carmen fit
Contact
This form is NOT for Registrations!
If you want to sign up for one of my programs, please use the waiting list. Which you can find by clicking here.
Follow me on social media!
carmenfit
6.132
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
🤍 Corpul tău trece prin etape diferite.
Și are nevoie de abordări diferite.
Tiroidita autoimuna ,sindromul ovarelor polichistice (SOPC), menopauză, perimenopauză, sarcină, postpartum sau perioade de stagnare – toate influențează modul în care răspunzi la alimentație și antrenament.
De aceea, am lansat noile opțiuni de personalizare.
Un sistem mai clar, prin care îți poți alege direcția potrivită încă de la început, în funcție de nevoile tale.
După achiziție, completezi un formular detaliat, iar planul tău este construit pe baza răspunsurilor tale: obiective, stil de viață, preferințe și contextul în care te afli.
👉 Intră pe https://carmenfit.club/fitness-si-nutritie/#personalizare și alege varianta care ți se potrivește.
#carmenfit #tiroida #sopc #menopauza postpartum
Apr. 28
Monday 😍 good food for great results 💪🔥
#results #food #healthy #heqlthylifestyle #mealprep
Apr. 27
This is art 🔥
Yes or no? 🤩
#bodygoals #happy #fitnesslife #instafitness
Apr. 26
Lipie vegetariană 🌯
✨ 364,7 kcal | 18,4 gr protein
❤️ Ingrediente:
• Lipie – 50 g
• Tofu – 100 g
• Humus cu ciuperci – 25 g
• Ciuperci champignon – 100 g
• Ulei de măsline – 1 linguriță
• Mărar – 5 g
👉 Poți înlocui brânza tofu cu brânză feta, iar ciupercile le-am tras la tigaie cu puțin ulei de măsline💚
Salvează rețeta pentru zilele aglomerate 🤍
#carmenfit #retetefit #mealprep #pranzrapid #healthyfood
Apr. 24
Ti-ar placea sa mananci asa la dieta ?❤️
Yes or no?👇
#healtylifestyle #healtyfood #mealprep #fitness
Apr. 20
Reteta aceasta este 🔝✔️
#healthy #healtylifestyle #healtylife #goodfood #realfood
Apr. 19
Swipe sa vezi videoul after ✔️💪🔥
Cate kg crezi ca a slabit aceasta clienta?
#healthylifestyle #getfit #carmenfit #keepgiing
Apr. 16
Flawless result 🔥🔥🔥
Ce nota ai da acestei transformari? 😍
#healtylifestyle #healthyfood #keepgoing #fitnessjourney
Apr. 14
Sarbatori fericite 🐰😍
Apr. 12
TeamFit 💪✔️
Care este preferata ta? 😍
#fit #fitnessjourney #fitnessmotivation
Apr. 9
Mic dejun cu 59 gr de proteină 😱🥪
✨ 422,3 kcal
❤️ Ingrediente:
• Ton în suc propriu – 180 g
• Ceapă – 15 g
• Ardei gras – 35 g
• Muștar – 30 g
• Iaurt grecesc 2% – 60 g
• Mărar – 8 g
• Ridichi – 45 g
• Castraveți – 50 g
• Pâine de secară – 50 g
Completează cu puțin suc de lămâie, sare și piper!
👉 Intră pe carmenfit.club și vezi care program ți se potrivește!
