carmen fit
About me
Personal trainer certified in sports and nutrition
A good trainer must also be a very good psychologist. These things go hand in hand. However, to achieve the desired body transformation, we must not forget the main ingredient: nutrition. If you manage to combine these three elements, it means you have the whole "package"!
How I started?
I have been passionate about sports since I was a child. I practiced tennis until the age of 17. I started fitness 12 years ago. At that time there was no accredited course in Romania, so I started taking online courses abroad, for myself, because this field simply fascinated me!
Experience matters most. I've worked with thousands of clients over the years. Various physiological typologies with different expectations and activity levels.
I work both with people who are relatively ok in terms of weight, but looking to improve their physical appearance, to tone their muscles, and with overweight people who want to lose extra pounds.
Statistics
10k+
Clients
12
Years of experience
96 000
Burned Kilograms
100%
Commitment
Follow me on social media!
V-am zapacit cu pozele before&after 🙈😅 dar ce sa fac ...sunt super happy ❤️❤️❤️
-25 kg @denisa_padeanu 💪💪💪 o transformare superba !
#happyday #woamansfit #woamansfiness #personaltrainer #homeworkout #excercise
Mai 24
V-am zapacit cu pozele before&after 🙈😅 dar ce sa fac ...sunt super happy ❤️❤️❤️
-25 kg @denisa_padeanu 💪💪💪 o transformare superba !
#happyday #woamansfit #woamansfiness #personaltrainer #homeworkout #excercise
Abs ❤️ butt ❤️ the right diet 🔥🔥🔥
My fit girls 💪💪💪
#nextlevelresults #theroghtdiet #weightlosstransformation #beforeandafterweightloss #carmenfit #carmenfitindustry
Mai 23
Abs ❤️ butt ❤️ the right diet 🔥🔥🔥
My fit girls 💪💪💪
#nextlevelresults #theroghtdiet #weightlosstransformation #beforeandafterweightloss #carmenfit #carmenfitindustry
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Există oare un ritm optim de slăbire? Pot spune ca există doar în sensul că nu este sănătos să slăbești prea multe kilograme prea repede. În rest, procesul de slabire nu trebuie văzut ca un sprint. Nu trebuie să te cântărești în fiecare zi sau să te stresezi că într-o săptămână ai slăbit mai puțin sau chiar deloc. Sunt mulți factori care influențează ritmul de slăbire, factori externi dietei și exercițiilor. Voi intra în mai multe detalii în următoarele postări! #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
Mai 22
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Există oare un ritm optim de slăbire? Pot spune ca există doar în sensul că nu este sănătos să slăbești prea multe kilograme prea repede. În rest, procesul de slabire nu trebuie văzut ca un sprint. Nu trebuie să te cântărești în fiecare zi sau să te stresezi că într-o săptămână ai slăbit mai puțin sau chiar deloc. Sunt mulți factori care influențează ritmul de slăbire, factori externi dietei și exercițiilor. Voi intra în mai multe detalii în următoarele postări! #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
Swipe sa vezi poza de before ❤️❤️❤️
Clienta se chinuia de ani de zile sa adauge cateva kg !
In 3 luni am reusit sa crestem aproape 4 kg 💪💪💪
#mondaymotivation #healthyhabits #happy #weighttraining #summerbody #carmenfit #womansfitness
Mai 22
Swipe sa vezi poza de before ❤️❤️❤️
Clienta se chinuia de ani de zile sa adauge cateva kg !
