Carmen Fit
Body Transformations
Anything is possible with the right diet and determination
In 12 years I've worked with thousands of clients. I prefer to let the pictures received from my clients talk.
I always post the latest changes on my Instagram account - you can see them below.
carmenfit
5.869
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
🍗 Prânz low carb rapid – piept de pui cu pesto rosu si salată
💥 469 kcal – 54.8gr protein
🔹 Ingrediente:
• Piept de pui – 200g
• Pesto cu roșii uscate bio – 20g
• Ciuperci champignon – 35g
• Mozzarella – 30g
• Salată verde – 100g
• Ulei de măsline – 12ml
🔥 Se gătește la cuptor sau la airfyer. Eu am pus 25 min la airfryer.
#CarmenFit #FitnessLunch #ProteinMeal #HealthyPlate #FitInspiration #HighProteinLunch #EatCleanTrainDirty #MealPrep
Apr. 22
🍗 Prânz low carb rapid – piept de pui cu pesto rosu si salată
💥 469 kcal – 54.8gr protein
🔹 Ingrediente:
• Piept de pui – 200g
• Pesto cu roșii uscate bio – 20g
• Ciuperci champignon – 35g
• Mozzarella – 30g
• Salată verde – 100g
• Ulei de măsline – 12ml
🔥 Se gătește la cuptor sau la airfyer. Eu am pus 25 min la airfryer.
#CarmenFit #FitnessLunch #ProteinMeal #HealthyPlate #FitInspiration #HighProteinLunch #EatCleanTrainDirty #MealPrep
✨O variantă de pască reinterpretată
Porție recomandată: jumătate din cantitate
💥 769 kcal – 45.5 gr protein
🔹 Ingrediente:
• Ouă – 3 buc (180g)
• Iaurt grecesc Olympus 2% – 250g
• Fulgi de cocos – 70g
• Vișine – 50g
• Stevie, pudra de vanilie
Pofta buna si Sarbatori Fericite! 🐰
#CarmenFit #FitnessFood #HealthyDessert #CoconutCake #PascaFit #RețeteCarmenFit #FitRecipes #EasyDessert #HighProteinSnack
Apr. 18
✨O variantă de pască reinterpretată
Porție recomandată: jumătate din cantitate
💥 769 kcal – 45.5 gr protein
🔹 Ingrediente:
• Ouă – 3 buc (180g)
• Iaurt grecesc Olympus 2% – 250g
• Fulgi de cocos – 70g
• Vișine – 50g
• Stevie, pudra de vanilie
Pofta buna si Sarbatori Fericite! 🐰
#CarmenFit #FitnessFood #HealthyDessert #CoconutCake #PascaFit #RețeteCarmenFit #FitRecipes #EasyDessert #HighProteinSnack
In jur de 10 kg pierdute si inca mai avem de lucru ..dar este un rezultat extraordinar si multa munca in spate ❤️❤️
Voi ce parere aveti?
#carmenfit #fitmotivation fitnesslife #fitnesslife
Apr. 16
In jur de 10 kg pierdute si inca mai avem de lucru ..dar este un rezultat extraordinar si multa munca in spate ❤️❤️
Voi ce parere aveti?
#carmenfit #fitmotivation fitnesslife #fitnesslife
🥗 Salată cu cartofi dulci și brânză feta cremoasă
💥 444.6kcal – 16.1 gr protein
🔹 Ingrediente (pentru 1 porție):
• Cartofi dulci – 80g
• Ulei de măsline – (16ml)
• Ardei gras galben – 50g
• Ceapă roșie – 20g
• Sos de roșii – 15g
• Castraveți murați – 35g
• Brânză cremoasă President – 100g
• Condimente: sare, piper, oregano, mărar
🍽️ Mod de preparare: Cartofii dulci i-am tăiat subțire și i-am lăsat 40 de minute la cuptor, la 180°C. Între timp am pregătit legumele: ardei gras, ceapă, puțin sos de roșii și un mix de sare, piper, oregano, castraveți murați și mărar.
