carmen fit
About me
Personal trainer certified in sports and nutrition
A good trainer must also be a very good psychologist. These things go hand in hand. However, to achieve the desired body transformation, we must not forget the main ingredient: nutrition. If you manage to combine these three elements, it means you have the whole "package"!
How I started?
I have been passionate about sports since I was a child. I practiced tennis until the age of 17. I started fitness 12 years ago. At that time there was no accredited course in Romania, so I started taking online courses abroad, for myself, because this field simply fascinated me!
Experience matters most. I've worked with thousands of clients over the years. Various physiological typologies with different expectations and activity levels.
I work both with people who are relatively ok in terms of weight, but looking to improve their physical appearance, to tone their muscles, and with overweight people who want to lose extra pounds.
Statistics
10k+
Clients
12
Years of experience
96 000
Burned Kilograms
100%
Commitment
Follow me on social media!
carmenfit
6.166
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
Reminder 🤩 poti avea un meniu super delicios si un corp definit !
#food #realfood #mealprep #tastyfood
Iun. 22
About this week 😃
Iun. 21
❤️ Probleme cu tiroida și impresia că ai încercat tot?
Clienta din video a slăbit 11 kg, iar afecțiunea a fost descoperită pe parcursul programului. Rezultatele sunt posibile atunci când alimentația și planul sunt adaptate nevoilor tale.
✨ Dacă te regăsești în această poveste, intră pe www.carmenfit.club și alege direcția potrivită pentru tine.
ℹ️ Programul nutrițional nu înlocuiește consultul, investigațiile sau tratamentul recomandat de medic. Alimentația nu reprezintă o metodă de vindecare, însă poate susține un stil de viață echilibrat și atingerea obiectivelor legate de greutate și obiceiuri alimentare.
#carmenfit #slabiresanatoasa #fitnessromania #transformare alimentatiesanatoasa
Iun. 19
Aceasta clienta este un exemplu 🔥 la 49 de ani arata impecabil 💪
Voi ce parere aveti?
#fitnesslife #fitnessjourney #fitmotivation #healthylifestyle
Iun. 18
-5 kg 🔥
Swipe sa vezi pozele before 💪
#motivation #fitnessjourney #fitaddict
Iun. 16
8 saptamani -5.6 kg 🔥🔥🔥
Swipe sa vezi pozele 💪
#fitnessmotivation #healthymindhealthybody #fitspo
Iun. 13
🍕
✨ ~358 kcal | ~27,5 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Foi de orez – 14 g (2 buc)
• Mozzarella – 40 g
• Cașcaval – 60 g
• Sos de tomate – 35 g
• Condimente după gust
Am hidratat foile de orez în apă, am adăugat brânzeturile și sosul de tomate, apoi am dat totul la cuptor până când marginile au devenit crocante și aurii. 🤤
Salvează rețeta ✨
#carmenfit #retetefit #highprotein #pizzafit #slabiresanatoasa
Iun. 12
Imi pare rau ca nu avem poza before din spate dar cred ca si asa va dati seama cat de misto este aceasta transformare 🔥🔥🔥
Yes or no?🥰
#healtylifestyle #fitmotivation #progress #carmenfit
Iun. 9
Total body change 🔥🔥🔥
#healthylifestyle #mealplan#realfood #fitness
Iun. 8
This week gym ootd 😃
#gymootd #gymlife #outfitoftheday
Iun. 7
🔥🔥🔥 this one is 🔝👑
#progress #transformation #healthymindhealthybody #healtylifestyle
Iun. 4
🥭 Budincă de chia cu mango ❤️
✨ 335 kcal | 20 g proteine
Un mic dejun dulce pe care îl găsești și în planurile Carmen Fit⚡️
❤️ Ingrediente:
• Iaurt grecesc 2% – 180 g
• Lapte BIO – 45 g
• Mango – 55 g
• Semințe de chia – 15 g
• Fulgi de cocos – 15 g
- green sugar
Salvează rețeta ✨
#carmenfit #retetefit #highprotein #micdejunfit
Iun. 2
Aceastea sunt exemple de mese din planurile cliemtelor mele ❤️
#food #realfood #diet #healthylifestyle
Iun. 1
-17 kg 🔥🔥🔥
#fitmotivation #results #healthylifestyle #heqlthyeating
Mai 31
🥧 Plăcintă cu iaurt si mango 😍
✨ ~310 kcal | ~20 g proteine
❤️ Ingrediente:
• 1 ou
• Foi de orez – 14 g (2buc)
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Mango – 60 g
• Fulgi de cocos – 10 g
- green sugar
Am lăsat la cuptor 30 min la 170°C, până se rumenește.