In 3 luni am reusit sa crestem aproape 4 kg 💪💪💪
#mondaymotivation #healthyhabits #happy #weighttraining #summerbody #carmenfit #womansfitness
Happy sunday si happy me 😜😜
-164 inaltime
-38 ani
-57.5 kg in prezent
Clienta a slabit in jur de 4 kg 🤩
#sundayupdate #beforeandafterweightloss #personaltrainer #homeworkout #onlinetraining #carmenfit #carmenfitindustry
Mai 21
Happy sunday si happy me 😜😜
-164 inaltime
-38 ani
-57.5 kg in prezent
Clienta a slabit in jur de 4 kg 🤩
#sundayupdate #beforeandafterweightloss #personaltrainer #homeworkout #onlinetraining #carmenfit #carmenfitindustry
Swipe sa vezi poza de before🔥🔥🔥
Asa cum v-am spus o sa postez lunar update cu cele mai consecvente fete sa vedeti exact progresul ❤️🤗
In 6 luni clienta a slabit 11 kg ✔️✔️✔️
-163 inaltime
-31 ani
-56 kg in prezent
#carmenfit #weightlosstransformation #weightlossjourney #womansfitness #ambition #keepgoing
Mai 19
Swipe sa vezi poza de before🔥🔥🔥
Asa cum v-am spus o sa postez lunar update cu cele mai consecvente fete sa vedeti exact progresul ❤️🤗
In 6 luni clienta a slabit 11 kg ✔️✔️✔️
-163 inaltime
-31 ani
-56 kg in prezent
#carmenfit #weightlosstransformation #weightlossjourney #womansfitness #ambition #keepgoing
Update 🔥🔥🔥 swipe sa vezi progresul pas cu pas !
Ambitie si multa munca !o admir 😍😍😍 si da inteleg ca transformarea nu este pe placul tuturor 😜😅
#exercise #functionaltraining #functionalfitness #getfit #summerbody #mealpan #carmenfit #womansfitness
Mai 18
Update 🔥🔥🔥 swipe sa vezi progresul pas cu pas !
Ambitie si multa munca !o admir 😍😍😍 si da inteleg ca transformarea nu este pe placul tuturor 😜😅
#exercise #functionaltraining #functionalfitness #getfit #summerbody #mealpan #carmenfit #womansfitness
Everyday is a before&after day 💪💪💪🔥🔥
166 inaltime
33 ani
-7.5 kg
Done ❤️✔️
#homeexercises #functionaltraining #fitness #womansfitness #womansfitnessmotivation #carmenfit
Mai 17
Everyday is a before&after day 💪💪💪🔥🔥
166 inaltime
33 ani
-7.5 kg
Done ❤️✔️
#homeexercises #functionaltraining #fitness #womansfitness #womansfitnessmotivation #carmenfit
Un altfel de tiramisu 😜
Am mai folosit aceste piscoturi fara zahar la o alta reteta !
Mi-a mai venit o idee misto si a iesit mai bun decat ma asteptam 😍😍
-80 gr piscoturi vegane fara zahar
-150 gr visine congelate
-stevie
-zeama de portocala
-209 gr iaurt grecesc 2%
-scortisoara
-stevie
-vanilie
Toata portia are in jur de 470 calorii !
Puteti manca 1/2 la o gustare 😜😜
#diet #healthylifestyle #health #recipe #recipies #recipeoftheday #mealpan #mealprep #folloelw #carmenfit
Mai 16
Un altfel de tiramisu 😜
Am mai folosit aceste piscoturi fara zahar la o alta reteta !
Mi-a mai venit o idee misto si a iesit mai bun decat ma asteptam 😍😍
-80 gr piscoturi vegane fara zahar
-150 gr visine congelate
-stevie
-zeama de portocala
-209 gr iaurt grecesc 2%
-scortisoara
-stevie
-vanilie
Toata portia are in jur de 470 calorii !
Puteti manca 1/2 la o gustare 😜😜
#diet #healthylifestyle #health #recipe #recipies #recipeoftheday #mealpan #mealprep #folloelw #carmenfit
Am inceput de curand al doilea program 🔥🔥
Sunt super multumita de progres 💪💪💪
Unele cliente incep sceptice dar pa final sunt super incantate de rezultate 🤩 si asta pentru ca sunt obisnuite cu alt tip de antrenament !
