carmen fit
About me
Personal trainer certified in sports and nutrition
A good trainer must also be a very good psychologist. These things go hand in hand. However, to achieve the desired body transformation, we must not forget the main ingredient: nutrition. If you manage to combine these three elements, it means you have the whole "package"!
How I started?
I have been passionate about sports since I was a child. I practiced tennis until the age of 17. I started fitness 12 years ago. At that time there was no accredited course in Romania, so I started taking online courses abroad, for myself, because this field simply fascinated me!
Experience matters most. I've worked with thousands of clients over the years. Various physiological typologies with different expectations and activity levels.
I work both with people who are relatively ok in terms of weight, but looking to improve their physical appearance, to tone their muscles, and with overweight people who want to lose extra pounds.
Statistics
10k+
Clients
12
Years of experience
96 000
Burned Kilograms
100%
Commitment
Follow me on social media!
carmenfit
6.073
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
❤️🔥❤️
#weightlossjouney #healthylifestyle #realfood
Ian. 14
Doar 4 ingrediente și ai cea mai perfectă gustare 🥰
341.6 kcal | 53,2 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Albuș de ou – 120 gr
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Pudră proteică – 33 g
• Merișoare – 75 g
• Ștevie
Am lăsat la cuptor la 160 grade, 30-35 minute.
După coacere, l-am lăsat la răcit.
👉 Recomand să consumi, jumătate de porție
#fyp #carmenfit #bodygoals #fitbody
Ian. 13
Swipe 🔥💪🥰
#fitnesslife #fitnesswomen #healthy #fitmotivation
Ian. 12
Body recomposition 🔥
Cate kg credeti ca are in minus?
#bodyrecomposition #muscle #muscleandhealth #carmenfit
Ian. 9
❤️💪❤️ perfect
#fitnessmotivation #healthyeating #healthyeating
Ian. 8
Tort de mere la micul dejun? 🥰
521 kcal | 62,6 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Ou – 3 buc
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Pudră proteică – 33 g
• Măr – 60 g
•
Am îndulcit cu ștevie și am pus la cuptor până s-a rumenit (aprox 30min la 160 grade)
După coacere, l-am lăsat la răcit.
👉 Dacă îl consumi la micul dejun, poți mânca toată porția.
👉 Dacă îl alegi ca gustare, recomand jumătate de porție.
#fyp #carmenfit #bodygoals #fitbody
Ian. 5
-30 kg 🥰😍😎
#weekendmotivation #fitnesslife #fitinspo #healthy
Ian. 4
Back to reality 💪😍⭐️
#healthyfood #healthy #healtyfood #healtyeating
Ian. 2
Happy new year 💃⭐️
#results #2025 #fitmotivacion #healthylivingjourney
Ian. 1
-15 kg ⭐️💪❤️
#instafit #fitnesslife #fitnessjourney #fitlife
Dec. 29
Daca ai mancat prea mult de Craciun ..maine dimineata incearca aceata reteta 🤩💪
571 kcal | 37.5 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Lapte BIO Milbona – 200 g
• Făină albă – 65 g
• Pudră proteică Impact Whey (unflavored) – 20 g
• Ou – 1 buc (M)
• Mango – 30 g
• Zmeură – 30 g
* Recomand să mănânci jumătate de porție. Am amestecat toate ingredientele cu un tel, am adăugat ștevie si am lăsat la cuptor 30 minute la 150grade .
La final am pus fructele . Poftă bună!
#fyp #carmenfit
Dec. 28
Cadoul meu de Craciun 🎄😍⭐️ … va place 😄?
Swipe sa vezi pozele before 💪
#healthylifestyle #healhyliving #progress #
Dec. 26
Craciun fericit 🎄😄😺
Dec. 25
Ador ❤️❤️❤️ aceasta transformare mai ales ca este vorba despre o diastaza abdominala 💪⭐️
#diastasisrecti #diastaseabdominal #carmenfit #healtylifestyle
Dec. 21
Next level results 💪
Swipe sa vezi poza before 🤩❤️🤌
Dec. 19
Magic touch 🤌❤️💪
#fitspo #fitnesslife #instafit #fitmotivation #getfit
Dec. 17
Update 🤩🤭🤌
Cate kg credeti ca are in plus clienta ?