După ce s-au copt cartofii, i-am adăugat în salată, iar peste am pus brânza cremoasă.
Super simplă și super bună! 😍
#CarmenFit #HealthyMeal #PranzSanatos #FitnessFood #ReteteFit #FitLunch #PostWorkoutMeal
Apr. 13
🥗 Salată cu cartofi dulci și brânză feta cremoasă
💥 444.6kcal – 16.1 gr protein
🔹 Ingrediente (pentru 1 porție):
• Cartofi dulci – 80g
• Ulei de măsline – (16ml)
• Ardei gras galben – 50g
• Ceapă roșie – 20g
• Sos de roșii – 15g
• Castraveți murați – 35g
• Brânză cremoasă President – 100g
• Condimente: sare, piper, oregano, mărar
🍽️ Mod de preparare: Cartofii dulci i-am tăiat subțire și i-am lăsat 40 de minute la cuptor, la 180°C. Între timp am pregătit legumele: ardei gras, ceapă, puțin sos de roșii și un mix de sare, piper, oregano, castraveți murați și mărar.
După ce s-au copt cartofii, i-am adăugat în salată, iar peste am pus brânza cremoasă.
Super simplă și super bună! 😍
#CarmenFit #HealthyMeal #PranzSanatos #FitnessFood #ReteteFit #FitLunch #PostWorkoutMeal
Trust the process 💫
177 inaltine
40 anii
Am inceput cu 77 kg si pana acum clienta a slabit 6.5 kg 💪
#fitgirl #fitnessjourney #weighlossjourney #weighlossmotivation #carmenfit
Apr. 8
Trust the process 💫
177 inaltine
40 anii
Am inceput cu 77 kg si pana acum clienta a slabit 6.5 kg 💪
#fitgirl #fitnessjourney #weighlossjourney #weighlossmotivation #carmenfit
💪🏼Schimbările reale nu se întâmplă peste noapte. Ai nevoie de timp, răbdare și alegeri mai bune în fiecare zi.
✨Dacă simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, te aștept pe www.carmenfit.club
Dacă ai o întrebare pentru mine sau vrei să răspund la ceva într-un video, scrie-mi în comentarii și revin cu un răspuns. 🎥💬
#CarmenFit #CarmenFitClub
Apr. 7
💪🏼Schimbările reale nu se întâmplă peste noapte. Ai nevoie de timp, răbdare și alegeri mai bune în fiecare zi.
✨Dacă simți că a venit momentul să faci ceva pentru tine, te aștept pe www.carmenfit.club
Dacă ai o întrebare pentru mine sau vrei să răspund la ceva într-un video, scrie-mi în comentarii și revin cu un răspuns. 🎥💬
#CarmenFit #CarmenFitClub
✨ Pentru mamele care nu au timp de sală, dar își doresc să se simtă mai bine în corpul lor 💪
Poți să-l faci din living, din dormitor sau din curte, atunci când prinzi 30 de minute pentru tine.
Fără benzi, fără gantere, fără scuze.
Tu când îți iei 30 de minute pentru tine?
#CarmenFit #AntrenamentAcasa #BodyweightWorkout #CarmenFitChallenge
Apr. 6
✨ Pentru mamele care nu au timp de sală, dar își doresc să se simtă mai bine în corpul lor 💪
Poți să-l faci din living, din dormitor sau din curte, atunci când prinzi 30 de minute pentru tine.
Fără benzi, fără gantere, fără scuze.
Tu când îți iei 30 de minute pentru tine?
#CarmenFit #AntrenamentAcasa #BodyweightWorkout #CarmenFitChallenge
Am multe cliente care sunt mame – și mai nou, lucrez și cu tot mai mulți copii, încă de la vârste fragede. Fac tot posibilul să găsim împreună un meniu sănătos, dar și gustos, potrivit nevoilor lor. Da, se poate să mănânci sănătos și să îți și placă!
