carmen fit
Contact
Acest formular NU este pentru înscrieri!
Dacă vrei să te înscrii la unul dintre programele mele te rog să folosești lista de așteptare. Pe care o găsești dând click aici.
Urmărește-mă pe social media
carmenfit
5,129
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
Adevarul este ca cea mai mare bucurie a mea este sa vad rezultatele voastre si nici un commemt de hate la adresa mea nu imi poate lua asta 💪💪💪
Ursu trece cainii latra !
#weightlosstransformation #weights #helthyfood #healthylifestyle #realfood #beforeandafterweightloss #happy #instagood
Am luat flow-ul de la sala 😅 ...nu stiu de ce imi place sa filmez mai mult in curte 😜 (muzica sa nu o ascultati 😅)
Voi ati mai lucrat pe flow ?
Antrenamemt circuit:
-20 fandare in spate -20/20
-25 flow knee tucks
-10 burpees pas peste step 10/10
-30 ball curls
-25 plank in out pe flow
-30 j jacks
-20 step jump squats
-20 knees to chest abs
X4
Save it for your workout 🏋️♂️
#exercise #homeworkout #functionaltraining #getfit #healthy #instagood #happyday
Daca nu stiti ce sa mancati maine dimineata va las o reteta super simpla si foarte gustoasa iar daca timpul este limitat puteti sa o luati cu voi in masina 💫🤩
-2 ous
-fulgi ovaz
-baby spanac
-sare
-chilly
-piper
-branza tartinabila
-ardei capia
-rosii
-avocado
#healthyfood #recipe #healthyrecipes #weightloss #instagoid #picoftheday #happy #diet #realfood #carmenfit
In cat timp credeti ca a ajuns la acest rezultat clienta din imagine? ❤️❤️❤️
Sper ca prin postarile mele sa motivez mai multe fete sa nu renunte la niste programe bune si sa aleaga variante rapide cu efecte negative asupra sanatatii !
💪💪💪 health is wealth
#carmenfit #weightlosstransformation #personaltrainer #homeworkout #gym #womansfitness #fitnees #health #instagood #happy #happyday #client #motivation
Cu aceasta clienta vorbesc foarte rar dar mereu ma surprinde cu rezultate tot mai bune ! ❤️❤️
#beforeandafter #weightlosstransformation #weightlifting #gym #healthyfood #healthylifestyle #food #realfood #diet #exercise #instagood #happy
O transformare spectaculoasa ...zic eu 😜
Desi a mai avut scapari am ajuns la un rezultat foarte frumos !
Voi ce ziceti? 🤩
#carmenfit #beforeandafter #healthyfood #healthechoices #personaltrainer #keepgoing #hometraining #getfit #ambition #instagood #follow #picoftheday
Pentru ca v-a placut atat mult sandwichul cu pui ,m-am gandit sa va mai las o reteta asemanatoare foarte misto si simpla !
-150 gr piept pui
-65 gr avocado
-ceapa
-usturoi
-10 gr maioneza
-sare
-piper
#healthyfood #healthechoices #healtyfood #weightlossjourney #diet #heathyfood #healthydiet #instagood #recipe #healthyrecipes
Friday 🏋️♂️ before&after day 💃
Clinta din imagine a slabit 5 kg ...as putea zice 6 caci momentan este in perioada aceea a lunii deci are si retentie de apa !cele care lucrati cu mine stiti ca kg in perioadele premestruale si ovulatorii nu sunt relevante 😄 si desi stiti asta tot va ingrijorati ca nu slabiti 🤭
#weightlosstransformation #weightloss #carmenfit #beforeandafter #beforeandafterweightloss #personaltrainer #functionaltraining #instagood #happy #happyclient
A venit in sfarsit timpul sa o postez pe Timisoara 😃 @i_o_a_n_av
Un caz foarte greu din toate punctele de vedere !
Am inceput colaborarea acum multi ani si am reusit sa o aduc la o forma foarte buna ...55 kg dar din cauza unor probleme a scapat controlul si a inceput sa manace emotional (binge eating ) adaugand 40 kg !
Mai pe scurt nu a resusit sa scape de acest obicei decat in momentul in care s a mutat la Brasov si am fost langa ea !
Cu greu am reusit sa dam 15 kg jos dar continuam 💪💪💪💪
#weightlosstransformation #beforeandafter #personaltrainer #getfit #healthyweightlossjourney #healthyweightloss #nutrition #happy #weighloss #eat #eatclean #instagood
Stateam si ma gandeam ca in iulie e implinesc 43 de ani 😃
Intradevar varsta este doar un numar ...atunci cand ai grija de corpul si sanatatea ta !Alimentatia face diferenta ... asa ca va sfatuiesc sa fiti atente ce diete tineti si cat faceti sport !
