai 12
🥞 Clătite cu legume la cuptor
💥 792,5 kcal – 37g proteine
Recomand să consumi jumătate de porție
🔹 Ingrediente:
• Lapte – 200g
• Făină – 50g
• Ou – 2 buc
• Ulei de măsline – (15ml)
• Ciuperci champignon – 35g
• Ardei gras roșu – 20g
• Ardei gras galben – 20g
• Ardei gras verde – 20g
• Brânză feta - 60gr
🔥 Toți pașii îi găsești în video!
#CarmenFit #HealthyLunch #ClătiteCuLegume #FitRecipe #BalancedMeal
Mai 11
Asa arata consecventa 🙌✌️
#readyforsummer☀️ #carmenfit #fitness #getfit
Mai 10
One of my favourite 🙌💪🫶
#weightlossjourney #carmenfit #fitnessmotivation #fitlife
Mai 9
💫Știi ce înseamnă cu adevărat o dietă personalizată făcută de mine?
Nu e vorba doar de calorii și rețete.
E despre tine. Despre ce-ți place, ce-ți face bine și cum trăiești.
🔥Pentru prima dată îți spun exact cum funcționează programul meu: de la formularul interactiv până la calculatorul care îți oferă libertate totală.
Ai ovare polichistice? Boli autoimune? Mănânci cu familia sau mereu pe fugă?
Am gândit un sistem care se pliază pe viața reală, nu pe perfecțiune.
Cum ți se pare ? Scrie în comentarii 💪🏼
#CarmenFit #Carmenfitdieta #carmenfitdietapersonalizata #Carmenfitbeforeandafter
Mai 8
🍔 Burger cu guacamole
💥 543,2 kcal – 23.8g proteine
🔹 Ingrediente:
• Carne de vită – 100g
• Avocado – 25gr
• Suc lamaie – 10ml
• Ceapă roșie – 15g
• Roșii – 15gr
• Salată/Rucola – 20gr
• Chiflă – 1 bucată (miezul scos pentru a reduce carbohidrații)
• Sare și piper – după gust
• Usturoi - 1 catel
• Patrunjel - 10gr
• Ardei iute murat - 15gr
• Maioneza light- 20gr
🔥 Toți pașii îi găsești în video!
#CarmenFit #HealthyLunch #BurgerTime #GuacamoleLove #FitMeal #EatSmart #ProteinPacked #BalancedEating
Mai 7
Abs by CarmenFit 🔥🔥🔥
#carmemfit #fitnessjourney #fitspo #fitlife #healthylifestyle
Mai 7
Perfection 😎💪
Yes or no?
#carmenfit #fitness #fitmotivation #healthy
Mai 5
🥞🍎 Vafe cu mere pentru micul dejun ❤️
💥379.3 kcal – 20.8 gr protein
🔹 Ingrediente:
• Mere – 75g
• Oua – 1 buc
• Scorțișoară - 5gr
• Faină – 35g
• Iaurt grecesc 2% – 100g
• Nuci - 8gr
#CarmenFit #FitnessFood #HealthyMuffins #MealPrepBreakfast #FitnessRomania #FitFoodie #EasyRecipes #QuickMeals #HealthyBaking
Mai 3
✨Te-ai întrebat vreodată de ce procesul de slăbire pare atât de dificil, în ciuda eforturilor depuse? În acest video, evidențiaz cele mai frecvente greșeli care pot sabota progresul tău.
Tu ce greseli ai facut?
#CarmenFit #fit #bodygoals #fitbody
Mai 1
Întrebări frecvente
Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.
Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.
Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare.
Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.