Salvează rețeta ✨
#carmenfit #retetefit #highprotein #reteterapide #fitfood
Mai 29
Poti obtine un adomen definit chiar daca suferi de sindromul ovarelor polichistice ❤️🔥💪
#poliquisticovariessyndrome #healthyliving #healtylifestyle #realfood
Mai 27
🥪 Sandwich cu ton la prânz? 💪 34 g de proteină ❤️
✨ 368,4 kcal | ~34 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ton în suc propriu – 100 g
• Castraveți – 55 g
• Ardei gras roșu – 50 g
• Porumb – 35 g
• Maioneză light – 20 g
• Pâine neagră – 50 g
• Philadelphia – 25 g
Salvează rețeta pentru următorul prânz ✨
#carmenfit #retetefit #pranzrapid #highprotein #slabiresanatoasa
Mai 25
One of the best 🔥💪❤️
#motivation #keepgoimg #hardwork #healthyliving
Mai 24
Old but 🔥🔥🔥
#tbt #weighlossjourney #healthyliving #fitnesslife #fitnessmotivation
Mai 21
🌯Ador combinatia asta 🥰🥰
✨ 320 kcal | ~31 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Lipie – 40 g
• Piept de pui – 120 g
• Castraveți murați – 60 g
• Maioneză light – 20 g
• Muștar – 15 g
• Pătrunjel– 15 g
👉 Perfectă atât pentru prânz, cât și pentru cină. Rapidă, sățioasă și una dintre mesele pe care le includ des în programele mele🤍
#carmenfit #retetefit #proteinemeals #pranzfit #cinafit
Mai 21
Care este felul tau preferat?
Acestea sunt exemple din meniurile climetelor mele 😍
#food #realfood #healthy #healtylifestyle #heqlthyeating
Mai 20
Body recomposition 💪🔥
Cate kg crezi ca a slabit clienta?
#bodyrecomposition #healthylifestyle #fitnesslife #fitnessjourney
Mai 19
☁️ Uneori aleg aceeași cafea.
Alteori încerc ceva nou.
Coconut Vanilla a fost alegerea de azi. 🤍☕️
O experiență nouă, cu fiecare cafea.
@nespresso #NespressoVertuoWorldRomania #NespressoSocialClub #gifted
Mai 18
This is 🔥🔥🔥
Ce nota dai acestei transformari?
#sundaymotivation #oldbutgold #healtylifestyle #fitnesslife
Mai 17
-5 kg 🥰💪 swipe sa vezi transformarea 🔥
#fridaytransformation #healthylifestyle #getfit
Mai 15
Proteinele nu înseamnă doar “mănânc mai mult”.
Înseamnă să îți susții corpul corect. 🤍
Foarte multe femei mănâncă prea puține proteine fără să își dea seama, iar asta se vede în:
• pofta constantă de dulce
• senzația că nu se satură niciodată
• lipsa tonusului muscular
• rezultatele care apar mult mai greu
Acestea sunt o parte dintre mesele pe care le pregătesc și pentru clientele mele din programele CarmenFIT, pentru că un plan alimentar nu înseamnă doar calorii, ci și echilibru, sațietate și mese care chiar te ajută pe termen lung. 🤍
Salvează postarea și spune-mi în comentarii:
tu verifici vreodată câte proteine mănânci într-o zi?
#carmenfit #proteine #fitnessfeminin #healthyhabits
Mai 14
-14 kg 🔥🔥🔥
#postpartum #postpartumtransformation #mealpan #fitnessmotivation
Mai 12
About this week 🤩
Mai 10
Tuesday ❤️🍞🍠🥦🌶️🥚🥓
#menu #realfood #diet #healtylifestyle #fitnessmotivation
Mai 7
This is amazing 🔥🔥🔥
Yes or no?
#healtylifestyle #healtyfood #mealprep #results
Mai 6
🥕 Banana carrot cake la gustare? Da❤️
✨ 457,9 kcal | ~23,4 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Fulgi de ovăz – 60 g
• Morcovi – 60 g
• Banane – 50 g
• Ouă – 2 buc
• Ștevie – după gust
• Praf de copt – 5 g
👉 Am ținut la cuptor 20–25 min la 170°C
Salvează rețeta pentru când vrei ceva dulce, dar echilibrat 🤍 Îți recomand să consumi doar jumătate de porție la gustare!
#carmenfit #gustarefit #retetefit #healthychoices #proteinemeals
Mai 4
Majoritatea clientelor mele fac mealprep 🤩 voi cum procedati?