Moderatia este cheia 💫
Va las un minicircuit misto 😜
V-au placut ultimele antrenamente postate?
-20 bulgarian split squats -20/20
20 palnk row +plank jacks
15 bosu dumbell abs -15/15
20 side shuffle 20/20
15 plank suicide +half burpees
X4
#functionaltraining #functionalfitness #getfit #fitnessmotivation #workout #outdoor #instagood #picoftheday #health #nutrition
Aceasta clienta se antreana foarte mult si manca foarte putin!
Cea mai proasta formula dupa parerea mea 😜
A scapat de pofta de dulce si a inteles ca rezultatele frumoase apar im timp doar cu o alimentatie corecta si cu rabdare !
#carmenfit #weightlosstransformation #weightlifting #diet #healthechoices #gym #fitness #happy #happyday
Din seria retelor rapide si gustoase 😍💃
Este atat de bun sanwichul acesta ...trebuie sa il incercati 🤩
Cum vi se pare aceasta reteta ?
- piept pui (fiert)
-iaurt grecesc 5%
-castraveti murati
-mustar
-paine integrala
-sare
-piper
-chilly
-usturoi
#healthyfood #healthechoices #recipe #recipioftheday #weightlosstransformation #healthylifestyle #instagood #picoftheday #carmenfit #food #realfood
Am plecat spre sala si tot acasa am facut antrenamentul ... Acordeon m-a asistat 😅
Salveaza circuitul pentru urmatorul antrenament 🏋️♀️
-20 dumbell ball squats
-20 plank dumbell pass 20/20
-20 dumbell deadlift
-20 ball plank floor touch
-20 squat jumps
15 dumbell pass abs 15/15
50 over the step jumps
X4
#workout #exercise #functionaltraining #homeworkout #healthylifestyle #instagood #gum #weights #carmenfit #workoutmotivation
De la 71 kg la 58.5 😍💫
Nu as putea sa va zic exact in cat timp pentru a avut loc transformarea deoarece a avut si pauze !
Vreau sa ii multumesc clientei pentru incredere ...incredere in sistemul meu care da este diferit si din punct de vedere al alimentatiei cat si al antrenamentelor ... si ii promit ca o sa ajungem la abdomemul mult visat 💪💪💪
Clienta are 173 deci nu mai se pune problema sa scada in kg 🏋️♀️🏋️♀️
#womansfitness #healthybody #healthylifestyle #healthymind #exercise #homeworkout #personaltrainer #functionaltraining #functionalfitness #squat #cardio #weightlifting #happy #instagood
Update ❤️❤️❤️
Am ajuns la -21 kg 👏🏾👏🏾👏🏾
-37 ani
-165
-53 kg in o prezent
#healthyfood #healthymindset #weightlosstransformation #functionaltraining #exercise #womansfitness #womansfitnessmotivation #lifestyle #happy #homeworkout #personaltrainer
Tiramisu la micul dejun ? Yes ❤️❤️❤️
Este atata de simplu si bun ...
Save it and share it 🏋️♀️
-100 piscoturi vegane
-200 gr iaurt grecesc 2%
-25 gr pudra proteica -eu am pus de la @secreteleramonei 💫
-stevie dupa gust
-cafea
-pudra de vanilei
-rom
-cacao (ru am pus cam multa din greseala)
Toata portia are 550 calorii 🏋️♀️
#helthy #healthy #yummy #breakfast #proteinpacked #lifestyle #food #realfood #eweightloss #diet #mealplan#mealplanning
Pare putin ...dar 3 kg fac diferenta 💪💪💪
in unele cazuri(atunci cand nu avem multe kg in plus ) oglinda este mai relevanta decat cantarul 💫
#indtagood #beforeandafter #personaltrainer #womanfitness #fotnessmotivation #results #carmenfit #lifestyle #happy
Save it for tomorrow 🏋️♀️😁
-20 plank toe touches
-20 russian twist cu disc
-20 elevared plank butt up
-12 v ups cu disc
-20 elevated lateral plank 20/20
-20 side abs -20/20
-20 elevated spider plank +floor touch
-jump rope
X4
#workout #homeworkout #exercise #functionaltraining #helthy #healthylifestyle #core #coreworkout
Update -14.5 kg ❤️❤️❤️
Mandra de aceasta clienta 👏🏾👏🏾👏🏾 una dintre transformarile mele preferate :
-26 ani
-165
-in prezent 54.2 kg (mergem pe mentinere )
Voua va place aceasta transformare ?