🍕 Mini pizza – perfecte pentru întreaga familie
✅ Recomand să consumi jumătate din cantitate:
💥 528.5 kcal – 46.5g protein
🔹 Ingrediente (pentru toată cantitatea):
• Brânză cottage – 250g
• Ouă – 2 buc (120g)
• Făină albă – 60g
• Mozzarella – 100g
• Sos de roșii – 100g
• Prosciutto crudo – 50g
• Ciuperci champignon – 50g
• Oregano, praf de copt
🔥 Se coc la 180°C timp de 25 minute
#CarmenFit #FitnessFood #HighProteinSnacks #MiniPizza #HealthyPizza #PizzaProteica #ReteteSanatoase #FitFamily #MealPrepIdeas #PostWorkoutMeal
Apr. 4
Am multe cliente care sunt mame – și mai nou, lucrez și cu tot mai mulți copii, încă de la vârste fragede. Fac tot posibilul să găsim împreună un meniu sănătos, dar și gustos, potrivit nevoilor lor. Da, se poate să mănânci sănătos și să îți și placă!
🍕 Mini pizza – perfecte pentru întreaga familie
✅ Recomand să consumi jumătate din cantitate:
💥 528.5 kcal – 46.5g protein
🔹 Ingrediente (pentru toată cantitatea):
• Brânză cottage – 250g
• Ouă – 2 buc (120g)
• Făină albă – 60g
• Mozzarella – 100g
• Sos de roșii – 100g
• Prosciutto crudo – 50g
• Ciuperci champignon – 50g
• Oregano, praf de copt
🔥 Se coc la 180°C timp de 25 minute
#CarmenFit #FitnessFood #HighProteinSnacks #MiniPizza #HealthyPizza #PizzaProteica #ReteteSanatoase #FitFamily #MealPrepIdeas #PostWorkoutMeal
Grătar 4 în 1? Yes please! 🔥
Am testat OptiGrill de la @tefalromania și am gătit rapid două rețete delicioase în același timp – burger cu guacamole 🥑 și somon cu salsa de mango 🐟, direct din aplicația #MyTefal.
Am folosit programele automate pentru Burger și Peste, cu timp și temperatură presetate, iar grătarul m-a anunțat când preparatele au fost gata de servire. 🙌
Funcții smart, rezultate rapide și zero stres în bucătărie!
💥 Ai -20% reducere cu codul CARMEN în perioada 2-8 aprilie, pe toată categoria OptiGrill: https://shop.tefal.ro/gratare-electrice-optigrill-tefal
👉 Urmărește-mă pentru mai multe rețete sănătoase!
#TefalOptiGrill #MyTefalApp #GratarInteligent #SmartCooking #CarmenFitRețete
Apr. 2
Grătar 4 în 1? Yes please! 🔥
Am testat OptiGrill de la @tefalromania și am gătit rapid două rețete delicioase în același timp – burger cu guacamole 🥑 și somon cu salsa de mango 🐟, direct din aplicația #MyTefal.
Am folosit programele automate pentru Burger și Peste, cu timp și temperatură presetate, iar grătarul m-a anunțat când preparatele au fost gata de servire. 🙌
Funcții smart, rezultate rapide și zero stres în bucătărie!
💥 Ai -20% reducere cu codul CARMEN în perioada 2-8 aprilie, pe toată categoria OptiGrill: https://shop.tefal.ro/gratare-electrice-optigrill-tefal
👉 Urmărește-mă pentru mai multe rețete sănătoase!
#TefalOptiGrill #MyTefalApp #GratarInteligent #SmartCooking #CarmenFitRețete
🧁 Briose proteice pentru micul dejun
Portie recomandata: jumatate din cantitate
💥480 kcal – 25g protein
🔹 Ingrediente:
• Branza cottage – 170g
• Oua – 2 buc (120g)
• Ulei de cocos – 15g
• Faina alba – 120g
• Capsuni – 40g
• Fulgi de migdale – 15g
• Praf de vanilie, un strop de indulcitor cu stevie
🎯 Eu am pus capsunile si migdalele in interior, dar ies si mai bune daca le adaugi deasupra. Nu uita să ungi tava cu puțin unt rămas sau pune hârtii de copt.