#happy #instagood #personaltrainer #homeworkout #exercise #carmefit
Mai 16
Am inceput de curand al doilea program 🔥🔥
Sunt super multumita de progres 💪💪💪
Unele cliente incep sceptice dar pa final sunt super incantate de rezultate 🤩 si asta pentru ca sunt obisnuite cu alt tip de antrenament !
#happy #instagood #personaltrainer #homeworkout #exercise #carmefit
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Ce părere aveți despre acest tip de postări? Încerc să vă ofer răspunsuri la întrebarile și problemele pe care le-am întâmpinat cel mai des, precum și câteva informații utile, din perspectiva mea, depre ce înseamnă dietă, fitness și un stil sănătos de viață. #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation #QA
Mai 15
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Ce părere aveți despre acest tip de postări? Încerc să vă ofer răspunsuri la întrebarile și problemele pe care le-am întâmpinat cel mai des, precum și câteva informații utile, din perspectiva mea, depre ce înseamnă dietă, fitness și un stil sănătos de viață. #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation #QA
Monday motivation ❤️
174 inaltime
-49 ani
-in prezent 65.5 kg (vrem sa ajungem la 63)
A mers greut cu aceasta clienta deoarece era obisnuita sa manance foarte putin dar stiti ca nu ma las niciodata 😜 😍
Mi se pare ca arata extraordinar !voi ce ziceti?
#happy #healthyfood #nealthymind #healthylifestyle #carmenfit #carmenfitindustry
Mai 15
Monday motivation ❤️
174 inaltime
-49 ani
-in prezent 65.5 kg (vrem sa ajungem la 63)
A mers greut cu aceasta clienta deoarece era obisnuita sa manance foarte putin dar stiti ca nu ma las niciodata 😜 😍
Mi se pare ca arata extraordinar !voi ce ziceti?
#happy #healthyfood #nealthymind #healthylifestyle #carmenfit #carmenfitindustry
Ce progres fain ❤️ 8 saptamani si un minus de 6 kg 💪🔥 inca 2 kg si ne oprim 💣
#healthyliving #healthybody #healthyeating #beforeandafter #exercise #functionaltraining #changhyourlife #carmenfit
Mai 14
Ce progres fain ❤️ 8 saptamani si un minus de 6 kg 💪🔥 inca 2 kg si ne oprim 💣
#healthyliving #healthybody #healthyeating #beforeandafter #exercise #functionaltraining #changhyourlife #carmenfit
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Ați scăpat de senzația de foame după ce v-ați obișnuit cu rutina programului? #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
Mai 11
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Răspunsul! Ați scăpat de senzația de foame după ce v-ați obișnuit cu rutina programului? #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
Feta sandwich 😜❤️
-2 felii paine integrala (prajita sau nu)
-100 gr mazare
-30 gr feta
-3 ml ulei masline
- rosii uscate 1/2
-sare
-piper
-usturoi
Are in jur de 360 calorii 😬
Am dat la blender mazarea si am adaugat uleiul usturoiul la final cateva bucatele de rosii uscate !
Bun bun 🤩
#recipes #recipesofinstagram #recipiesoftheday #breakfast #lunch #instagood #healthy #healthyeating
Mai 10
Feta sandwich 😜❤️
-2 felii paine integrala (prajita sau nu)
-100 gr mazare
-30 gr feta
-3 ml ulei masline
- rosii uscate 1/2
-sare
-piper
-usturoi
Are in jur de 360 calorii 😬
Am dat la blender mazarea si am adaugat uleiul usturoiul la final cateva bucatele de rosii uscate !
Bun bun 🤩
#recipes #recipesofinstagram #recipiesoftheday #breakfast #lunch #instagood #healthy #healthyeating
Swipe sa vedeti poza before 🔥🔥🔥
#weighttraining #gym #workout #homeworkout #healthyhabits #keepgoing #instagood #happy #fitness #fitnessmotivation
Mai 9
Swipe sa vedeti poza before 🔥🔥🔥
#weighttraining #gym #workout #homeworkout #healthyhabits #keepgoing #instagood #happy #fitness #fitnessmotivation
Am pornit de la 42 kg 🙈 si am reusit sa punem aproape 3 kg 🔥
Clienta se chinuia de cativa ani sa creasca in greutate dar nu a reusit nicicum !
