carmen fit
About me
Personal trainer certified in sports and nutrition
A good trainer must also be a very good psychologist. These things go hand in hand. However, to achieve the desired body transformation, we must not forget the main ingredient: nutrition. If you manage to combine these three elements, it means you have the whole "package"!
How I started?
I have been passionate about sports since I was a child. I practiced tennis until the age of 17. I started fitness 12 years ago. At that time there was no accredited course in Romania, so I started taking online courses abroad, for myself, because this field simply fascinated me!
Experience matters most. I've worked with thousands of clients over the years. Various physiological typologies with different expectations and activity levels.
I work both with people who are relatively ok in terms of weight, but looking to improve their physical appearance, to tone their muscles, and with overweight people who want to lose extra pounds.
Statistics
10k+
Clients
12
Years of experience
96 000
Burned Kilograms
100%
Commitment
Follow me on social media!
carmenfit
6.102
Fitness🏋️♂️ 🌻Certified personal trainer 🌻Kettlebell instructor 🌻Functional Training
Perfect 😍🥰❤️
#fitnesslife #fitnessjourney #instafitness
Mart. 6
Chec cu legume cu doar 6,7g de carbo💚
✨ 430,1 kcal | ~42,5 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Bacon – 65 g
• Ardei kapia – 40 g
• Mărar – 15 g
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Mozzarella – 35 g
Perfect pentru prânz sau cină 🤍
#carmenfit #bodygoals #retetefit #mancaresanatoasa #fyp
Mart. 4
Yes or no ?😜💪😍
#diet #realfood #healthy #heqlthylifestyle #heqlthyeating
Mart. 2
-24 kg 🥰🥰🥰
#healhyweightloss #fitnessmotivation #instafit
Mart. 1
✨
Uneori nu e despre cât de departe ajungi,
ci despre felul în care te bucuri de drum 🌿
Mișcarea făcută cu grijă pentru tine
valorează mai mult decât perfecțiunea.
Ascultă-ți corpul. Hidratează-te. Continuă 💙
@poweradeeurope
#CarmenFit #AD #PauseIsPower
#OutdoorVibes #ActiveLifestyle MindBodyBalance
Feb. 27
Frigănele 🤩
✨ 424,1 kcal | ~28,2 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Lapte – 45 g
• Esență de vanilie – 5 g
• Pâine integrală – 2buc
• Unt de cocos – 10 g
• Iaurt grecesc 2% – 80 g
• Gem fără zahăr – 20 g
Perfecte pentru micul dejun 🤍
Dacă faci rețeta, dă-mi tag să o văd și eu.
#carmenfit #bodygoals #micdejunfit #followyourjourney #fyp
Feb. 26
🍫 by Carmenfit 🤩
#fitnessmotivation #fitness #fitlife
Feb. 24
Banana bread sau chec? 💛
Voi ce ziceți?
✨563,5 kcal | ~54,1 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Ouă – 2 buc (120 g)
• Banană – 160 g
• Pudră proteică – 30 g
• Iaurt grecesc 2% – 125 g
• Lapte – 65 g
Am lăsat la cuptor 40 min la 160°C 🍌
Perfect pentru mic dejun și recomand jumătate de porție.
#carmenfit #gustareproteica #bananabreadfit #retetefit #fyp
Feb. 23
Perfect ❤️💪😍
#fitness #bodygoals #carmenfit #healthylifestyle
Feb. 21
Ti-ar placea sa mananci asa ceva la dieta? 🥰🤩
#food #realfood #healthylifestyle #healthychoices
Feb. 18
Gustare proteică 🤍
~276 kcal | ~20 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Cottage cheese 2.8% – 120 g
• Miere – 5 g
• Cacao – 8 g
• Ciocolată neagră 85% – 10 g
• Fulgi de migdale – 10 g
Dacă vrei să fie și mai dulce, poți adăuga ștevie.
#carmenfit #gustareproteica #retetefit #bodygoals #fyp
Feb. 16
Weekend vibes 🌞
Feb. 14
Friday be like 😉
#travel #travellife #carmenfit
Feb. 13
-10 kg 💪✌️🦵
#weighlossmotivation #weightlossjourney #fitnesslife #carmenfit
Feb. 12
Alternativa mea preferată la pâinea clasică 💚
705 kcal | ~44,7 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Broccoli – 250 g
• Ouă – 3 buc
• Făină albă – 45 g
• Ulei de măsline – 10 ml
• Mozzarella – 40 g
Am lăsat la cuptor 30 min la 160 grade.
👉 Aceasta este varianta pe care o aleg atunci când vreau să mai schimb pâinea clasică din meniurile clientelor mele — nu o elimin, doar o alternez cu alternative mai bogate în proteine.