#tonned #musclegains #healthymindhealthybody #carmenfit
Dec. 15
Ti-ar placea sa ai clatite cu mere in meniul tau? 🤌🍎
489 kcal | 21.3 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Ou – 1 buc
• Lapte de cocos neîndulcit – 120g
• Făină albă – 45g
• Brânză Cottage Light 2% – 80g
• Mere – 60g
• Ulei de cocos – 1 lingură
👉 Pentru rețete similare și un plan creat pentru obiectivele tale, înscrie-te pe carmenfit.club
#MicDejunFit #CarmenFITRecipes #ReteteFitness #BreakfastIdeas #CarmenFit
Dec. 14
-16 kg 🥰🥰🥰
Ador aceste rezultat ❤️ torul a mers struna cu toate ca aceasta clienta are toroidita autoimuna !
#healthyweightlossjourney #thyroid #weightloss #weightlosstransformation
Dec. 12
Fit girls squad 💪
#carmenfit #fitinspiratiin #healthylivingjourney
Dec. 11
Mic dejun de post cu 🍎 și scorțișoară ✨
✨ 353.8 kcal | 12.9g proteine
🧡 Ingrediente:
• Semințe de chia – 30g
• Iaurt vegetal fără zahăr – 100g
• Mere – 60g
• Scorțișoară – 5g
• Miere – 8g
• Lapte de ovăz – 80g
• Protein Granola – 15g
Vrei să postez mai multe idei de mic dejun de post? 💬
#MicDejunFit #CarmenFitRecipes #HealthyBreakfast #FitLifestyle #BudincaDeChia ReteteFitness BreakfastIdeas CarmenFit
Dec. 8
Perioada sărbătorilor nu trebuie să fie o frână pentru obiectivele tale.
Cu un plan bine structurat, antrenamente adaptate și mese echilibrate, poți trece prin toată această perioadă fără să simți că o iei de la zero în ianuarie.
Este cel mai bun moment să construiești un ritm pe care îl vei simți în următoarele luni.
Dacă vrei să începi inteligent, găsești programele mele aici: www.carmenfit.club
#fyp #carmenfit #carmenfitrezultate #viral #fitbody bodygoals
Dec. 5
Swipe aa vezi ce mananca clientele mele ❤️💪
Tie ti-ar placea un asrmemea plan alimentar?
#food #realfoid #weightlossjourney #healtylifestyle
Dec. 3
6 pack ❤️💪 -6 kg
Incantata de aceste rezultat 🤩
#weightlossjourney #fitgirl #fitness #carnenfit
Dec. 2
🍽️ Așa arată un prânz rapid și perfect ✨
✨ 369.4 kcal | 29.3g proteine
🧡 Ingrediente:
• Lipie libaneză – 40g
• Piept de pui – 60g
• Ulei de măsline – 1 linguriță
• Ardei gras – 45g
• Roșii cherry – 50g
• Sos de roșii – 15g
• Cheddar – 10g
• Mozzarella – 30g
Vrei să postez mai multe idei de rețete rapide pentru prânz ? 💬
#PranzProteic #CarmenFitRecipes #LunchIdeas #FitnessMeals #HealthyLunch FitLifestyle HighProteinMeals ReteteFitness CarmenFit
Dec. 1
-10 kg ❤️ prea frumos 🔥
#healtylifestyle #healtyfood #fitnesslife #fitnessjourney
Nov. 28
Cand ai aproape 50 de ani si arati asa 🔥🔥🔥 varsta este chiar doar un numar 💪💪💪💫💫
#befit #fitnessjourney #carmenfit #healtylifestyle
Nov. 27
✨ Un mic moment de magie înainte de sărbători.
Am primit Calendarul Advent de la Oriflame — plin de surprize de beauty.
Am descoperit deja câteva produse care-mi plac mult.