#teamcarmenfit #tinned #weightgain#fitjourney
Mai 8
Am pornit de la 42 kg 🙈 si am reusit sa punem aproape 3 kg 🔥
Clienta se chinuia de cativa ani sa creasca in greutate dar nu a reusit nicicum !
#teamcarmenfit #tinned #weightgain#fitjourney
Update 😍
Step by step progress 🔥🔥🔥
Start program 18.06.2022
-14.5 kg
-165 inatime
-26 ani
#mondaymotivation #beforeandafter #healthyhabits #homeworkout #buttworkout #functionaltraining #carmenfit
Mai 8
Update 😍
Step by step progress 🔥🔥🔥
Start program 18.06.2022
-14.5 kg
-165 inatime
-26 ani
#mondaymotivation #beforeandafter #healthyhabits #homeworkout #buttworkout #functionaltraining #carmenfit
Fetelor nu va mai chinuiti corpul cu tot felul de diete drastice ,slabirea nu inseamna infometare ...slabirea nu inseamna eliminarea unui anume macronutrient (taiati total carbohidratii sau eliminati total grasimile )
Corpul nostru are nevoie de proteine ,carbohidrati cat si de grasimi pentru a functiona in paremetrii normali !
Puteti slabi mancand suficient si gustos 💪
Eu va las cea mai buna reteta de pizza cu ton facuta de Robert !Toate fetele mele sunt inebunite dupa aceasta reteta 😍😍
Chiar vreau sa imi dati tag pe story daca o veti face si sa imi spuneti cum a fost 💪
-1 lipie integrala
-7 ml ulei
-sos rosii
-30 gr mazare
-40 gr ardei gras
-30 gr morcov
-25 gr cascaval
-25 gr masline kalamata
-sare
-piper
-busuioc
-oregano
Toata pizza are 500 calorii -30 gr carbs /42 gr proteine si 18 gr grasimi
Mai 7
Fetelor nu va mai chinuiti corpul cu tot felul de diete drastice ,slabirea nu inseamna infometare ...slabirea nu inseamna eliminarea unui anume macronutrient (taiati total carbohidratii sau eliminati total grasimile )
Corpul nostru are nevoie de proteine ,carbohidrati cat si de grasimi pentru a functiona in paremetrii normali !
Puteti slabi mancand suficient si gustos 💪
Eu va las cea mai buna reteta de pizza cu ton facuta de Robert !Toate fetele mele sunt inebunite dupa aceasta reteta 😍😍
Chiar vreau sa imi dati tag pe story daca o veti face si sa imi spuneti cum a fost 💪
-1 lipie integrala
-7 ml ulei
-sos rosii
-30 gr mazare
-40 gr ardei gras
-30 gr morcov
-25 gr cascaval
-25 gr masline kalamata
-sare
-piper
-busuioc
-oregano
Toata pizza are 500 calorii -30 gr carbs /42 gr proteine si 18 gr grasimi
Un progres superb si o clienta foarte contiincioasa 💪💪💪
Ma bucur ca am tot mai multe cliente care inteleg acest program ❤️❤️❤️
Va doresc o duminica frumoasa si revin cu reteta de pizza mai tarziu ☺️🤗
#happysunday #healthylifestyle #health #nutrition #weightlosstransformation #womansfitness
Mai 7
Un progres superb si o clienta foarte contiincioasa 💪💪💪
Ma bucur ca am tot mai multe cliente care inteleg acest program ❤️❤️❤️
Va doresc o duminica frumoasa si revin cu reteta de pizza mai tarziu ☺️🤗
#happysunday #healthylifestyle #health #nutrition #weightlosstransformation #womansfitness
Stiu ca va plac mai mult pozele de genul 😜 asa ca va mai las un update 😍 -1.5 kg din nou foarte mica diferenta pe cantar dar corpul arata total diferit 🤩🤩🤩
#strong #healthyfood #nutrition #healthyhabits #weightlosstips #weightlosstransformation #weightlossjourney #healthyeating
Mai 5
Stiu ca va plac mai mult pozele de genul 😜 asa ca va mai las un update 😍 -1.5 kg din nou foarte mica diferenta pe cantar dar corpul arata total diferit 🤩🤩🤩
#strong #healthyfood #nutrition #healthyhabits #weightlosstips #weightlosstransformation #weightlossjourney #healthyeating
As vrea sa va pot spune ca fiecare clienta va slabi 1 kg pe saptamana, dar imi este imposibil🙈. Unele cliente dau jos 500 gr altele 1 kg, chiar 1.2 kg însă sunt cliente care dau 300/400 gr!