#carmenfit #retetefit #fitromania #bodygoals #gymlife
Feb. 10
Next level 💪❤️
Yes or no 😁🤔?
#healtylife #gymmotıvatıon #healthylifestyle
Feb. 7
Timisoaraaa 🤩 @alexandra.ioana.voina ❤️💪❤️
#healtylifestyle #weightlossjourney #diet #carmenfit
Feb. 6
-11,4 kg 🥰🥰🥰
#fitnessjourney #fitnesslife #weighdayresults #carmenfit
Feb. 3
Prânzul perfect ❤️
523,5 kcal | ~32,3 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Cartofi – 120 g
• Ouă – 2 buc
• Iaurt grecesc 2% – 80 g
• Feta light – 80 g
• Unt – 10 g
#carmenfit #retetefit #fitromania #bodygoals #gymlife
Feb. 2
-7 kg 🥰🥰🥰
#weightlossjourney #endometriosis #healthy #healtylifestyle
Feb. 1
Slăbirea rapidă și injecțiile pentru slăbit sunt peste tot acum.👇🏻
Par soluția perfectă pe moment, dar adevărata schimbare vine atunci când îți transformi corpul prin mișcare corectă, echilibru și consecvență — nu prin scurtături.
Pentru că acel kilogram pierdut corect nu înseamnă doar un număr mai mic pe cântar.
✨Înseamnă un corp care se adaptează.
✨Un metabolism care se echilibrează.
✨Un rezultat care rămâne ani de zile. 💪
#carmenfit #slabirerapida #fitnessreal #progresreal #workoutcorect fitromania gymlife
Ian. 30
Tiramisu la mic dejun? ❤️
345 kcal | ~42,9 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Orez expandat – 18 g
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Pudră proteică – 33 g
• Cacao – 8 g
• Cafea – 20 ml
-stevie
Micul dejun dulce este una dintre cele mai mari bucurii ale clientelor mele atunci când văd în meniu astfel de rețete. 🤍
Echilibru, nu restricții.✨
#carmenfit #micdejunsanatos #micdejundulce #retetefit #tiramisufit fitbreakfast echilibrualimentar proteine fyp
Ian. 29
Wednesday be like 👍
Ian. 28
Top 🔥🔥🔥
#update #healtylife #fitmotivation
Ian. 27
Cel mai bun hummus 🫶
325 kcal | 13.4 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Năut – 50 g
• Tahini – 12 g
• Ulei de măsline – 1 linguriță (5 ml)
• Lămâie – 15 g
• Usturoi – 2 căței
• Sare + piper
• Gheață – 3-4 cuburi 🧊
👉 Secretul #1: gheața pusă la final — îl face super cremos.
👇 Secretul #2:
curăță cojile de pe năut înainte + apoi adaugă gheața = cel mai fin hummus făcut acasă 🤍
Salvează rețeta și dă-mi tag când o faci 🤍
#carmenfit #hummus #retetefit retetasanatoasa gustaresanatoasa healthyrecipe fyp
Ian. 25
Update 🔥💪 #nextlevel #fitnessmotivation
Ian. 23
Flawless 🔥🔥🔥
#instafitness #fitnesslife #fitnessjourney
Ian. 21
Cea mai bună banana bread 🍓
170 kcal | ~7 g proteine (1/4 porție)
❤️ Ingrediente:
• Banane – 200 g
• Ouă – 2 buc
• Făină – 80 g
• Lapte – 20 g
• Căpșuni – 100 g
• Praf de copt
• Bicarbonat de sodiu
Am lăsat la cuptor la 170°C, ~35-40 minute.
👉 Porția pentru gustare: 1/4 din cantitate.
Salvează rețeta și dă-mi tag când o faci 🤍
#carmenfit #bananabread #retetasanatoasa #fitdessert #gustaresanatoasa fyp retetefit
Ian. 19
🍕
384 kcal | ~25 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Broccoli – 350 g
• Ou
• Mozzarella light – 30 g
• Ardei kapia – 60 g
• Porumb dulce – 25 g
• Ulei de măsline – 1 linguriță (5 ml)
• Sare, piper
Am lăsat la cuptor la 170°C, ~40 minute.
Salvează rețeta și dă-mi tag când o faci 🤍
#carmenfit #fitpizza #retetasanatoasa #bodygoals #fyp
Ian. 17
❤️🔥❤️
#weightlossjouney #healthylifestyle #realfood
Ian. 14
Doar 4 ingrediente și ai cea mai perfectă gustare 🥰
341.6 kcal | 53,2 g proteine
❤️ Ingrediente:
• Albuș de ou – 120 gr
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Pudră proteică – 33 g
• Merișoare – 75 g
• Ștevie
Am lăsat la cuptor la 160 grade, 30-35 minute.