#weightlosstransformation #personaltrainer #personaltraining #healthyfood #healthyfood #healthyeating #cardio #womanfitness #womanfitnessmotivation #gym #exercise
Foarte multe fete care au colaborat cu mine in trecut se intorc la program si asta ma bucura foarte mult ❤️❤️❤️
Pentru un asemenea rezultat ce credeti ca este mai important? Sportul sau dieta?
#carmenfit #weightlifting #weightlosstransformation #beforeandafterweightloss #personaltrainer #homeworkout #happy #healthylifestyle
Update 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Final de program Carmenfit Club 👏🏾👏🏾👏🏾 8 saptamani 💫💫💫
Peste inca 8 p sa avem 6 pack 🍫
Va place acest rezultat?❤️❤️❤️
#weightlosstransformation #beforeandafter #personaltrainer #homeworkout #keepgoing #instagood #lifestyle #carmenfit #weightlossjourney
Nu a fost un drum usor nici pentru ea ...chiar a avut un moment in care a renuntat ...dar a revenit inapoi la program ,deoarece si-a dat seama ca fara o disciplina nu va ajunge la un rezultat frumos !
❤️❤️❤️
#weightlosstransformation #womansfitness #fitckeck #onlintraining #personaltrainer #homeworkout #eatright #picoftheday #carmenfit
Va doresc un an nou ferocit 💫🤩
Eu incep anul cu o transformare foarte frumoasa 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
#weightlosstransformation #weightlossjourney #beforeandafter #beforeandafterweightloss #fit #fitnessmotivation #fitness #hardwork #personaltrainer #homeworkout
Cred ca v-am plictisit cu atatea poze before&after 🙈😅 sau nu?
Este cea mai mare placere a mea dar cred ca deja stiti asta ❤️❤️❤️
#weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #motivation #getfit #womansfitnessmotivation #lifestyle#instagood #homeworkout #happy #beforeandafterweightloss #personaltrainer
Cu aceasta clienta lucrez de ceva vreme dar va spun sincer ca nu mananca fix dupa planul alimentar dar si-a asumat ca rezultatele vor fi mai lente 🙈
Si eu si clienta suntem foarte multumite de progres 💪👏🏾
#carmenfit #personaltrainer #homeworkout #weights #instagood #beforeandafter #lifestyle #healthy #gym #womansfitness #fitnessgirl #fitnesslife #beforeandafterweightloss #happy #beautiful #art #love #lovefitness #picoftheday
After Christmas workout 🎄
Ieri a fost o vreme super faina si am facut antrenamentul afara 🤩(scuzati salteaua 😅😅😅 )
Voi ati facut sport in perioada aceasta?
-20 bosu get up cu disc
-20 bosu spider plank
-20 fandare laterala -20/20
-20 bosu plank jacks
-20 kettlbell deadlift
-10 comando burpees
-25 ball leg lifts
X4
#workout #functionaltraining #functionalfitness #weightlossjourney #healthyfood #indtagood #womansfitness #hometraining
Va las o reteta super buna...asa light dupa sarmale si cozonaci 😜🤪
-baby spanac
-100 gr conopida
-50 gr sparanghel
-70 gr naut
-70 gr feta
-sare
-piper
-chilly
Pentru dressing:
-lingura mustar
-zeama portocala
-ulei masline
-putin sos soia
#goodfood #heqlthyfood #happy #instagood #light #food #foodie #recipes #healthiswealth #weightlosstransformation #weightloss #personaltrainer
✨ CHRISTMAS G I V E A W A Y ✨
Câștigă un Apple WATCH și Programul Online de Fitness și Nutriție CarmenFIT Club în valoare de 600 Euro (www.carmenfit.club/program-club)
Ce trebuie sa faci pentru a participa?
✅ FOLLOW @carmenfit
✅ LIKE acestei postări
✅ Etichetează 2 prieteni care ar putea fi interesați de acest GIVEAWAY (poți trimite mai multe comentarii)🍀
🏆Câștigătorul va fi anunțat pe Story după tragerea la sorți din 30 Decembrie 2022.
Perioadă desfășurare Giveaway: 24 - 29 Decembrie 2022
--------------
Va exista un singur câștigător desemnat prin tragere la sorți. Vom avea și 2 rezerve, în cazul în care câștigătorul nu poate fi contactat.