#CarmenFit #FitnessFood #HighProteinBreakfast #HealthyMuffins #ProteinMuffins #MealPrepBreakfast #BlenderRecipe #FitnessRomania #FitFoodie #EasyRecipes #QuickMeals #HealthyBaking #MuffinRecipe
Mart. 31
🧁 Briose proteice pentru micul dejun
Portie recomandata: jumatate din cantitate
💥480 kcal – 25g protein
🔹 Ingrediente:
• Branza cottage – 170g
• Oua – 2 buc (120g)
• Ulei de cocos – 15g
• Faina alba – 120g
• Capsuni – 40g
• Fulgi de migdale – 15g
• Praf de vanilie, un strop de indulcitor cu stevie
🎯 Eu am pus capsunile si migdalele in interior, dar ies si mai bune daca le adaugi deasupra. Nu uita să ungi tava cu puțin unt rămas sau pune hârtii de copt.
#CarmenFit #FitnessFood #HighProteinBreakfast #HealthyMuffins #ProteinMuffins #MealPrepBreakfast #BlenderRecipe #FitnessRomania #FitFoodie #EasyRecipes #QuickMeals #HealthyBaking #MuffinRecipe
🍕 Pizza low-carb cu legume! 🌿
💥 526 kcal – 44.2 gr protein
🔹 Ingrediente:
• Dovlecel (100g)
• Broccoli (100g)
• Conopidă (100g)
• Mozzarella (50g)
• Parmezan (35g)
• Ardei kapia (100g)
• Sare, piper, busuioc
👉 Totul la air fryer, 20 min la 180°C. Ai încerca și tu varianta asta de „pizza”? 💬
#CarmenFit #PizzaLowCarb #AirFryerRecipe #FitFood
Mart. 29
🍕 Pizza low-carb cu legume! 🌿
💥 526 kcal – 44.2 gr protein
🔹 Ingrediente:
• Dovlecel (100g)
• Broccoli (100g)
• Conopidă (100g)
• Mozzarella (50g)
• Parmezan (35g)
• Ardei kapia (100g)
• Sare, piper, busuioc
👉 Totul la air fryer, 20 min la 180°C. Ai încerca și tu varianta asta de „pizza”? 💬
#CarmenFit #PizzaLowCarb #AirFryerRecipe #FitFood
Clienta are tiroida aitoimuna si la finalul primului program avem -6 kg 🔥💪
Continuam cu programul 2 💫
#fitlife #fitnessjourney #carmenfit #fitmeals
Mart. 27
Clienta are tiroida aitoimuna si la finalul primului program avem -6 kg 🔥💪
Continuam cu programul 2 💫
#fitlife #fitnessjourney #carmenfit #fitmeals
Le multumesc fetelor care tin programul meu ca la carte si imi trimit asa rezultate frumoase ❤️💫
#carnenfit #teamcarmenfit #weightlossjourney #weightloss #fitnessjourney
Mart. 25
Le multumesc fetelor care tin programul meu ca la carte si imi trimit asa rezultate frumoase ❤️💫
#carnenfit #teamcarmenfit #weightlossjourney #weightloss #fitnessjourney
🥤 Smoothie cu cremă de fistic și cataif! 💚
💥 378 kcal – 30g protein
🔹 Ingrediente:
• Lapte de migdale (150g)
• Banana (80g)
• Pudră proteică Impact Whey (30g)
• Cremă cu fistic și cataif – Fisticella Dream (25g)
@secreteleramonei
👉 Perfect pentru mic dejun sau ca gustare rapidă, când ai poftă de ceva dulce! Spune-mi dacă l-ai încerca! 💬
#CarmenFit #SmoothieDelicios #GustareProteică #FisticLover
@criskimedia
@soonia.grigore
Mart. 24
🥤 Smoothie cu cremă de fistic și cataif! 💚
💥 378 kcal – 30g protein
🔹 Ingrediente:
• Lapte de migdale (150g)
• Banana (80g)
• Pudră proteică Impact Whey (30g)
• Cremă cu fistic și cataif – Fisticella Dream (25g)
@secreteleramonei
👉 Perfect pentru mic dejun sau ca gustare rapidă, când ai poftă de ceva dulce! Spune-mi dacă l-ai încerca! 💬
#CarmenFit #SmoothieDelicios #GustareProteică #FisticLover
@criskimedia
@soonia.grigore
🥯 Chifle cu Semințe si cottage cheese .