După coacere, l-am lăsat la răcit.
👉 Recomand să consumi, jumătate de porție
#fyp #carmenfit #bodygoals #fitbody
Ian. 13
Swipe 🔥💪🥰
#fitnesslife #fitnesswomen #healthy #fitmotivation
Ian. 12
Body recomposition 🔥
Cate kg credeti ca are in minus?
#bodyrecomposition #muscle #muscleandhealth #carmenfit
Ian. 9
❤️💪❤️ perfect
#fitnessmotivation #healthyeating #healthyeating
Ian. 8
Tort de mere la micul dejun? 🥰
521 kcal | 62,6 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Ou – 3 buc
• Iaurt grecesc 2% – 150 g
• Pudră proteică – 33 g
• Măr – 60 g
•
Am îndulcit cu ștevie și am pus la cuptor până s-a rumenit (aprox 30min la 160 grade)
După coacere, l-am lăsat la răcit.
👉 Dacă îl consumi la micul dejun, poți mânca toată porția.
👉 Dacă îl alegi ca gustare, recomand jumătate de porție.
#fyp #carmenfit #bodygoals #fitbody
Ian. 5
-30 kg 🥰😍😎
#weekendmotivation #fitnesslife #fitinspo #healthy
Ian. 4
Back to reality 💪😍⭐️
#healthyfood #healthy #healtyfood #healtyeating
Ian. 2
Happy new year 💃⭐️
#results #2025 #fitmotivacion #healthylivingjourney
Ian. 1
-15 kg ⭐️💪❤️
#instafit #fitnesslife #fitnessjourney #fitlife
Dec. 29
Daca ai mancat prea mult de Craciun ..maine dimineata incearca aceata reteta 🤩💪
571 kcal | 37.5 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Lapte BIO Milbona – 200 g
• Făină albă – 65 g
• Pudră proteică Impact Whey (unflavored) – 20 g
• Ou – 1 buc (M)
• Mango – 30 g
• Zmeură – 30 g
* Recomand să mănânci jumătate de porție. Am amestecat toate ingredientele cu un tel, am adăugat ștevie si am lăsat la cuptor 30 minute la 150grade .
La final am pus fructele . Poftă bună!
#fyp #carmenfit
Dec. 28
Cadoul meu de Craciun 🎄😍⭐️ … va place 😄?
Swipe sa vezi pozele before 💪
#healthylifestyle #healhyliving #progress #
Dec. 26
Craciun fericit 🎄😄😺
Dec. 25
Ador ❤️❤️❤️ aceasta transformare mai ales ca este vorba despre o diastaza abdominala 💪⭐️
#diastasisrecti #diastaseabdominal #carmenfit #healtylifestyle
Dec. 21
Next level results 💪
Swipe sa vezi poza before 🤩❤️🤌
Dec. 19
Magic touch 🤌❤️💪
#fitspo #fitnesslife #instafit #fitmotivation #getfit
Dec. 17
Ti-ar placea sa ai clatite cu mere in meniul tau? 🤌🍎
489 kcal | 21.3 g proteine
🧡 Ingrediente:
• Ou – 1 buc
• Lapte de cocos neîndulcit – 120g
• Făină albă – 45g
• Brânză Cottage Light 2% – 80g
• Mere – 60g
• Ulei de cocos – 1 lingură
👉 Pentru rețete similare și un plan creat pentru obiectivele tale, înscrie-te pe carmenfit.club
#MicDejunFit #CarmenFITRecipes #ReteteFitness #BreakfastIdeas #CarmenFit
Dec. 14
-16 kg 🥰🥰🥰
Ador aceste rezultat ❤️ torul a mers struna cu toate ca aceasta clienta are toroidita autoimuna !
#healthyweightlossjourney #thyroid #weightloss #weightlosstransformation
Dec. 12
Fit girls squad 💪
#carmenfit #fitinspiratiin #healthylivingjourney
Dec. 11
A ballanced diet is 80% of the work!
FAQ
In the morning on an empty stomach, not before menstruation and ovulation.
It depends on several factors, but on average, for overweight people the optimal rate is around 1 kg - 1.2 kg / week. For obese people we can reach 2 kg - 2.2 kg / week.
For optimal results, my diets are customized and adapted to the specific needs of each client.
Behind the diet there are detailed calculations between carbohydrates, proteins and fats. If we skip a snack that may seem less important, we spoil the ratio of macronutrients and the caloric deficit will be too high.
The simple answer is: no. The body needs rest periods for recovery. If we train excessively, our body will need more calories, that is, more food. We thus enter a vicious circle. If we do not provide the body with nutrition related to the effort, the results will not be as desired.