Swipe 👉🏿❤️
#mealprep #healthy #healtylifestyle #hralthyfood
Mai 3
Cate kg credeti ca sunt in minus ? ❤️💪
#tbt #perfectprogress #healthy #fitnessmotivation
Mai 1
🤍 Corpul tău trece prin etape diferite.
Și are nevoie de abordări diferite.
Tiroidita autoimuna ,sindromul ovarelor polichistice (SOPC), menopauză, perimenopauză, sarcină, postpartum sau perioade de stagnare – toate influențează modul în care răspunzi la alimentație și antrenament.
De aceea, am lansat noile opțiuni de personalizare.
Un sistem mai clar, prin care îți poți alege direcția potrivită încă de la început, în funcție de nevoile tale.
După achiziție, completezi un formular detaliat, iar planul tău este construit pe baza răspunsurilor tale: obiective, stil de viață, preferințe și contextul în care te afli.
👉 Intră pe https://carmenfit.club/fitness-si-nutritie/#personalizare și alege varianta care ți se potrivește.
#carmenfit #tiroida #sopc #menopauza postpartum
Apr. 28
Monday 😍 good food for great results 💪🔥
#results #food #healthy #heqlthylifestyle #mealprep
Apr. 27
This is art 🔥
Yes or no? 🤩
#bodygoals #happy #fitnesslife #instafitness
Apr. 26
Lipie vegetariană 🌯
✨ 364,7 kcal | 18,4 gr protein
❤️ Ingrediente:
• Lipie – 50 g
• Tofu – 100 g
• Humus cu ciuperci – 25 g
• Ciuperci champignon – 100 g
• Ulei de măsline – 1 linguriță
• Mărar – 5 g
👉 Poți înlocui brânza tofu cu brânză feta, iar ciupercile le-am tras la tigaie cu puțin ulei de măsline💚
Salvează rețeta pentru zilele aglomerate 🤍
#carmenfit #retetefit #mealprep #pranzrapid #healthyfood
Apr. 24
Ti-ar placea sa mananci asa la dieta ?❤️
Yes or no?👇
#healtylifestyle #healtyfood #mealprep #fitness
Apr. 20
Reteta aceasta este 🔝✔️
#healthy #healtylifestyle #healtylife #goodfood #realfood
Apr. 19
Swipe sa vezi videoul after ✔️💪🔥
Cate kg crezi ca a slabit aceasta clienta?
#healthylifestyle #getfit #carmenfit #keepgiing
Apr. 16
Flawless result 🔥🔥🔥
Ce nota ai da acestei transformari? 😍
#healtylifestyle #healthyfood #keepgoing #fitnessjourney
Apr. 14
Sarbatori fericite 🐰😍
Apr. 12
TeamFit 💪✔️
Care este preferata ta? 😍
#fit #fitnessjourney #fitnessmotivation
Apr. 9
Mic dejun cu 59 gr de proteină 😱🥪
✨ 422,3 kcal
❤️ Ingrediente:
• Ton în suc propriu – 180 g
• Ceapă – 15 g
• Ardei gras – 35 g
• Muștar – 30 g
• Iaurt grecesc 2% – 60 g
• Mărar – 8 g
• Ridichi – 45 g
• Castraveți – 50 g
• Pâine de secară – 50 g
Completează cu puțin suc de lămâie, sare și piper!
👉 Intră pe carmenfit.club și vezi care program ți se potrivește!
#carmenfit #proteinemeals #retetefit #healthybreakfast #fyp
Apr. 7
Swipe sa vezi poza before ✔️🎉💪
#transformatio #fitnessjourney #healthyliving
Apr. 4
O gustare simplă care te va surprinde 🥣
✨ 291,4 kcal | ~21,9 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Crackers – 20 g
• Cottage cheese – 200 g
• Mărar – 8 g
• Sare (după gust)
#carmenfit #gustarefit #proteinemeals #healthychoices #fyp
Apr. 3
The menu ✔️😍
#realfood #healtylifestyle #healtyfood #dietfood
Apr. 2
A ballanced diet is 80% of the work!
FAQ
In the morning on an empty stomach, not before menstruation and ovulation.
It depends on several factors, but on average, for overweight people the optimal rate is around 1 kg - 1.2 kg / week. For obese people we can reach 2 kg - 2.2 kg / week.
For optimal results, my diets are customized and adapted to the specific needs of each client.
Behind the diet there are detailed calculations between carbohydrates, proteins and fats. If we skip a snack that may seem less important, we spoil the ratio of macronutrients and the caloric deficit will be too high.
The simple answer is: no. The body needs rest periods for recovery. If we train excessively, our body will need more calories, that is, more food. We thus enter a vicious circle. If we do not provide the body with nutrition related to the effort, the results will not be as desired.