O alternativă sănătoasă pentru pâine!
🔹 Ingrediente:
• Făină 180g
• Brânză cottage – 300g
• Mix de semințe – 15g
• Praf de copt
✨ O variantă super sănătoasă, perfectă pentru întreaga familie! Aceste chifle sunt o alternativă excelentă la pâine, dar pentru un echilibru optim al mesei, recomand să consumi o porție (1/4 din rețetă) alături de o sursă de proteină.
💥 258 kcal – 14g protein
👉 Încearcă-le și dă-mi tag! 🔥
#CarmenFit #HealthyBuns #FitAndTasty
Mart. 21
🥯 Chifle cu Semințe si cottage cheese .
O alternativă sănătoasă pentru pâine!
🔹 Ingrediente:
• Făină 180g
• Brânză cottage – 300g
• Mix de semințe – 15g
• Praf de copt
✨ O variantă super sănătoasă, perfectă pentru întreaga familie! Aceste chifle sunt o alternativă excelentă la pâine, dar pentru un echilibru optim al mesei, recomand să consumi o porție (1/4 din rețetă) alături de o sursă de proteină.
💥 258 kcal – 14g protein
👉 Încearcă-le și dă-mi tag! 🔥
#CarmenFit #HealthyBuns #FitAndTasty
✨3 Variante de mic dejun 🔥 Care e preferatul tău? 🤩 Scrie în comentarii! 👇
💡 Salvează rețetele pentru mai târziu! 🔖
#micdejunrapid #micdejun #rețeterapide #ideidemicdejun #fitnessfood #carmenfit #proteinfood #healthychoices
Mart. 18
✨3 Variante de mic dejun 🔥 Care e preferatul tău? 🤩 Scrie în comentarii! 👇
💡 Salvează rețetele pentru mai târziu! 🔖
#micdejunrapid #micdejun #rețeterapide #ideidemicdejun #fitnessfood #carmenfit #proteinfood #healthychoices
Doar cu rabdare si programul tinut ca la carte obtineti asemenea rezultate !
Multe fete se pierd pe drum 😄🙈 ca nu au suficienta rabdare si nu inteleg ca schimbarea aceasta nu este pentru 2 sau 3 luni !
Clienta din imagine are 45 de ani si a ajuns la o forma extraordinara 🙌💫 si nu ..nu a slabit multe kg !
Lasa -mi un cometariu su spune mi cum ti se pare transformarea ! Si care kg crezi ca a slabit?
#haealthylifestyle #fitinspo #weightlosstransformation
Mart. 16
Doar cu rabdare si programul tinut ca la carte obtineti asemenea rezultate !
Multe fete se pierd pe drum 😄🙈 ca nu au suficienta rabdare si nu inteleg ca schimbarea aceasta nu este pentru 2 sau 3 luni !
Clienta din imagine are 45 de ani si a ajuns la o forma extraordinara 🙌💫 si nu ..nu a slabit multe kg !
Lasa -mi un cometariu su spune mi cum ti se pare transformarea ! Si care kg crezi ca a slabit?
#haealthylifestyle #fitinspo #weightlosstransformation
Stiu ca va plac rezultatele spectaculoase 🤠 dar am decis sa postez aceasta transformare !
Este un rezultat bun 🙌 -9 kg si suntem la jumatatea drumului !
Clienta a avut meniu special conceput pentru alaptare si mentionez asta pentru ca multe dintre voi credeti ca o dieta va poate afecta lactatia si intradevar asa este daca urmati diete stricte si prost concepute !