Important este sa continuati si asa veti ajunge la cele mai frumoase rezultate 💪
#motivation #health #exercise #homeworkoyt #beforeandafterweightloss #carmenfit
Mai 5
As vrea sa va pot spune ca fiecare clienta va slabi 1 kg pe saptamana, dar imi este imposibil🙈. Unele cliente dau jos 500 gr altele 1 kg, chiar 1.2 kg însă sunt cliente care dau 300/400 gr!
Important este sa continuati si asa veti ajunge la cele mai frumoase rezultate 💪
#motivation #health #exercise #homeworkoyt #beforeandafterweightloss #carmenfit
In 8 saptamani clienta a slabit 5 kg ❤️💪
Nu ne oprim aici 😍 revenim cu 6 pack 😜😜
#healthyfood #healthylifestyle # homeworkout #instagood #carmenfit #womanfitness
Mai 4
In 8 saptamani clienta a slabit 5 kg ❤️💪
Nu ne oprim aici 😍 revenim cu 6 pack 😜😜
#healthyfood #healthylifestyle # homeworkout #instagood #carmenfit #womanfitness
Desi este low carb este detul de caloric asa ca va recomand sa il faceti duminica 😜 si puteti manca jumatate !
Pentru plat
-50 gr nuci
-15 gr unt 62%
-stevie
-vanilie
-scortisoara
Blatul se pune la cuptor 15 min
Deasupra
-125 gr branza philadelphia light
-30 /40 gr smantana lichida
-stevie
-150 gr zmeura trasa la tigaie cu stevie si putina lamaie
#mealprepping #food #reciepe #recipies #recipeoftheday #cooking #happy
Mai 3
Desi este low carb este detul de caloric asa ca va recomand sa il faceti duminica 😜 si puteti manca jumatate !
Pentru plat
-50 gr nuci
-15 gr unt 62%
-stevie
-vanilie
-scortisoara
Blatul se pune la cuptor 15 min
Deasupra
-125 gr branza philadelphia light
-30 /40 gr smantana lichida
-stevie
-150 gr zmeura trasa la tigaie cu stevie si putina lamaie
#mealprepping #food #reciepe #recipies #recipeoftheday #cooking #happy
Multă lume vrea să știe care este formula din spatele Programului CarmenFit. SwipeLeft - pentru răspuns! Pentru voi ce a funcționat cel mai bine? #weightlosstransformation #carmenfit #heathylifestyle #QA #weightlossjourney
Mai 2
Multă lume vrea să știe care este formula din spatele Programului CarmenFit. SwipeLeft - pentru răspuns! Pentru voi ce a funcționat cel mai bine? #weightlosstransformation #carmenfit #heathylifestyle #QA #weightlossjourney
O alta clienta care a slabit doar 2.4 kg pe cantar in aproximativ 10 saptamani 😍
-163
-41 ani
-56.5 kg in prezent
Ce parere aveti de aceasta tranformare ?
