Body Transformations

carmenfit

💥Trufe cu cacao 💥

Îți plac gustările rapide? 🍫…și mie😅 Atunci trebuie să încerci aceste trufe cu cacao!

*Recomand să se consume jumătate de porție!

Ingrediente:
•⁠ ⁠Biscuiți integrali / Rondele de orez (50g)
•⁠ ⁠Iaurt grecesc 2% (200g)
•⁠ ⁠Cafea (30ml)
•⁠ ⁠Cacao (16g)
-green sugar

Pașii sunt în video. Desertul trebuie lăsat la frigider 15 minute înainte de a fi servit! 🥄

#fitnessmotivation #healthylifestyle #fitfood #mealprep #fitnessrecipes #healthysnacks #proteindessert #postworkoutmeal #fitnessjourney #eatclean #fitinspo #carmenfit

carmenfit

🚀Circuit Cardio - nivel mediu!

🔥💪 Ai nevoie doar de 15-20 de minute pentru un antrenament eficient. Iată ce trebuie să faci:

✅ 5 exerciții
✅ 4 circuite
-10 burpees
-25 plank jacks
-25 mountin climbers 25/25
-10 plank walk
-jump rope

Ce preferi, antrenamente pentru acasă sau pentru sală? Lasă-mi un comentariu! 👇

#FitnessMotivation #CardioWorkout #FitLife #HomeWorkout #CircuitTraining #SweatItOut #GetFit #WorkoutRoutine #FitGoals #CarmenFit

carmenfit

Salată cu conopidă la cuptor și sos de lămâie 🥗

Pentru că mi-ați cerut rețete pentru cină, am zis să împărtășesc această rețetă cu voi, deoarece știu cât de important este să avem opțiuni sănătoase și rapide.

Sunteți curioase să vedeți ce mese am eu într-o zi? 🤩Răspundeți în comentarii și spune-mi dacă vrei să filmez meniul meu pe o zi!

396kcal - 12gr protein

Ingrediente:
- Conopidă (200g)
- Pesmet (20g)
- Sos roșii (50g)
- Ulei de măsline (15ml)
- Pătrunjel verde (15g)
- Zeamă de lămâie (20ml)
- Salată Prestigio (100g)
- Ceapă verde (20g)
- Roșii (100g)
- Castraveți (50g)
- Avocado (50g)

#FitnessJourney #HealthyEating #CleanEating #FitLife #WorkoutMotivation #HealthyLifestyle #NutritionTips #FitFood #FitnessGoals #CarmenFit

carmenfit

Capcakes înghețate cu căpșuni și ciocolată albă! 🧁

Știti că mereu va spun că echilibrul este cheia succesului în fitness. De aceea, am inclus în meniul clientelor mele aceste capcakes înghețate cu căpșuni și ciocolată albă. Sunt perfecte pentru a-ți satisface pofta de dulce, fără să îți sabotezi obiectivele!

356kcal - 12gr protein

Nu uita - După ce ai topit ciocolata, las-o să se răcească puțin înainte să o pui în forme.

Ce zici, le încerci și tu? Lasă-mi un comentariu și spune-mi cum ți-au ieșit!

#HealthyEating #FitnessMotivation #FitLife #HealthyRecipes #CleanEating #FitnessJourney #WorkoutFuel #FitFood #NutritionTips #CarmenFit

carmenfit

🔥 Circuit Lower Body Nivel Mediu 🔥

Execută fiecare exercițiu cu numărul indicat de repetări și repetă circuitul de 3 ori. Let’s go! 💪

1. Step Lunges - 15/20 reps
2. Kettlebell Deadlift - 15/20 reps
3. Over the Step Jump Squats - 25 reps
4. Ball Hip Thrust - 20 reps
5. Lateral Elastic Ball Leg Raise - 25 reps

Nu uita să te concentrezi pe formă și să respiri corect.