#carmenfit #proteinemeals #retetefit #healthybreakfast #fyp
Apr. 7
Swipe sa vezi poza before ✔️🎉💪
#transformatio #fitnessjourney #healthyliving
Apr. 4
O gustare simplă care te va surprinde 🥣
✨ 291,4 kcal | ~21,9 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Crackers – 20 g
• Cottage cheese – 200 g
• Mărar – 8 g
• Sare (după gust)
#carmenfit #gustarefit #proteinemeals #healthychoices #fyp
Apr. 3
The menu ✔️😍
#realfood #healtylifestyle #healtyfood #dietfood
Apr. 2
Salată cu somon, perfectă pentru cină! 🥗
✨ 490,5 kcal | ~37,4 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Somon – 100 g
• Telemea de vacă light – 65 g
• Avocado – 40 g
• Castraveți – 200 g
• Salată verde – 70 g
• Ulei de măsline – 1 lingură (15 ml)
• Suc de lămâie – 20 ml
• Mărar – 5 g
#carmenfit #retetefit #healthyfood #fyp
Mart. 31
Perfection 💃💃💃 yes or no? ❤️❤️❤️
www.carmenfit.club
#healtylifestyle #Keepgoing #healthyliving
Mart. 30
-14 kg ✔️❤️💃
72kg ➡️58 kg
Tiroidita autoimuna /39 ani
#healtylifestyle #instafitness #fitinspiration
Mart. 29
Update ✔️❤️💃
#healtylife #weighlossjourney #weightlifting
Mart. 26
-12 kg 💃💃💃
#fitnessgirlsmotivation #fitgoals #healthylifestyle #results
Mart. 24
Tarta din cartofi 🤩
✨ 443,6 kcal | ~27,6 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Cartofi – 200 g
• Ouă – 2 buc
• Mozzarella – 50 g
⏱️ 20 min la 160°C (airfryer)
Dacă o faci, dă-mi tag să văd și eu 🤍
#carmenfit #retetefit #pranzrapid #airfryer #fyp
Mart. 23
👀🔝✔️
#sundaymotivation #getfit #fitnesslife
Mart. 22
Am încercat această rețetă virală și este top 🤩🥑🔥
✨ 449,6 kcal | ~25,4 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Avocado – 100 g
• Cremă de brânză – 25 g
• Șuncă pui Bio – 30 g
• Morcovi – 40 g
• Mărar – 8 g
Dacă o faci, dă-mi tag să văd și eu 🤍
#carmenfit #retetefit #healthyfats #fyp
Mart. 20
Tasty food 💪❤️🥰
Yes or no?
##food #mealplan #mealprepideas #mealprep
Mart. 17
Ai chef de ceva dulce dimineața? Încearcă varianta aceasta de vafe 💛
✨ 478,3 kcal | ~38,8 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Brânză cottage 2% – 180 g
• Făină albă – 35 g
• Ouă – 2 buc
• Mandarine – 30 g
• Miere – 12 g
Dacă le faci, dă-mi tag să le văd și eu. 🤍
#carmenfit #micdejunfit #retetefit #mancaresanatoasa #proteine bodygoals fyp
Mart. 16
Sunday motivation ❤️💪🤩
#fitnesslife #results #instafitness
Mart. 15
TeamFit ❤️💪❤️
Care este preferata ta? 🤩
#summerbody #fitnessmotovation #healthymindhealthybody #carmenfit
Mart. 12
Sandwich cu 34g proteine? Da 🤩🥪💚
✨ 395,2 kcal | ~34,5 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Piept de pui – 120 g
• Pâine toast – 50 g
• Cremă de brânză – 30 g
• Roșii pasate – 50 g
• Iaurt grecesc 2% – 25 g
• Castraveți murați – 25 g
• Ulei de măsline – 5 ml
- Pătrunjel
#carmenfit #bodygoals #retetefit #fyp
Mart. 11
Mișcarea nu înseamnă perfecțiune — înseamnă consecvență.
Și consecvența începe atunci când îți asculți corpul 💙
Uneori ai energie pentru mai mult.
Alteori doar pentru un pas înainte.
Ambele contează.
@poweradeeurope
#CarmenFit #AD #PauseIsPower
#OutdoorTraining #ActiveLifestyle MoveDaily
Mart. 10
Perfect ⭐️💪❤️
Yes or no?😄
#fitnessjourney #fitnesslife #fitmotivation
Mart. 9
Perfect 😍🥰❤️
#fitnesslife #fitnessjourney #instafitness
Mart. 6
Chec cu legume cu doar 6,7g de carbo💚
✨ 430,1 kcal | ~42,5 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Bacon – 65 g
• Ardei kapia – 40 g
• Mărar – 15 g
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Mozzarella – 35 g
Perfect pentru prânz sau cină 🤍
#carmenfit #bodygoals #retetefit #mancaresanatoasa #fyp
Mart. 4
Yes or no ?😜💪😍
#diet #realfood #healthy #heqlthylifestyle #heqlthyeating
Mart. 2
-24 kg 🥰🥰🥰
#healhyweightloss #fitnessmotivation #instafit
Mart. 1
✨
Uneori nu e despre cât de departe ajungi,
ci despre felul în care te bucuri de drum 🌿
Mișcarea făcută cu grijă pentru tine
valorează mai mult decât perfecțiunea.