#weightloss #weightlossjourney #beforeandafter #instagood #mealplan #keepgoing #carmenfitindustry
Mai 2
O alta clienta care a slabit doar 2.4 kg pe cantar in aproximativ 10 saptamani 😍
-163
-41 ani
-56.5 kg in prezent
Ce parere aveti de aceasta tranformare ?
#weightloss #weightlossjourney #beforeandafter #instagood #mealplan #keepgoing #carmenfitindustry
Update ❤️
168 inaltime in prezent 53.5 kg 💪💪💪 so pround 🤩🤩🤩
Voi ce credeti ? Este importamt sa nu mai mananci dupa ora 18 in procesul de slabire 😁🤔?
#weightlosstransformation #eeightloss #beforeandafter #beforeandafterweightloss #carmenfit #mealplan
Mai 1
Update ❤️
168 inaltime in prezent 53.5 kg 💪💪💪 so pround 🤩🤩🤩
Voi ce credeti ? Este importamt sa nu mai mananci dupa ora 18 in procesul de slabire 😁🤔?
#weightlosstransformation #eeightloss #beforeandafter #beforeandafterweightloss #carmenfit #mealplan
10 WEEKS ❤️❤️❤️
Am primit poza intre zboruri si nu pot sa ma abtin 😀😀 sa nu o postez pentru ca imi place prea mult 😍
🤩
# homeworout #happyday #workout # functionaltraining # eatright# trainsmart
Apr. 28
10 WEEKS ❤️❤️❤️
Am primit poza intre zboruri si nu pot sa ma abtin 😀😀 sa nu o postez pentru ca imi place prea mult 😍
🤩
# homeworout #happyday #workout # functionaltraining # eatright# trainsmart
Clienta aceasta a terminat programul si am intrebat o cate kg are 😁 si stiti ce mi a raspuns ...ca nu stie ...🙈 si ca nu o intereseaza cantarul prea tare pentru ca ii place ce vede in oglinda ☺️💪💪💪
Pe voi ce va intereseaza mai mult ? Ce vedeti in oglinda sau cantarul ?🤔
#beforeandafterweightloss #beforeandafter #weightlosstransformation #weightlossjourney #helthylife #carmenfit
Apr. 28
Clienta aceasta a terminat programul si am intrebat o cate kg are 😁 si stiti ce mi a raspuns ...ca nu stie ...🙈 si ca nu o intereseaza cantarul prea tare pentru ca ii place ce vede in oglinda ☺️💪💪💪
Pe voi ce va intereseaza mai mult ? Ce vedeti in oglinda sau cantarul ?🤔
#beforeandafterweightloss #beforeandafter #weightlosstransformation #weightlossjourney #helthylife #carmenfit
Hei hei 💪💪
New update -la 170 inaltime ne oprim la 59 kg 😍😍😍 si mergem pe mentinere !
Aceasta clienta nu a dus la bun sfarsit programul dar am reluat colaborarea si ma bucur tare ca am reusit de data asta 🤩
#beforeandafterweightloss #homeworkout #eomman #healthylifestyle #happy #results #carmenfit
Apr. 26
Hei hei 💪💪
New update -la 170 inaltime ne oprim la 59 kg 😍😍😍 si mergem pe mentinere !
Aceasta clienta nu a dus la bun sfarsit programul dar am reluat colaborarea si ma bucur tare ca am reusit de data asta 🤩
#beforeandafterweightloss #homeworkout #eomman #healthylifestyle #happy #results #carmenfit
2 kg este diferenta dintre cele doua poze !
La 160 in prezent clienta are 51 kg 😍 si evident ca nu me mai uitam la kg ci la cum se transforma corpul!
Primesc atatea mesaje frumoase(bine nu numai frumoase 😂) care ma bucura foarte tare si de aceea le impartaseac cu voi ❤️
#healthylifestyle #healthyfood #heathyweightloss #halpy #results #beforeandafter #carmenfit #homeworkout
Apr. 25
2 kg este diferenta dintre cele doua poze !