Dietele mele sustin lactatia si va ajuta sa aveti energie pe parcusul zilei 🙌
#healthylife #healthychoices #healthyliving #fitness
Mart. 15
Stiu ca va plac rezultatele spectaculoase 🤠 dar am decis sa postez aceasta transformare !
Este un rezultat bun 🙌 -9 kg si suntem la jumatatea drumului !
Clienta a avut meniu special conceput pentru alaptare si mentionez asta pentru ca multe dintre voi credeti ca o dieta va poate afecta lactatia si intradevar asa este daca urmati diete stricte si prost concepute !
Dietele mele sustin lactatia si va ajuta sa aveti energie pe parcusul zilei 🙌
#healthylife #healthychoices #healthyliving #fitness
🥗 Cină Rapidă & Echilibrată! 🍽️
💥 503 kcal – 17.1g protein
🔹 Ingrediente:
• Morcovi (50g)
• Varză (80g)
• Pătrunjel verde (20g)
• Fasole albă conservă (50g)
• Brânză cremoasă President (80g)
• Nuci pecan (15g)
• Ulei de măsline (15ml)
• Lămâie (25g)
👉 Incearc-o si tu si spune-mi cum ti s-a parut 💬
#CarmenFit #HealthyDinner #CinaRapidă #FitAndTasty
@criskimedia
@soonia.grigore
Mart. 14
🥗 Cină Rapidă & Echilibrată! 🍽️
💥 503 kcal – 17.1g protein
🔹 Ingrediente:
• Morcovi (50g)
• Varză (80g)
• Pătrunjel verde (20g)
• Fasole albă conservă (50g)
• Brânză cremoasă President (80g)
• Nuci pecan (15g)
• Ulei de măsline (15ml)
• Lămâie (25g)
👉 Incearc-o si tu si spune-mi cum ti s-a parut 💬
#CarmenFit #HealthyDinner #CinaRapidă #FitAndTasty
@criskimedia
@soonia.grigore
🔥 Plank-ul nu e doar pentru abdomen! E un exercițiu complet care îți întărește mușchii abdominali, spatele, umerii si ajutâ la o postură mai bună. 💪
Îmi place să găsesc variante mai eficiente, care să activeze mai multe grupe musculare și să facă antrenamentele mai productive.
✅ Înlocuiește plank-urile clasice cu ele și spune-mi care ți se pare cel mai eficient! 👇
#PlankVariations #WorkoutTips #FullBodyStrength #StayStrong #CarmenFit
Mart. 13
🔥 Plank-ul nu e doar pentru abdomen! E un exercițiu complet care îți întărește mușchii abdominali, spatele, umerii si ajutâ la o postură mai bună. 💪
Îmi place să găsesc variante mai eficiente, care să activeze mai multe grupe musculare și să facă antrenamentele mai productive.
✅ Înlocuiește plank-urile clasice cu ele și spune-mi care ți se pare cel mai eficient! 👇
#PlankVariations #WorkoutTips #FullBodyStrength #StayStrong #CarmenFit
🍌 Banana Bread cu Cafea☕
💥 442kcal – 20gr protein (o porție)
Ingrediente:
• Banane (90g)
• Unt de migdale (20g)
• Ou mediu (2buc)
• Praf de copt (5g)
• Nuci pecan (10g)
• Cafea (30ml)
👩🍳 Mod de preparare:
Toți pașii sunt în video! 🎥 Dacă ai și alte întrebări, le aștept in comentarii și îți răspund cu drag! 💬💛
#CarmenFit #HealthySnack #BananaBread
Mart. 10
🍌 Banana Bread cu Cafea☕
💥 442kcal – 20gr protein (o porție)
Ingrediente:
• Banane (90g)
• Unt de migdale (20g)
• Ou mediu (2buc)
• Praf de copt (5g)
• Nuci pecan (10g)
• Cafea (30ml)
👩🍳 Mod de preparare:
Toți pașii sunt în video! 🎥 Dacă ai și alte întrebări, le aștept in comentarii și îți răspund cu drag! 💬💛
#CarmenFit #HealthySnack #BananaBread
Swipe sa vezi pozele de before 💫
Cafe kg crezi ca a slabit clienta si in caf timp ?🥰
#fitnessmotivation #fitness #weightlossmotivation #carmenfit
Mart. 9
Swipe sa vezi pozele de before 💫
Cafe kg crezi ca a slabit clienta si in caf timp ?🥰
#fitnessmotivation #fitness #weightlossmotivation #carmenfit
Prânz Rapid! 🍤🥑
💥 497 kcal – 31.4g protein
Ingrediente:
• Creveți (100g)
• Taco Shells – Tortillas (30g)
• Ceapă (20g)
• Ardei gras roșu (50g)
• Ardei gras verde (50g)
• Ardei gras galben (50g)
• Avocado (55g)
• Iaurt grecesc 2% (70g)
• Ulei de măsline (10ml)
Mod de preparare:
1️⃣ Trage creveții la tigaie 3 minute pe fiecare parte, cu sare, piper și puțină lămâie. 🍋
2️⃣ Scoate-i și folosește același ulei pentru legume – acoperă cu un capac și lasă-le 5-6 minute să se înmoaie și să prindă aromă. 🥦🔥
#CarmenFit #FitAndTasty
Mart. 7
Prânz Rapid! 🍤🥑
💥 497 kcal – 31.4g protein
Ingrediente:
• Creveți (100g)
• Taco Shells – Tortillas (30g)
• Ceapă (20g)
• Ardei gras roșu (50g)
• Ardei gras verde (50g)
• Ardei gras galben (50g)
• Avocado (55g)
• Iaurt grecesc 2% (70g)
• Ulei de măsline (10ml)
Mod de preparare:
1️⃣ Trage creveții la tigaie 3 minute pe fiecare parte, cu sare, piper și puțină lămâie. 🍋
2️⃣ Scoate-i și folosește același ulei pentru legume – acoperă cu un capac și lasă-le 5-6 minute să se înmoaie și să prindă aromă. 🥦🔥
#CarmenFit #FitAndTasty
Daca zilele trecute v-am aratat fete super tonifiate …astazi este ramdul fetelor care au slabit destul de multe kg 💪💫🙌
Lasa-mi un comentariu ei spune-mi tu care kg ai de slabit ?
#weighlossjourney #carmenfit #trustheprocess #fitness #fitnesslife
Mart. 7
Daca zilele trecute v-am aratat fete super tonifiate …astazi este ramdul fetelor care au slabit destul de multe kg 💪💫🙌
Lasa-mi un comentariu ei spune-mi tu care kg ai de slabit ?
#weighlossjourney #carmenfit #trustheprocess #fitness #fitnesslife
🏡 10-MINUTE HOME WORKOUT 💪
Acest circuit îți lucrează întregul corp 🔥
✅ Cum să-l faci:
🔹 Execută fiecare exercițiu de 15 ori (15 reps)
🔹 Repetă circuitul timp de 10 minute
🔹 1 minut pauză după prima serie, apoi continuă
💡 Ai și variante fără accesorii! 🔄
💬 Dă play și începe antrenamentul! Tu câte runde reușești? 🔥👇
#CarmneFitWeeklyBoost #CarmenFit #trendingvideo
Mart. 6
🏡 10-MINUTE HOME WORKOUT 💪
Acest circuit îți lucrează întregul corp 🔥
✅ Cum să-l faci:
🔹 Execută fiecare exercițiu de 15 ori (15 reps)
🔹 Repetă circuitul timp de 10 minute
🔹 1 minut pauză după prima serie, apoi continuă
💡 Ai și variante fără accesorii! 🔄
💬 Dă play și începe antrenamentul! Tu câte runde reușești? 🔥👇
#CarmneFitWeeklyBoost #CarmenFit #trendingvideo
Cină simplă, rapidă și sățioasă! 🥒🥕🍳
O combinație de ingrediente basic, dar care merg perfect împreună! Se face rapid, fără bătăi de cap, și e ideală pentru o masă echilibrată.