#fitness #workout #lowerbodyworkout #legday #fitnessmotivation #getfit #circuittraining #femalefitness #gluteworkout #legworkout #homeworkout #fitnessjourney #fitwomen #healthylifestyle #weightlossjourney #strongwomen #fitmama #burncalories #workoutmotivation #bodytransformation #trainhard #noexcuses #tonedlegs #fitspiration #womenwhoworkout #slimmingdown #exercise #activewomen #fitnesschallenge #sweatitout

carmenfit

Mic dejun cu năut 💪🏻

Lasa-mi un comentariu si spune-mi cum ti se pare reteta si ce retete ai vrea sa postez mai des ? Dulci sau sarate ? 🥰

442kcal - 16gr protein

Ingrediente:

- Năut (75g)
- Pătrunjel (20g)
- Cremă de brânză (70g)
- Castraveți murați (50g)
- Ceapă verde (20g)
- Lămâie (20g)
- Muștar (15g)
- Crackeri integrali cu semințe (30g)

Pașii sunt în video. Poftă bună!

#CarmenFit #GustareSănătoasă #MicDejunRapid #FitSnacks#HealthyEating #FitnessFuel #QuickAndHealthy

carmenfit

Plăcinte proteice cu mere pentru micul dejun! 🍎💪

Vrei un mic dejun rapid și să îți aducă aminte de plăcintele bunicii?🤩

👉 Porția recomandată: jumătate de porție la o masă (212 kcal și 14,3 g proteine). Aceasta este doar una dintre rețetele pe care le includ în meniurile clientelor mele, pentru a le ajuta să își atingă obiectivele de fitness și nutriție.

Ingrediente și mod de preparare în video! 📹

#micdejunSănătos #PlăcinteProteice #RețeteFitness #Nutriție #CarmenFit #HealthyLifestyle #ProteinPancakes #ApplePie #FitnessFood #HealthyRecipes

carmenfit

🏋️‍♀️ Circuit pentru acasă - Nivel mediu

Astăzi vă propun un circuit pentru acasă, perfect pentru cei care vor să se mențină în formă! 💪

🔄 Realizați 20 de repetări pentru fiecare exercițiu 🤩recomand 3 circuite pentru un antrenament complet și eficient! 🏃‍♀️

Nu uitați să vă încălziți bine înainte și să mențineți o formă corectă pe tot parcursul exercițiilor! 😊

#FitnessMotivation #WorkoutRoutine #FitnessJourney #GetFit #FitLife #HomeWorkout #FitnessGoals #WorkoutMotivation #NoGymNoProblem #BodyweightTraining #WorkoutFromHome #TrainAtHome #HomeGym #HomeFitness #IntermediateWorkout #MediumIntensity #CircuitTraining #FullBodyWorkout #StrengthAndConditioning #HealthyLifestyle #FitFam #FitnessCommunity #Wellness

carmenfit

Humusul meu preferat 💪🏻

Aceasta rețetă simplă este perfectă pentru a te bucura de un mic dejun rapid.

213kcal - 8gr protein

Ingrediente
- Năut – 110 g
- Castraveți murați – 20 g
- Mărar – 10 g
- Usturoi – 1 cățel
- Zeama de lămâie – 10 ml
- Ulei de măsline – 8 ml

⚡️Pentru a crește conținutul de proteine, îți recomand să servești acest humus oua

#Fitness #HealthyEating #ProteinPacked #HealthyRecipe #LowCalorie #HealthySnacks #CleanEating #MealPrep #Nutrition #FitFood #HealthyLifestyle #HighProtein #FitnessMotivation #EatClean #FitnessJourney #HealthyChoices #Foodie #HealthyFats #MuscleBuilding #WorkoutFuel #FitLife #CarmenFit

carmenfit

Mousse de Chia 😍

Un mic dejun delicios și nutritiv ! Se consumă jumătate din porția totală 💪

293kcal - 8,8gr protein

Ingrediente:

- Lapte de cocos (120g)
- Semințe chia (45g)
- Cacao (30g)
- bautura de cocos neîndulcita (125ml)
- afine

Pașii de preparare îi găsești în video! 🎥

Pofta bună!

#MicDejunSănătos #MousseDeChia #CarmenFit #HealthyEating #ChiaPudding #VeganBreakfast #FitnessFood

carmenfit

🏋️‍♀️

Aceste exerciții sunt extrem de versatile – le puteți face atât acasă, cât și la sală. Tot ce vă trebuie este o bandă elastică și un pic de motivație!