#giveaway #giveawayalert #onlinefitness #nutrition #onlinefitnesscoach #carmenfit #carmenfitclub
Suntem in saptamana 11 ☺️ swipe up ➡️ sa vezi cate kg a slabit 🤩
Clienta are 1.70 inaltime si mai doreste sa slabeasca in 2/3 kg 💪
Tie cum ti se pare aceasta transformare ?
#beforeandafter #weightlosstransformation #personaltrainer #weightlossjourney #fitness #womanfitnessmotivation #instagood #lifestyle #happy
Mandra de aceasta clienta !desi a slabit greu nu s a lasat 💪
Dupa cum vedeti ai -a notat in primele saptamani evolutia iar scaderea in greutate A fost liniara ...sunt saptamani in care scazi iar in altele nu !
Important este ca a mers mai departe si a ajuns la un rezultat extraordinar de frumos !
Acum mergem pe mentinere 💪💪💪
#carmenfit #weightlosstransformation #eeightloss #healthy #healthyfood #instagood #happy #results #mindset #personatrainer
Am incercat retata aceasta pentru micul dejun 🤩 a iesit super !
-2 oua
-25 gr faina migdale
-iaurt grecesc 2%
-70 gr afine
-70 gr capsuni
-sirop agave
-vanilie
Se baga la cuptot 35/40 min la 180 grade 😋
#weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #lifestyle #healthyeating #healthymeal #recipe #instagood
@nicoleoana ii multumesc pentru incredere ,rabdare si pentru faptul ca m-ai lasat sa iti dau tag ❤️
6 luni de munca 💪 caci asemenea rezultate nu apar peste noapte 🙈
Multa ambitie si consecventa 💫 bravo 👏🏾👏🏾👏🏾
#carmenfit #weightlosstransformation #beforeandafterweightloss #beforeandafter #healthylifestyle #instagood #happy #picoftheday #personaltrainer #homeworkout
Monday motivation 🙌🏿
Obsesia cantarului va face pe multe dintre voi sa renuntati la program ! Relaxati-va si bucurati-va de starea de bine pe care v-o ofera sportul si alimetatia sanatoasa caci rezulatatele o sa apara !
#instagood #lifestyle #happy #photooftheday #weightlosstransformation #weightlossjourney #beforeandafter #beforeandafterweightloss #carmenfit #healthy #healthyeating
Guacamole cu un fel de nachos din lipie 😋🥑🥑
-1 lipie
-ulei masline
-1 avocado
- ceapa rosie
-rosii
-sare
-piper
-chilly
Ce frumos am taiat rosia 😅
#eatclean #eathealthy #healthysnack #weightlosstransformation #weightlossjourney #food #instagood #realfood #saveitforlater #follow #personaltrainer
Astazi as vrea sa va prezint 2 cazuri diferite !Ambele cliente au slabit 10 kg dar in perioade diferite de timp !
Ce as vrea sa intelegeti este ca fiecare corp este diferit iar rezultatele apar mai rapid sau mai lent de la persoana la persoana !
Atata timp cat sunteti consecvente si nu va “suparati “ca ati slabit doar 2 kg sau doar 4 , rezultatele o sa apara !
#health #mindset #healthymeals #womansfitness #instagood #exercise #workout #healthybodyhealthymind #beforeandafter
In cat timp credeti ca am obtinut acest rezultat ?🤩🤩🤩
Imi place mult aceasta transformare , desi a slabit 20 kg este tonifiata 🤌👏🏾
#weightlosstransformation #hometraining #personaltrainer #getfit #gym #happy #progress #womansfitness #fitnessmotivation #
Întrebări frecvente
Dimineața pe stomacul gol, nu înainte de mestruație sau ovulație.
Depinde de mai mulți factori, dar în medie, pentru persoane supraponderale ritmul optim este în jur de 1 kg - 1.2 kg / săptămână. Pentru persoane obeze putem ajunge la 2 kg - 2.2 kg/ săptămână.
Pentru rezultate optime, dietele mele sunt personalizate și adaptate nevoilor specifice ale fiecărui client.
În spatele dietei există calcule detaliate între carbohidrați, proteine și grăsimi. Dacă sărim peste o gustare care poate părea mai puțin importantă, stricăm raportul de macronutrienți și deficitul caloric va fi prea mare.
Răspunsul simplu este: nu. Corpul are nevoie de perioade de repaus, pentru recuperare. Dacă ne antrenăm excesiv, corpul va avea nevoie de mai multe calorii, adică de mai multă mâncare. Intrăm astfel într-un cerc vicios. Dacă nu-i oferim corpului alimentația corelată cu efortul depus, rezultate nu vor fi cele dorite.