La 160 in prezent clienta are 51 kg 😍 si evident ca nu me mai uitam la kg ci la cum se transforma corpul!
Primesc atatea mesaje frumoase(bine nu numai frumoase 😂) care ma bucura foarte tare si de aceea le impartaseac cu voi ❤️
#healthylifestyle #healthyfood #heathyweightloss #halpy #results #beforeandafter #carmenfit #homeworkout
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Testimoniale + Cum îți poți personaliza dieta. Tu crezi că mănânci cât trebuie pentru o dietă echilibrată? #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
Apr. 24
⬅️ Swipe Left pentru a vedea Testimoniale + Cum îți poți personaliza dieta. Tu crezi că mănânci cât trebuie pentru o dietă echilibrată? #carmenfit #healthylifestyle #weightlossjourney #healthyfood #personaltrainer #fitnessmotivation
O tarta interesantă pentru micul dejun 😍
Tu ai incerca asa ceva?
-banane
-oua
-lapte
-stevie
-vanilie
-pudra proteica (Opțional)
-fulgi cocos
A mea este putin arsa :)) am setat cuptorul aiura 🤭
#health #healthylifestyle #healthyeating #healthyrecipes #recipe #carmenfit
Apr. 24
O tarta interesantă pentru micul dejun 😍
Tu ai incerca asa ceva?
-banane
-oua
-lapte
-stevie
-vanilie
-pudra proteica (Opțional)
-fulgi cocos
A mea este putin arsa :)) am setat cuptorul aiura 🤭
#health #healthylifestyle #healthyeating #healthyrecipes #recipe #carmenfit
Lunar va dau update cu aceasta transformare care mie mi se pare fascinanta !
-10 kg in 5 luni si va reamintesc ca timpul in care se produce tranformarea nu este chiar atat de important !
@simona.wauters you make me so pround 💪💪💪 si am reusit asta cu 3 antrenamemente pe saptamana facute acasa 💃❤️
#nextlevel #results #fit #fitnessmotivation #fitinspiration #beforeandafter #beforeandafterweightloss #carmenfit
Apr. 23
Lunar va dau update cu aceasta transformare care mie mi se pare fascinanta !
-10 kg in 5 luni si va reamintesc ca timpul in care se produce tranformarea nu este chiar atat de important !
@simona.wauters you make me so pround 💪💪💪 si am reusit asta cu 3 antrenamemente pe saptamana facute acasa 💃❤️
#nextlevel #results #fit #fitnessmotivation #fitinspiration #beforeandafter #beforeandafterweightloss #carmenfit
Prea fibrata ..prea ..prea..sunt pareri si pareri 😁 cel mai important este sa va simtiti voi bine in pielea voastara 😉☺️
Keep going
#functionaltraining #womansfitness #traininig #homeworkout #instagood #carmenfut
Apr. 22
Prea fibrata ..prea ..prea..sunt pareri si pareri 😁 cel mai important este sa va simtiti voi bine in pielea voastara 😉☺️
Keep going
#functionaltraining #womansfitness #traininig #homeworkout #instagood #carmenfut
A ballanced diet is 80% of the work!
FAQ
In the morning on an empty stomach, not before menstruation and ovulation.
It depends on several factors, but on average, for overweight people the optimal rate is around 1 kg - 1.2 kg / week. For obese people we can reach 2 kg - 2.2 kg / week.
For optimal results, my diets are customized and adapted to the specific needs of each client.
Behind the diet there are detailed calculations between carbohydrates, proteins and fats. If we skip a snack that may seem less important, we spoil the ratio of macronutrients and the caloric deficit will be too high.
The simple answer is: no. The body needs rest periods for recovery. If we train excessively, our body will need more calories, that is, more food. We thus enter a vicious circle. If we do not provide the body with nutrition related to the effort, the results will not be as desired.