💥527 kcal – 45.2g protein
💡 Vrei morcovii mai moi? Taie-i mai subțire sau fierbe-i 5-7 min înainte de coacere.
Ingrediente:
• Dovlecel (175g)
• Morcov (50g)
• Ceapă (20g)
• Ouă (3 buc)
• Parmezan (30g)
• Mozzarella rasă (30g)
#CarmenFit #CinaRapidă #HealthyDinner #EasyMeals
Mart. 3
Cină simplă, rapidă și sățioasă! 🥒🥕🍳
O combinație de ingrediente basic, dar care merg perfect împreună! Se face rapid, fără bătăi de cap, și e ideală pentru o masă echilibrată.
💥527 kcal – 45.2g protein
💡 Vrei morcovii mai moi? Taie-i mai subțire sau fierbe-i 5-7 min înainte de coacere.
Ingrediente:
• Dovlecel (175g)
• Morcov (50g)
• Ceapă (20g)
• Ouă (3 buc)
• Parmezan (30g)
• Mozzarella rasă (30g)
#CarmenFit #CinaRapidă #HealthyDinner #EasyMeals
Lunea este zi de update 🥰 si odata cu masuratorile si kg , fetele imi trimit si poze cu mesele !Va las cateva exemple sa vedeti ce bine se organizeaza si ce bunatati mananca ❤️❤️❤️
#diet #dietplan #weightlosstransformation #carmenfit #fitlefe
Mart. 3
Lunea este zi de update 🥰 si odata cu masuratorile si kg , fetele imi trimit si poze cu mesele !Va las cateva exemple sa vedeti ce bine se organizeaza si ce bunatati mananca ❤️❤️❤️
#diet #dietplan #weightlosstransformation #carmenfit #fitlefe
Dovada ca nu trebuie sa slabesti multe kg ca sa ai rezultate si sa arati extraordinar 😍😍😍
-4 kg 🙌💫
Ce ziceti?am dreptate?🙌
#healthylifestyle #fitinspiration #happy #fitgirl
Mart. 1
Dovada ca nu trebuie sa slabesti multe kg ca sa ai rezultate si sa arati extraordinar 😍😍😍
-4 kg 🙌💫
Ce ziceti?am dreptate?🙌
#healthylifestyle #fitinspiration #happy #fitgirl
✨
Cine a zis că deserturile nu au loc la micul dejun? Clientele mele adoră rețetele dulci dimineața, iar secretul lor nu este restricția, ci echilibrul! 💯
*Recomand să consumi jumătate din porție!
💥 698 kcal – 63g proteine
Ingrediente:
• Făină de ovăz (50g)
• Proteina (60g)
• Praf de copt (10g)
• Lapte de migdale Bio (190ml)
• Zmeură proaspătă (80g)
• Ciocolată neagră 85% (35g)
Poftă bună! 🤍✨
#CarmenFit #SweetBreakfast #ProteinCake #HealthyBalance
Feb. 28
✨
Cine a zis că deserturile nu au loc la micul dejun? Clientele mele adoră rețetele dulci dimineața, iar secretul lor nu este restricția, ci echilibrul! 💯
*Recomand să consumi jumătate din porție!
💥 698 kcal – 63g proteine
Ingrediente:
• Făină de ovăz (50g)
• Proteina (60g)
• Praf de copt (10g)
• Lapte de migdale Bio (190ml)
• Zmeură proaspătă (80g)
• Ciocolată neagră 85% (35g)
Poftă bună! 🤍✨
#CarmenFit #SweetBreakfast #ProteinCake #HealthyBalance
Want to join?
- 1Choose one of the available programs
- 2Reserve your spot via the waiting list
Due to the level of customization and high demand, I can only work with a limited number of people each month, but I'll let you know as soon as I have a spot for you. - 3You will get a link to the registration and payment form
A few days before your turn comes, I will contact you by email or phone. To discuss the latest details and you will receive a link for payment.
What is the right program for me?
Depending on the time you want to dedicate, on your needs and objectives, you can choose one of two programs available.