Advent calendarul se găsește în stoc limitat pe site, de unde puteti achiziționa și produsele individuale din acesta, iar cu codul RO-carmensorban aveți –15% la prima comandă.
#oriflameromania #OriflameMagic @oriflameromania
Nov. 26
🍽️ Așa arată un prânz fără carne ✨
✨ 424.8 kcal | 19.4g proteine
🧡 Ingrediente:
• Baghetă franțuzească – 60g
• Avocado – 35g
• Roșii cherry – 50g
• Brânză halloumi – 60g
Vrei să postez mai multe idei de rețete fără carne sau de post? 💬
#PranzFaraCarne #CarmenFitRecipes #LunchIdeas #FitnessMeals #HealthyLunch FitLifestyle HighProteinMeals ReteteFitness
Nov. 24
My fit girls 🔥🔥🔥
#fitlife #fitnesslife #fitspiration #fitfam #healthylifestyle
Nov. 22
Așa arată o dimineață perfectă ✨
✨ 498.9 kcal | 62.1g proteine
🧡 Ingrediente:
• Brânză Cottage Light 2% – 150g
• Ouă – 2 buc
• Pudră proteică – 30g
• Iaurt grecesc 2% – 60g
• Banane – 40g
• Căpșuni – 33g
• Scorțișoară măcinată – 5g
✨ Vrei să postez mai multe rețete de mic dejun bogate în proteine?
#HealthyBreakfast #CarmenFitRecipes #HighProteinBreakfast #FitnessMeals #FitLifestyle HealthyChoices MicDejunProteic ReteteFitness
Nov. 21
💬 În fiecare zi primesc întrebări despre rezultate, transformări și tipurile de clienți cu care lucrez.
Așa că azi am ales să răspund la aceste întrebări.
✔ lucrez nu doar cu femei, ci și cu bărbați
✔ am avut rezultate frumoase și cu copii
✔ se poate slăbi chiar și dacă ai hernie de disc sau discopatie lombară
✔ și, da — transformările mari sunt posibile atunci când ai un plan adaptat stilului tău de viață
Indiferent cine ești sau de unde pornești, există mereu o variantă potrivită pentru tine — fără înfometare, fără antrenamente imposibile și fără extreme.
Ai o întrebare la care ai vrea să răspund într-un următor Q&A?
Las-o în comentarii 👇
#CarmenFit #QandA #StilDeViataSanatos #SlabireFaraExtreme #AntrenamenteAdaptate #PlanPersonalizat #RezultateReale #TransformariReale #FitnessRomania #CarmenFitProgram
Nov. 20
Tu te-ai pregătit cu cadourile de sărbători? 🎁
Eu am profitat de #BlackFriday și am ales din timp seturile preferate de pe oriflame.ro.
Anul acesta, fără stres în ultima clipă. 💛 Folosește și tu codul RO-carmensorban✨
#BlackFriday #OriflameRomania #OriflameGifts #GiftsThatShine #EssenzaSupreme #BeTheLegend #NovagePlus #GiftSmart
Nov. 19
V-am obisnuit cu fete care au slabit cu programul meu !
Astazi va arat o altfel de trasnformare ❤️ +3 kg 💪
Ce parere aveti? In 12 saltamani au reusit sa adaugam aproape 3 kg 🤩
#muscle #fitgirl #fitnessjourney #gymworkouts
Nov. 19
🍎 cu scortisoara = ❤️
✨ 412 kcal | 32.7g proteine
💚 Ingrediente:
• Fulgi de ovăz – 20g
• Lapte BIO – 125g
• Pudră proteică – 30g
• Unt de cocos – 10g
• Măr – 60g
• Scorțișoară măcinată – 5g
• Nuci – 5g
✨ Ți-ar plăcea să vezi mai multe rețete de mic dejun sau de pranz?