💪🏻Recomand 15-20 repetări/exercițiu, în funcție de nivelul vostru de pregătire.

Spor!💥

#fitness #workout #homeworkout #fitnesstraining #homefitness #exercise #fitnesstips #workoutmotivation #fitnesstrainer #resistancebands #resistancebandworkout #toning #fitnessromania #carmenfit #sportacasa #workoutathome #healthylifestyle #getfit #fitnesstransformation #gymathome #fitspo #exerciseroutine #fitnessgoals #motivation #homeexercise #bodyweightworkout

carmenfit

✨ Baton de ciocolată✨🍌

Dacă ești în căutarea unei gustări sănătoase și răcoritoare, această rețetă este perfectă pentru tine! 🥜🍫 Am creat o combinație de ingrediente care îți va oferi un boost de energie.

Pentru a pregăti această gustare, urmează pașii și lista de ingrediente care se regăsesc în video.💪🍴

#FitRecipe #FitnessSnack #HealthySnack #CleanEating #FitnessMotivation #GustareSănătoasă #HealthyLiving #WellnessJourney #FitLife #MealPrep #Energizant #CarmenFit #CarmenFitJourney

carmenfit

Plăcintă proteică - perfectă pentru orice moment al zilei! 🥧💪

Ingredientele și pașii simpli se regăsesc în video. Poftă bună! 😋

#HealthyEating #ProteinRecipe #FitFood #FitnessJourney #HealthyLifestyle #CleanEating #EatHealthy #ProteinPacked #HealthyRecipes #FitnessGoals #FitLife #GymMotivation #MealPrep #HealthySnacks #EatClean #FitInspiration #HealthyLiving #NutritionTips #BalancedDiet #FitnessMotivation #CarmenFit #CarmenFitJourney

carmenfit

🥯Bagels din linte! 🌟

Perfecti pentru orice tip de sandwich și sunt gata în doar 30 de minute la cuptor la 180°C! 🕒

Ingrediente:

- Linte (125 gr )
- Iaurt grecesc 2% (100 gr )
- Praf de copt (10 gr)
- Ulei de măsline (o lingură)
- Suc de lămâie (15 ml)
Lasati lintea la inmuiat :)

Poftă bună! 🥯

#HealthyBagels #SandwichSănătos #RețeteSănătoase #BagelsLaCuptor #LinteBagels #HomeCooking #FitFood #QuickRecipes #HealthyLifestyle

carmenfit

Rămâi în formă în vacanță! 🏋️‍♀️

Cauți un antrenament full-body pe care să-l poți face oriunde, fără echipament? Încearcă acest circuit! Completează 3 serii din aceste exerciții, cu 20 de repetări!
Pauza intre exercitii este de 15/20 secunde !

1. Reverse Lunges
2. Plank suicide
3. Leg Raises
4. Squat jumps
5. Plank butt ups
6. Knees to chest
7. Jump Rope

Rămâi fit și activ oriunde te-ai duce cu acest antrenament rapid și eficient. Hai să obținem rezultate și în vacanță! 💪✨

#VacationWorkout #NoEquipment #FullBodyWorkout #FitnessAnywhere #FitOnTheGo #TravelWorkout #CircuitTraining #HolidayFitness #WorkoutRoutine #StayActive #FitLifestyle #HealthyLiving #FitnessMotivation #HomeWorkout #BodyweightExercises #GetFit #WorkoutAtHome #CardioWorkout #StrengthTraining #ExerciseRoutine #FitFam #GymFree #FitnessGoals #TravelFit #FitCarmen

carmenfit

🍒 Limonada perfectă de vară cu cireșe! 🍹

💪 Azi vă aduc o rețetă răcoritoare de limonadă cu cireșe, perfectă pentru zilele fierbinți de vară!

🔴 Important: Asigurați-vă că lăsați cireșele să se răcească înainte de a le pune în blender!

Urmăriți videoclipul pentru a vedea pașii simpli și rapizi! 🌞

#CarmenFit #FitnessJourney #HealthyLifestyle #SummerRefreshment #CherryLemonade #FitnessMotivation #HealthyDrinks #FitRecipe #StayHydrated #SummerVibes #DeliciousAndHealthy