Ascultă-ți corpul. Hidratează-te. Continuă 💙
@poweradeeurope
#CarmenFit #AD #PauseIsPower
#OutdoorVibes #ActiveLifestyle MindBodyBalance
Feb. 27
Frigănele 🤩
✨ 424,1 kcal | ~28,2 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Lapte – 45 g
• Esență de vanilie – 5 g
• Pâine integrală – 2buc
• Unt de cocos – 10 g
• Iaurt grecesc 2% – 80 g
• Gem fără zahăr – 20 g
Perfecte pentru micul dejun 🤍
Dacă faci rețeta, dă-mi tag să o văd și eu.
#carmenfit #bodygoals #micdejunfit #followyourjourney #fyp
Feb. 26
🍫 by Carmenfit 🤩
#fitnessmotivation #fitness #fitlife
Feb. 24
Banana bread sau chec? 💛
Voi ce ziceți?
✨563,5 kcal | ~54,1 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Banană – 160 g
• Pudră proteică – 30 g
• Iaurt grecesc 2% – 125 g
• Lapte – 65 g
Am lăsat la cuptor 40 min la 160°C 🍌
Perfect pentru mic dejun și recomand jumătate de porție.
#carmenfit #gustareproteica #bananabreadfit #retetefit #fyp
Feb. 23
Perfect ❤️💪😍
#fitness #bodygoals #carmenfit #healthylifestyle
Feb. 21
Ti-ar placea sa mananci asa ceva la dieta? 🥰🤩
#food #realfood #healthylifestyle #healthychoices
Feb. 18
Gustare proteică 🤍
~276 kcal | ~20 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Cottage cheese 2.8% – 120 g
• Miere – 5 g
• Cacao – 8 g
• Ciocolată neagră 85% – 10 g
• Fulgi de migdale – 10 g
Dacă vrei să fie și mai dulce, poți adăuga ștevie.
#carmenfit #gustareproteica #retetefit #bodygoals #fyp
Feb. 16
Weekend vibes 🌞
Feb. 14
Friday be like 😉
#travel #travellife #carmenfit
Feb. 13
-10 kg 💪✌️🦵
#weighlossmotivation #weightlossjourney #fitnesslife #carmenfit
Feb. 12
Alternativa mea preferată la pâinea clasică 💚
705 kcal | ~44,7 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Broccoli – 250 g
• Ouă – 3 buc
• Făină albă – 45 g
• Ulei de măsline – 10 ml
• Mozzarella – 40 g
Am lăsat la cuptor 30 min la 160 grade.
👉 Aceasta este varianta pe care o aleg atunci când vreau să mai schimb pâinea clasică din meniurile clientelor mele — nu o elimin, doar o alternez cu alternative mai bogate în proteine.
#carmenfit #retetefit #fitromania #bodygoals #gymlife
Feb. 10
Next level 💪❤️
Yes or no 😁🤔?
#healtylife #gymmotıvatıon #healthylifestyle
Feb. 7
Timisoaraaa 🤩 @alexandra.ioana.voina ❤️💪❤️
#healtylifestyle #weightlossjourney #diet #carmenfit
Feb. 6
-11,4 kg 🥰🥰🥰
#fitnessjourney #fitnesslife #weighdayresults #carmenfit
Feb. 3
Prânzul perfect ❤️
523,5 kcal | ~32,3 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Cartofi – 120 g
• Ouă – 2 buc
• Iaurt grecesc 2% – 80 g
• Feta light – 80 g
• Unt – 10 g
#carmenfit #retetefit #fitromania #bodygoals #gymlife
Feb. 2
FAQ
In the morning on an empty stomach, not before menstruation and ovulation.
It depends on several factors, but on average, for overweight people the optimal rate is around 1 kg - 1.2 kg / week. For obese people we can reach 2 kg - 2.2 kg / week.
For optimal results, my diets are customized and adapted to the specific needs of each client.
Behind the diet there are detailed calculations between carbohydrates, proteins and fats. If we skip a snack that may seem less important, we spoil the ratio of macronutrients and the caloric deficit will be too high.
The simple answer is: no. The body needs rest periods for recovery. If we train excessively, our body will need more calories, that is, more food. We thus enter a vicious circle. If we do not provide the body with nutrition related to the effort, the results will not be as desired.