#HealthyBreakfast #CarmenFitRecipes #HighProteinBreakfast #FitnessMeals #CarmenFit #FitLifestyle #HealthyChoices
Nov. 17
Bucharest vibes 😀
Nov. 16
5 kg slabite corect si frumos 🔥💫💪 revenim curand cu urmatorul update 🙌
#mealplan #weightlossjourney #fitinspiration #healthiswealth
Nov. 14
Exercitiile mele preferate pentru umeri 🤩
-lateral front raises
-reverse front raises
-one arm lateral raise
#workout #shoulder #shoukderworkout
Nov. 13
-29,5 kg 💫💫💫
Acesta nu este rezultatul final 🙌 work in progress 🔥
#workinprogress #trasformation #fitnessjourney #fitnessgirl #weightloss
Nov. 12
Dream diet 💫❤️💫
Save ot for later 💪
#food #healtyfood #healtylife #healthymindhealthybody #mealprep #realfood #diet
Nov. 11
🥩 Sandwich cu vită, cremă de urdă, roșii cherry și mărar proaspăt 🌿 (mararul este viata mea 😅)
Am gătit vita doar 2 minute pe fiecare parte, dar dacă o preferi mai bine făcută, las-o 3 minute pe fiecare parte 🔥
✨ 377.8 kcal | 32.4g proteine
💚 Ingrediente:
• Rib eye steak – 100g
• Pâine integrală – 60g
• Cremă de urdă cu smântână Covalact – 35g
• Roșii cherry – 30g 🍅
• Mărar – 5g 🌿
Poftă bună!
#HealthyLunch #CarmenFitRecipes #HighProteinMeal #FitLifestyle #SandwichDeVită #FitnessMeals #QuickLunch
Nov. 10
Swipe 👀 and pick one 🔥🔥🔥
#teamcarmenfit #fitgirl #muscle #tonned #carmenfit #bodyrecomposition
Nov. 9
-27 kg 💃💃💃
Mai avem pana la rezultatul final dar eu zic ca este un progres excelent 🔥
Voi ce parere avei?
#fridaytransformation #fridaymotivation #healthyhabits #carmenfit
Nov. 7
7 kg in minus in 10 saptamani ❤️ ador acest rezultat 🔥
Voi?
#happy #results #keepgoing #fitnessjourney #fitinspo
Nov. 6
Ce fac fetele lui Carmen de arata atat de bine ?
😅😅😅 mananca 💫🔥💪
#mealplan #mealprep #healthychoices #fitspo #fitnessaddict
Nov. 5
Swipe ➡️❤️🔥❤️
#tbt #transformation #fitness
Nov. 4
🍕
Pizza cu legume, brânză și sos de iaurt, iar dacă ești vegană, înlocuiește lactatele cu alternativele tale preferate 🌱
Am lăsat lipia la cuptor 5 minute la 120° până s-a rumenit 🔥
✨ 426.9 kcal | 23.7g proteine
💚 Ingrediente:
• Lipie – 30g
• Mărar – 5g
• Roșii – 60g 🍅
• Castravete – 45g
• Ardei gras – 40g
• Iaurt grecesc 2% – 100g
• Ulei de măsline – 8ml
• Brânză cremoasă President – 80g
#HealthyLunch #CarmenFitRecipes #HighProteinMeal #FitLifestyle #EasyRecipes #LunchInspo #PizzaTime #VeggiePizza #FitnessMeals
Nov. 3
-15 kg 💫💫💫 eu ador acest rezultat 🫶
Swipe sa vezi toate pozele 💪💪💪(si video 😄)
#fitnessjourney #fitnessmotivation #carmenfit
Nov. 1
A ballanced diet is 80% of the work!
FAQ
In the morning on an empty stomach, not before menstruation and ovulation.
It depends on several factors, but on average, for overweight people the optimal rate is around 1 kg - 1.2 kg / week. For obese people we can reach 2 kg - 2.2 kg / week.
For optimal results, my diets are customized and adapted to the specific needs of each client.
Behind the diet there are detailed calculations between carbohydrates, proteins and fats. If we skip a snack that may seem less important, we spoil the ratio of macronutrients and the caloric deficit will be too high.
The simple answer is: no. The body needs rest periods for recovery. If we train excessively, our body will need more calories, that is, more food. We thus enter a vicious circle. If we do not provide the body with nutrition related to the effort, the results will not be as desired.